نظام غذائي لمرحلة تنشيف العضلات
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”8cb1576084600f3304ea9a33-text/javascript”] [wpcc-script type=”8cb1576084600f3304ea9a33-text/javascript”] تعد مرحلة التنشيف هي المرحلة الأقل شهرة في تدريب كمال الاجسام ، فالتنشيف يعني تناول كميات أقل من الطعام ومحاولة التخلص من الدهون في الجسم مع الاحتفاظ بالكتلة العضلية التي تم بناءها في السابق…