كيف يمكنك التقليل من ألم الصداع
Share your love
لجميع الفئات
1 / 8
لجميع الفئات
1 / 8
لجميع الفئات
2 / 8
استرح في الظلام بغرفة هادئة
الإجهاد هو واحد من الأسباب الرئيسية للصداع، تخفيف توتر العضلات قد يساعد على تهدئة التوتر وبالتالي تقليل الصداع. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من الصداع بسبب التوتر، من حساسية مفرطة للضوء أو الصوت. لذا الراحة أو الجلوس في غرفة مضاءة بشكل خافت قد يساعدهم. أغمض عينيك وحاول أن تسترخي.
لجميع الفئات
2 / 8
لجميع الفئات
3 / 8
جرب تناول الكافيين
قد يساعد الكافيين على تخفيف أعراض الصداع عن طريق مساعدة أدوية تخفيف الألم على أن تعمل بشكل أفضل وأسرع. إضافة الكافيين إلى مسكنات الألم يمكن أن يجعلها أكثر فعالية في علاج الصداع. هذا هو السبب في أن الكافيين غالبا ما يكون عنصرا في الأدوية.
لجميع الفئات
3 / 8
لجميع الفئات
4 / 8
الاسترخاء يقلل الألم
تمارين التنفس العميق قد تقلل من التوتر وتخفف من آلام الصداع. خذ نفسا عميقا، استرخِ وحاول ان تضع صورة جميلة في مخيلتك. وجه ذقنك نحو صدرك، ثم قم بتدوير رأسك بلطف وببطء في نصف دائرة من جانب واحد إلى الآخر. خذ نفسا عميقا آخر ومن ثم زفير ببطء.
لجميع الفئات
4 / 8
لجميع الفئات
5 / 8
عالج الألم بالحرارة أو البرد
البرد والحرارة قد يخففان الألم والتوتر العضلي الذي يمكن أن يصاحب الصداع. دش ساخن قد يخفف من أعراض الصداع. أو يمكنك وضع زجاجة ماء ساخن، منشفة دافئة. إذا كنت تفضل البرد، لف قطعة جليد في منشفة. ثم ضعها على جبينك رقبتك.
لجميع الفئات
5 / 8
لجميع الفئات
6 / 8
التدليك
التدليك يساعد على استرخاء العضلات المشدودة. يمكنك الطلب من شخص آخر تدليك رأسك، رقبتك وعضلات كتفك بلطف. أو القيام بذلك بنفسك. قم بفرك البقعة المؤلمة مع أطراف أصابعك بلطف لعدة ثوان. كرر ذلك حسب الحاجة.
لجميع الفئات
6 / 8
لجميع الفئات
7 / 8
أدوية دون وصفة طبية
الأدوية دون وصفة طبية مثل أسيتامينوفين، الأسبرين، ايبوبروفين، و نابروكسين الصوديوم يمكن ان تخفف من ألم الصداع. ولكن تناول دواء لعلاج الصداع لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع قد يتسبب في إفراط الصداع. راجع طبيبك إذا كنت بحاجة إلى دواء في كثير من الأحيان.
لجميع الفئات
7 / 8
لجميع الفئات
8 / 8
متى عليك استدعاء الطبيب
راجع طبيبك إذا كان صداعك متكرر أو استمر لأكثر من بضعة أيام. اطلب المساعدة الطبية الفورية إذا كان صداعك مفاجئا وشديدا، حدث بعد إصابة في الرأس. من المهم أيضا الحصول على رعاية عاجلة إذا كان صداعك مصحوبا بالحمى، ، خدر، رؤية مزدوجة، الدوخة، الغثيان الشديد، ضيق في التنفس أو الارتباك.
لجميع الفئات
8 / 8
[wpcc-script type=”text/javascript” src=”https://static.webteb.net/resources/production/webteb/js/slideshowJs_98002539630_51-15070272750″]
Source: Webteb.com
مقالات مشابهة
أذكى أطفال العالم وكيف تميزت أنظمة التعليم في تنمية قدراتهم
الأيام الأولى من المدرسة: كيف يصبح المعلمون فعالين منذ البداية
المغامرة البرية رحلة استكشاف الذات والطبيعة لشيريل سترايد
تسويق الإذن: طرق جديدة وفعالة للتواصل مع العملاء من تأليف سيث جودين
ثق بي أنا أكذب: اعترافات مسوق وسائل الإعلام المتلاعب
