تجنب هذه الأمور في العيد
في الأعياد ستواجه الكثير من المغريات، فهي تتواجد في كل مكان، مثلًا كعك العيد والكثير الكثير من المشروبات والأطعمة الضارة، لكن عليك ان تكون قوياً وتتجنب الخضوع لهذه المغريات، اكتشف كيف يتم ذلك من خلال العرض المرئي التالي:
الوجبات في الأعياد
ابدأ وجبتك بحساء أو سلطة طازجة. وفي الوجبة الرئيسية تناول المأكولات المخبوزة، المشوية أو المطهية وحاول الاستغناء عن المأكولات المقلية. قد يضاعف القلي من كمية الدهون والسعرات الحرارية. انتبه لحجم الوجبات. وتلذذ في الأكل، لا تأكل وتمضغ الطعام بسرعة.
لا تكثر من المشروبات
خاصة المشروبات الغازية، فهي لا تحتوي على أي قيمة غذائية. وتؤدي إلى توسع جدار المعدة وزيادة سعتها مما يجعل الشخص بحاجة إلى استهلاك كمية أكبر من الطعام. إضافة إلى أنها قد تتسبب بحالات مرضة عدة مثل كسور العظام، تضرر وظائف الكبد، مرض الباركينسون بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر والكافيين.
لست مضطراً لمجاملة الجميع
تكثر الزيارات العائلية في العيد، وتكثر معها الضيافات والنقرشة، كعكة العيد من هنا، معايدات لا تنتهي من هناك، وهي تشمل العديد من الشوكولاته والمكسرات، وهذا يضاعف كمية السعرات التي تستهلكها وبالتالي تتسبب في زيادة وزنك.
الإكثار من الحلويات
تشكل حلويات العيد جزءًا خاصًا من العيد، وخاصة الحلويات الشرقية المختلفة مثل الكنافة والقطايف، التي تحتوي على نسبة عالية جدا من الدهون والسكريات. إذا استطعت الاستغناء عنها واستبدالها بسلطة فاكهة أو بوظة دايت، فهذا أفضل لك، لكن إن لم تستطع القيام بذلك عليك الاكتفاء بالقليل منها، لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلى إرباك الجهاز الهضمي وغيرها من الأمراض.
الخمول
يجد البعض في إجازة العيد فرصة للإفراط في الراحة والاسترخاء فينتابهم شعور بالكسل والخمول، مما يؤدي على المدى البعيد إلى السمنة وما يصاحبها من مخاطر صحية كثيرة. لذا، من الضروري ممارسة أي نشاط رياضي خلال إجازة العيد، ليس بالضرورة ان تكون تمارين رياضية قاسية، يمكنك الخروج في نزهة مع العائلة، أو زيارة الأقارب مشيًا على الأقدام.
[wpcc-script type=”text/javascript” src=”https://static.webteb.net/resources/production/webteb/js/slideshowJs_98002539630_51-15070272750″]