احمي قلبك بتناول هذه الأطعمة

Share your love

لجميع الفئات

1 / 8
احمي قلبك بتناول هذه الأطعمة

احمي قلبك بتناول هذه الأطعمة

نسمع الكثير عن أثر الطعام على صحتنا وخصوصاً على صحة القلب، فهل هذا حقيقي؟
نعم فبعض الأطعمة أثبتت نفسها. تعرف من خلال العرض المرئي التالي على الأمراض التي تقي قلبك وتحصنه من الإصابة بالأمراض المختلفة:

لجميع الفئات

1 / 8
لجميع الفئات

2 / 8
سمك السلمون

سمك السلمون

يعتبر سمك السلمون من أفضل الأغذية لصحة القلب، وذلك يعود لاحتوائه على أحماض أوميجا 3، التي تعتبر دهون صحية يمكن أن تقلل من خطر اضطرابات نوبات القلب وانخفاض ضغط الدم. ويمكنها أيضا ان تقلل من الدهون الثلاثية (triglycerides) وكبح الالتهابات. يوصى بتناول وجبتين من سمك السلمون أو غيرها من الأسماك الزيتية كل أسبوع.

لجميع الفئات

2 / 8
لجميع الفئات

3 / 8
زيت الزيتون

زيت الزيتون

هذا الزيت يحتوي على دهون صحية، وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة الصحية للقلب. ويمكن أن يحمي الأوعية الدموية. عندما يستبدل زيت الزيتون بالدهون المشبعة (مثل الزبدة)، يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

لجميع الفئات

3 / 8
لجميع الفئات

4 / 8
الجوز واللوز

الجوز واللوز

حفنة صغيرة من الجوز أو اللوز يوميا قد تقلل من خطر إصابتك بالكولسترول. كما أنها قد تحميك من الالتهاب في شرايين القلب. يتميز اللوز والجوز باحتوائهما على الألياف والدهون الصحية للقلب.

لجميع الفئات

4 / 8
لجميع الفئات

اعلان
لجميع الفئات

اعلان
لجميع الفئات

5 / 8
البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة

تتميز البطاطا الحلوة بأنها  لا تتسبب في ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. وتحتوي أيضا على الألياف، فيتامين (أ) والليكوبين. لذا حاول ان تستبدل البطاطا البيضاء بالبطاطا الحلوة.

لجميع الفئات

5 / 8
لجميع الفئات

6 / 8
البرتقال

البرتقال

يحتوي البرتقال على البكتين وهي ألياف مكافحة للكولسترول. ويحتوي أيضا على البوتاسيوم، الذي يساعد في السيطرة على ضغط الدم.

لجميع الفئات

6 / 8
لجميع الفئات

7 / 8
الشعير

الشعير

يحتوي الشعير على الألياف التي يمكنها أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. وربما تساعد على خفض مستويات السكر في الدم أيضا. جرب هذه الحبوب الكاملة بدلا من الأرز.

لجميع الفئات

7 / 8
لجميع الفئات

8 / 8
دقيق الشوفان

دقيق الشوفان

وعاء دافىء من عصيدة الشوفان يشعرك بالامتلاء لساعات، ويساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما يجعله مفيدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أيضا. الألياف الموجودة في الشوفان يمكنها أن تساعد قلبك عن طريق خفض الكولسترول السيئ (LDL).

لجميع الفئات

8 / 8

[wpcc-script type=”text/javascript” src=”https://static.webteb.net/resources/production/webteb/js/slideshowJs_98002539630_51-15070272750″]
من قبل منى خير

Source: Webteb.com
شارك

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Stay informed and not overwhelmed, subscribe now!