. كيفية تضعيف الزنود . التمرين الاول . التمرين الثاني . التمرين الثالث كيفية تضعيف الزنود قد تشعر بعض النساء خاصة بعدم التناسق بين أعضاء جسمها وخاصة منطقة

. تمارين لتنحيف الزنود . تمارين الضغط بوضعية الهبوط . تمرين تراي مع الدمبل . تمرين رفع عضلة ثنائية الرؤوس . اتباع نظام غذائي مناسب . المراجع تمارين لتنحيف

. ممارسة تمارين المقاومة . اتباع نظام غذائي صحي . تناول المزيد من الألياف . المراجع ممارسة تمارين المقاومة تساعد تمارين المقاومة على بناء العضلات في أعلى

. تنحيف الزنود . طرق لتنحيف الزنود . وصفات لتنحيف الزنود . تمارين لتنحيف الزنود . النظام الغذائي الصحي لتنحيف الزنود . الليزر لتنحيف الزنود . المراجع