7 أطعمة عليك تجنبها إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب
Share your love
لجميع الفئات
1 / 8
لجميع الفئات
1 / 8
لجميع الفئات
2 / 8
القهوة
إذا لم تكن معتادًا على ذلك، فإن الكافيين الموجود فيه يمكن أن يجعلك عصبيا ومتوترا. ويمكن أيضا أن يعرقل نومك، وهذا لا يساعد في حالات القلق أو الاكتئاب. الانسحاب من الكافيين قد يجعلك تشعر بالسوء أيضا. إذا كنت تعتقد أنه يسبب لك مشاكل، قم بتقليل الكافيين من نظامك الغذائي ببطء أو اشرب قهوة منزوعة الكافيين.
لجميع الفئات
2 / 8
لجميع الفئات
3 / 8
عصير الفواكه
الألياف في الفاكهة الكاملة تملأك وتبطئ من استهلاك الدم للطاقة. بدون تلك الألياف، أنت تشرب فقط ماء مغذى بسكر، يمكنه أن ينعشك بسرعة ولكن يطفئك بسرعة ايضا. يمكن أن يتركك جائعاً وغاضباً. فبدلا من العصير تناول فاكهة كاملة. وعندما تكون عطشانًا، اشرب الماء.
لجميع الفئات
3 / 8
لجميع الفئات
4 / 8
الصلصات “الخفيفة”
قد تكون على دراية بتجنب بعض الصلصات المعبأة بالسكر، وغالبًا ما يتم إدراجها كـ “شراب الذرة عالي الفركتوز”. ولكن ماذا عن الصلصات “الخفيفة” أو “الخالية من السكر”؟ التي كثيرا ما تحتوي على الأسبارتام، وهو التحلية الاصطناعية التي قد تؤثر على القلق والاكتئاب. تحقق من المكونات أو من الأفضل من ذلك، انت تعد انت هذه الصلصات في المنزل.
لجميع الفئات
4 / 8
لجميع الفئات
5 / 8
الكاتشب
الكاتشب ليس مكونا من الطماطم فقط إنما يحتوي على الكثير من السكر. وقد يحتوي على مواد تحلية صناعية يمكن ربطها بالقلق والاكتئاب. جرب صلصة الطماطم من اعدادك بدلا من ذلك.
لجميع الفئات
5 / 8
لجميع الفئات
6 / 8
مشروبات الطاقة
يمكن أن تسبب مشاكل في ضربات القلب، القلق والنوم. هذا لأنه ليس من السهل دائمًا معرفة مستويات الكافيين المرتفعة المخبئة فيها. تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية أيضًا. اشرب الماء إذا كنت تشعر بالعطش.
لجميع الفئات
6 / 8
لجميع الفئات
7 / 8
الأطعمة المصنعة
إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم المجهزة والأطعمة المقلية والحبوب المكررة والحلويات والمعجنات ومنتجات الألبان عالية الدسم، فمن المرجح أن تكون قلقاً ومكتئباً. يمكن لنظام غذائي كامل من الحبوب الغنية بالألياف والفاكهة والخضار والأسماك أن يساعدك في الحفاظ على شعورك بالراحة.
لجميع الفئات
7 / 8
لجميع الفئات
8 / 8
الدونات
نحن جميعا نحب الدونات، والقليل منها يمكن أن يحسن مزاجك. ولكنها تحتوي على الدهون الضارة، الطحين الأبيض مع القليل من الألياف والكثير من السكر المضاف. لذا، لذا يمكنك تناول القليل منها ولا تجعلها روتينًا.
لجميع الفئات
8 / 8
[wpcc-script type=”text/javascript” src=”https://static.webteb.net/resources/production/webteb/js/slideshowJs_98002539630_51-15070272750″]
Source: Webteb.com
مقالات مشابهة
أذكى أطفال العالم وكيف تميزت أنظمة التعليم في تنمية قدراتهم
الأيام الأولى من المدرسة: كيف يصبح المعلمون فعالين منذ البداية
المغامرة البرية رحلة استكشاف الذات والطبيعة لشيريل سترايد
تسويق الإذن: طرق جديدة وفعالة للتواصل مع العملاء من تأليف سيث جودين
ثق بي أنا أكذب: اعترافات مسوق وسائل الإعلام المتلاعب
