رجيم سريع

رجيم سهل وصحي مجرب

رجيم سهل وصحي ينزل الوزن بسرعة ،الكثير منا يبحث عن نظام رجيم غذائى سريع للتخلص من الوزن الزائد بالجسدم الذي اكتسبه الجسم بالأخص فى خلال فصل الشتاء، حيث

Share your love

mosoah

رجيم سريع

رجيم سهل وصحي ينزل الوزن بسرعة ،الكثير منا يبحث عن نظام رجيم غذائى سريع للتخلص من الوزن الزائد بالجسدم الذي اكتسبه الجسم بالأخص فى خلال فصل الشتاء، حيث كنا نتغلب على برودة الطقس عن طريق تناول المزيد من الطعام، فكما نعرف جيداً أن الوزن الزائد يسبب العديد

من المشاكل الصحية والنفسية أيضاً، وبالتحديد مع دخول فصل الصيف فهذا سيمنع السيدات من إرتداء الملابس الصيفية التي يرغبون في إرتدائها، لذا يبحثن على نظام رجيم سريع وفي نفس الوقت يكون رجيم صحي حتى لا يتسبب في الإضرار بجسمهما أو يجعله يفقد بعض العناصر الغذائية الهامة للجسم، لذلك سوف نستعرض عليكم أنظمة رجيم سريعه وفعاله جداً فى التخلص من الوزن الزائد.

رجيم سهل وصحي :

أنظمة رجيم سريعه للتخلص من الوزن الزائد :

أولاً: رجيم سريع ينقص حوالى خمسة كيلو جرامات في أسبوع واحد فقط :

  • اليوم الأول :

وجبة الإفطار:

تتكون وجبة الإفطار فى هذا النظام الغذائى من وجبة ثابتة طوال الأسبوع وتكون تلك الوجبه عبارة عن بيضتين مسلوقتين، مع خيارة واحده فقط، مع شريحة لانشون واحده، مع كأس واحد من الشاي ولكن بدون سكر.

وجبة الغداء:

تتكون وجبة الغداء من طبق واحد فقط من السلطة الخضراء الطازجة ولكن بدون إضافة زيت أو طماطم  أو جزر.

وجبة العشاء:

تتكون وجبة العشاء فى هذا النظام الغذائى من إستيك مشوي وحوالى مائتى وخمسين جرام ويجب أن يكون الإستيك خالي تماماً من الدهون، مع حوالى كوب واحد فقط من الزبادي.

  • اليوم الثاني :

وجبة الإفطار هى نفسها فى اليوم الأول.

وجبة الغداء:

تتكون وجبة الغداء من ربع دجاجة مشوية، مع كوب واحد فقط من الزبادي المضاف له بذور الكتان.

وجبة العشاء:

تتكون من بيضة واحده فقط مسلوقة، مع سلطة تتكون من كل شيء أخضر وبقدوس وخس وفلفل وخيار وغيرها.

  • اليوم الثالث ك

وجبة الإفطار هى نفسها فى اليوم الأول.

وجبة الغداء:

تتكون من قطعة واحده فقط من الجبن القريش.

وجبة العشاء:

تتكون من ربع دجاجة مسلوقة ومن الأفضل أن تكون من الصدر لأنه قليل الدهون.

  • اليوم الرابع :

وجبة الإفطار هى نفسها من اليوم الأول.

وجبة الغداء:

تتكون فقط من حبتين من الكيوي الطازج.

وجبة العشاء:

تتكون من علبة واحده فقط من التونة المصفاة تماماً من الزيت والمضاف لها الليمون.

  • اليوم الخامس :

وجبة الإفطار هى نفسها من اليوم الأول.

وجبة الغداء:

تتكون من طبق واحد من الخضار المسلوق ولكن بدون إضافة الملح ، ومن الممكن أن يتم إضافة التوابل مثل الجنزبيل والقرفة وغيرها من التوابل التى تساعد على حرق الدهون من الجسم.

وجبة العشاء:

تتكون من سمكة واحده فقط مشوية،  مع سلطة ولكن بدون إضافة الطماطم إليها.

  • اليوم السادس :

وجبة الإفطار هى نفسها من اليوم الأول.

وجبة الغداء:

تتكون من قطعة لحم مسلوقه، مع سلطة مضاف إليها بذور الكتان المطحونة التى تساعد بدورها فى حرق الدهون من الجسم، كما أنها تساعد على الإحساس بالشبع والإمتلاء.

وجبة العشاء:

تتكون من ثمرة فاكهة واحده فقط.

  • اليوم السابع :

وجبة الإفطار هى نفسها من اليوم الأول.

وجبة الغداء:

تتكون من ربع دجاجة مسلوقة، مع طبق واحد من السلطة الخضراء بدون إضافة الطماطم والجزر إليها.

وجبة العشاء:

تتكون من ثلاث شرائح من اللانشون، وكأس واحد من اللبن الخالي من الدسم.

ثانياً: نظام رجيم يعمل على إنقاص الوزن فى خمسة أيام فقط :

  • اليوم الأول :

وجبة الإفطار:

تكون عبارة عن وجبة ثابتة طوال الخمسة أيام الخاصة بهذا الرجيم وهي عبارة عن بيضة مسلوقة، مع كأس واحد من القهوة أو النسكافية بلبن ولكن يجب عدم إضافة السكر، مع ثمرة واحده فقط من الجريت فروت أو البرتقال، مع تناول كأس واحد من عصير الليمون بدون إضافة السكر.

وجبة الغداء:

تتكون من حوالى مائتى جرام من اللحم المسلوق أو اللحم المشوي، مع طبق سلطة كبير، مع طبق خضار كبير، مع عصير الليمون بدون إضافة سكر.

وجبة العشاء:

تتكون من كأس واحد من الزبادي، مع ثمرة فاكهة واحده فقط.

  • اليوم الثاني :

وجبة الغداء:

تتكون من ربع فرخة مشوية أو مسلوقة، مع طبق سلطة كبير، مع طبق من الخضار السوتيه، مع عصير الليمون.

وجبة العشاء:

تتكون من كأس واحد من الزبادي اللايت أو مائتى جرام من الجبن القريش، مع كأس واحد من اللبن الخالي من الدسم.

  • اليوم الثالث :

فى هذا طوال اليوم يتم تناول فاكهة من نوع واحد فقط وبأي كميات.

  • اليوم الرابع :

يجب أن تختاري أي نوع من الخضار ويتم تناول هذا النوع طوال اليوم وبأي كميات.

  • اليوم الخامس :

يتم تكرار فى هذا اليوم النظام الغذائى الخاص باليوم الثالث واليوم الرابع معاً.

بعض النصائح التي يجب أن يم التركيز عليها عند إتباع نظام غذائي ورجيم سريع :

تلك النصائح هى :

  • لابد من تناول حوالى كوبين من الماء قبل كل وجبة بحوالى عشرة دقائق لأنها تساعد على الإحساس الشبع.
  • يجب أن يتم منع تناول المخلات والموالح والأجبان المالحة تماماً عن إتباع تلك الأنمة الغذائية السريعه وهذا لأنها تعمل على تخزين الكثير من الماء في الجسم مما يعمل على زيادة الوزن بطريقة ملحوظه.
  • لابد من ممارسة الرياضة أو على الأقل المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً، لأن الرياضه وبالأخص رياضة المشى تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتساعد أيضاً على جعل الجسم فى حالة مستمره من الحرق.
Source: mosoah.com
شارك

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Stay informed and not overwhelmed, subscribe now!