سلايدشو | أفضل التمارين لتقوية عضلاتك!!

العقل السيلم في الجسم السليم.. تربينا جميعا علي تلك المقولة الشهيرة ولكن للأسف نسينا تطبيقها , ولكن لا يمنع ذلك إدارك البعض منا لاهمية ممارسه الرياضة للحصول علي جسم صحي وعقل نقي ومظهر جذاب.. نعرض لكم بالصور للتمارين الأكثر فعالية في تقوية و بناء عضلاتك .

Share your love

العقل السيلم في الجسم السليم.. تربينا جميعا علي تلك المقولة الشهيرة ولكن للأسف نسينا تطبيقها , ولكن لا يمنع ذلك إدارك البعض منا لاهمية ممارسه الرياضة للحصول علي جسم صحي وعقل نقي ومظهر جذاب..
نعرض لكم بالصور للتمارين الأكثر فعالية في تقوية و بناء عضلاتك .

الطريق السريع للحصول علي عضلات مفتوله:

الطريق السريع للحصول علي عضلات مفتوله:

الطريق السريع للحصول علي عضلات مفتوله:

1 / 21

تمارين الذراعيين :أثقال اليد لعضلات أقوي..

تمارين الذراعيين :أثقال اليد لعضلات أقوي..

تمارين الذراعيين :أثقال اليد لعضلات أقوي..

1 / 21

تمرين Preacher Curl :

تمرين Preacher Curl :

تمرين Preacher Curl :

1 / 21

دفع العضلات الثلاثيه.. Triceps Pushdown :

دفع العضلات الثلاثيه.. Triceps Pushdown :

دفع العضلات الثلاثيه.. Triceps Pushdown :

1 / 21

تمارين الصدر:رفع الاثقال.. Bench Press :

تمارين الصدر:رفع الاثقال.. Bench Press :

تمارين الصدر:رفع الاثقال.. Bench Press :

1 / 21

اختيار الوزن :

1 / 21

عضلات الكتفين:الرفع الامامي Front Raise:

عضلات الكتفين:الرفع الامامي Front Raise:

عضلات الكتفين:الرفع الامامي Front Raise:

1 / 21

الرفع الجانبي:Lateral Raise :

الرفع الجانبي:Lateral Raise :

الرفع الجانبي:Lateral Raise :

1 / 21

عضلات الجذع :القبضه المسحوبه:Wide-Grip Pulldown:

عضلات الجذع :القبضه المسحوبه:Wide-Grip Pulldown:

عضلات الجذع :القبضه المسحوبه:Wide-Grip Pulldown:

1 / 21

تمرين Kettlebell Twist:

تمرين Kettlebell Twist:

تمرين Kettlebell Twist:

1 / 21

طريقة Super Sets:

طريقة Super Sets:

طريقة Super Sets:

1 / 21

تمارين الضغط على القدم leg press:

تمارين الضغط على القدم leg press:

تمارين الضغط على القدم leg press:

1 / 21

القرفصاء Squat:

القرفصاء Squat:

القرفصاء Squat:

1 / 21

الرفع الميت Dead Lift:

الرفع الميت Dead Lift:

الرفع الميت Dead Lift:

1 / 21

التبديل Calf Raise:

التبديل Calf Raise:

التبديل Calf Raise:

1 / 21

ارتباك العضلات:

ارتباك العضلات:

ارتباك العضلات:

1 / 21

التدريبات المكثفه:

التدريبات المكثفه:

التدريبات المكثفه:

1 / 21

النظام الغذائي السليم:

النظام الغذائي السليم:

النظام الغذائي السليم:

1 / 21

المكملات الغذائيه لبناء العضلات :

المكملات الغذائيه لبناء العضلات :

المكملات الغذائيه لبناء العضلات :

1 / 21

الحفاظ علي رطوبه الجسم :

الحفاظ علي رطوبه الجسم :

الحفاظ علي رطوبه الجسم :

1 / 21

الحقيقه وراء المنشطات :

الحقيقه وراء المنشطات :

الحقيقه وراء المنشطات :

1 / 21

Source: dailymedicalinfo.com

اترك ردّاًإلغاء الرد

Stay informed and not overwhelmed, subscribe now!