التغذية والعناية بالذاتهل يوجد رجيم لإزالة الكرش والأرداف؟11/06/2022. حقيقة وجود رجيم لإزالة الكرش والأرداف . نصائح تغذوية لخسارة الوزن من الكرش والأرداف . تمارين لخسارة الوزن من الكرش والأرداف . تمرين القرفصاء . تمرين