لتطويل الشعر في اسبوع

‘);
}

• تناولي الغذاء الصحي: إنّ الشعر السليم يأتي من الجسم السليم، لذا يجب عليك أن تتناولي الغذاء الجيد؛ كي تحصلي على المظهر الذي ترغبين به.
• تجنبي الاستحمام بالماء البارد: توجد شعيرات دموية على فروة رأسك تكون وظيفتها حمل المواد الغذائية والتقاط المخلفات الموجودة على سطح البشرة؛ لذا يُعدُّ مهماً جداً لك أن تبقى الأوعية الدموية في فروة رأسك نشطة بشكل جيد؛ كي تبقى خلايا شعرك بحالة جيدة؛ ولهذا السبب فإننا ننصحك بعدم الاستحمام بالماء البارد، أو على الأقل إبعاده عن فروة رأسك؛ لأنه سيقيّد حركة الشعيرات الدموية؛ ولهذا السبب ننصحك بأن تستخدمي الماء الدافئ لشعرك، وإذا أردت أن تضعي الماء البارد في نهاية استحمامك، فإنه يجب عليك أن تقللي درجة الحرارة تدريجياً، وعدم صدم فروة رأسك بالتغير المفاجئ لدرجات الحرارة.
• لا تمشطي شعرك وهو مبلول: عندما يكون شعرك مبلولاً فإن فرصة تعرضه للتكسر، وتعرض نهاياته للتقصف تزداد؛ لذا يجب عليك أن تجففيه باستخدام منشفة قبل أن تباشري في تمشيطه، وانتبهي أن تمشطيه بشكل لطيف، وخذي وقتك في التمشيط؛ لأنه يجب عليك أن تتخلصي من الرطوبة الموجودة فيه، كما يجب عليك الانتباه إلى طريقة تجفيف شعرك عند استخدام المنشفة ألا تفركي شعرك بشكل سريع ذهاباً وإياباً، بل يجب عليك أن تكوني رقيقة وتجففيه بشكل خفيف ولطيف. وتعتبر هذه الخطوة مهمة جداً خصوصاً إذا وصل طول شعرك إلى نصف الطول المرغوب به.
• خذي قسطاً كافياً من النوم: كما قلنا عن الغذاء الصحي فإن النوم الصحي أيضاً يؤثر على نمو شعرك، ويعتبر النوم مدة تصل إلى سبع أو ثمان ساعات كل ليلة مدة كافية لنمو الهرمونات، وهذا ما يؤدي إلى تسريع إنتاج الخلايا، لذا فإنه كلما زادت مدة النوم، فإن خلايا فروة الرأس تكون نشطة أكثر، وبالتالي زيادة نمو الشعر وتطويله، بالإضافة إلى هذا فإن النوم يزيد من الدورة الدموية حول بصيلات شعرك.

الأغذية التي تزيد من معدل نمو الشعر

توجد بعض الأغذية التي تعمل على جعل شعرك صحياً وجيداً، وسوف نقوم بذكر بعض منها في النقاط الآتية:^[٢]

• الماء: يمكن أن تصاب فرو رأسك بالجفاف؛ لذا يجب عليك أن تشربي الماء بكمية تصل إلى لتر أو لتر ونصف كل يوم، وبالطبع يجب عليك أن تزيدي الكمية إذا كنت تمارسين تماريناً رياضية، أو تعيشين في مناطق حارة.
• البروتين: يعتمد شعرك بشكل أساسي على البروتين، لذا يجب عليك أن تتناوليه بشكل كبير، بحيث لا تقل الحصة التي تتناولينها عن 120غ، سواء كان مصدرها حيوانياً مثل اللحوم، أم نباتياً مثل البقوليات والجوزيات.
• فيتامين C: يعتبر فيتامين C مصدراً مهماً جداً للحصول على بشرة صحية، وشعر صحي وجميل؛ وهذا بسبب قدرته التي تُمكّنه من إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: collagen)، بالإضافة إلى هذا فإن فيتامين C يحوي خصائصَ تجعل منه مضاداً للأكسدة، مما يؤهله ليقوم بمعالجة الأضرار التي قد يصاب بها شعرك. ومن الأطعمة التي تعتبر مصدراً غنياً بفيتامين C هي: الفواكه الحامضية، والبطاطا الحلوة، والفلفل الأحمر.
• الإفطار الصحي: حيث يعتبر تناول الإفطار الصحي هو المصدر الأساسي الذي يمد جسمك بالطاقة بما فيه من بصيلات شعرك وفروة رأسك، لذلك من المهم جداً أن تتناولي وجبة الإفطار بشكل يومي. كما يعتبر الإفطار الصحي والذي يركز على الأطعمة التي قمنا بذكرها في النقاط السابقة من أهم الطرق التي تعطي الطاقة اللازمة لنمو خلايا جديدة من الشعر.
• البيوتين (بالإنجليزية: biotin): إن خلايا شعرك مثل باقي خلايا جسمك، تكون مغطاة بأغشية دهنية، ولذا فإن تلك الأغشية الدهنية يجب أن تكون بحالة صحية جيدة حتى تستطيع الخلايا أن تنمو وتتكاثر؛ لذلك فإنا ننصحك بزيادة تناول الأغذية التي تعتبر مصدراً غنياً بالدهون الصحية، ومن أهم هذه المصادر هو البيوتين؛ لذا تناوليه بكثرة. ويوجد البيوتين بشكل كبير في الأطعمة الآتية:^[١]
  • اللوز، والجوز، والجوز الأمريكي، والفول السوداني.
  • الحليب والأجبان.
  • الأسماك (خصوصاً نوعي السالمون، والسردين).
  • الكبد المطبوخ.
  • الأفوكادو، والقرنبيط.
  • البيض؛ حيث يحتوي بياض البيض على نسبة عالية جداً من البيوتين المهم لنمو شعرك.

وصفات طبيعية لتطويل الشعر

زيت الخروع

يعمل زيت الخروع على تحفيز نمو شعرك بشكل طبيعي؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين E، والأحماض الدهنية الأساسية، وأهمها الحمض الدهني أوميغا-9 (بالإنجليزية: omega-9 fatty acid)، وفيما يأتي سنشرح لك طريقة استخدامه:^[٣]

• المكوّنات:
  • كمية كافية من زيت الخروع.
  • كمية من زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون، أو زيت اللوز، تكون مساوية لكمية زيت الخروع.
• طريقة التّحضير:
  • اخلطي زيت الخروع مع أحد الزيوت الأخرى المذكورة أعلاه بشكل جيد؛ وذلك لأن زيت الخروع وحده يعتبر لزجاً.
  • ضعي الخليط على شعرك، ودلكي به فروة رأسك، واتركيه مدة 30-45 دقيقة.
  • اغسلي شعرك باستخدام الشامبو.

جل الألوفيرا

يساعد جل الألوفيرا في تحفيز نمو الشعر وتطويله، كما يعمل على التقليل من تساقطه، كما أنه يساعد على التخلص من القشرة، مما يؤدي إلى جعل شعرك صحياً وطويلاً، وفيما يأتي سنشرح لك طريقه استخدامه:^[٣]

• المكوّنات:
  • كمية من جل الألوفيرا الطازج.
  • كمية قليلة من عصير الليمون.
• طريقة التّحضير:
  • اخلطي المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها بشكل جيد.
  • ضعي الخليط على شعرك، واتركيه مدة تصل إلى 20 دقيقة.
  • اغسلي شعرك باستخدام الشامبو.
  • كرري هذه الوصفة مرة واحدة فقط كل أسبوع أو أسبوعين.

المراجع

1. ^^أبAnushka F (11-8-2015), “How to make your hair grow faster than ever – 1 inch in a week!”، www.experthometips.com, Retrieved 17-4-2018. Edited.
2. ^^أب“1 Inch In 1 Week? | 7 Natural Ways To Grow Your Hair Faster | Haircare At Home”, www.realmenrealstyle.com, Retrieved 17-4-2018. Edited.
3. ^^أب“How to Make Your Hair Grow Faster”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 17-4-2018. Edited.