خضار عليك تناولها والسبب..
Share your love
لجميع الفئات
1 / 7
لجميع الفئات
1 / 7
لجميع الفئات
2 / 7
الشمندر
البنجر الأحمر هو المصدر الرئيسي للنترات، والتي هي جيدة لضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على الألياف والمواد المغذية الأخرى من الشمندر.
لجميع الفئات
2 / 7
لجميع الفئات
3 / 7
الجرجير
غني بشكل خاص في الفيتامينات A، C و K، ومضادات الأكسدة الأخرى التي هي جيدة بالنسبة لك. طريقة تناوله: الجرجير الطازج يمكن أن تضيفه إلى السندويشات والسلطات فيجعلها أكثر حيوية ويمنحها طعم أفضل، أو يمكن وضعه في الحساء أيضا.
لجميع الفئات
3 / 7
لجميع الفئات
4 / 7
الهليون
الهليون هو وسيلة جيدة للحصول على حمض الفوليك. وتشير الأبحاث إلى أنه يحتوي على فيتامين ب وهو جيد للتخلص من ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه.
لجميع الفئات
4 / 7
لجميع الفئات
5 / 7
سبانخ
يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات C، A، K، فضلا عن المنغنيز. قد يؤدي تناول 1.5 كوب من الخضار الورقية الخضراء يوميا إلى تقليل احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يوصى بإدخال السبانخ إلى روتينك اليومي عن طريق إضافته إلى البيض المخفوق أو مزجه في العصائر.
لجميع الفئات
5 / 7
لجميع الفئات
6 / 7
بروكلي
يعتبر مصدر غني بالمواد الكيميائية النباتية الطبيعية التي تبين أنها تساعد في التقليل من خطر بعض أنواع السرطان. كما يوفر لك الكثير من الفيتامينات مثل C و K.
لجميع الفئات
6 / 7
لجميع الفئات
7 / 7
بازيلاء مجمدة
تحتوي البازلاء على الألياف. مما يساعدك على الشعور بالامتلاء، نتيجة لذلك تأكل أقل. كما أنها جيدة لعملية الهضم وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يمكنك إضافة البازلاء المجمدة الى الحساء، السلطة وأطباق المعكرونة.
لجميع الفئات
7 / 7
[wpcc-script type=”text/javascript” src=”https://static.webteb.net/resources/production/webteb/js/slideshowJs_98002539630_51-15070272750″]
Source: Webteb.com
مقالات مشابهة
أذكى أطفال العالم وكيف تميزت أنظمة التعليم في تنمية قدراتهم
الأيام الأولى من المدرسة: كيف يصبح المعلمون فعالين منذ البداية
المغامرة البرية رحلة استكشاف الذات والطبيعة لشيريل سترايد
تسويق الإذن: طرق جديدة وفعالة للتواصل مع العملاء من تأليف سيث جودين
ثق بي أنا أكذب: اعترافات مسوق وسائل الإعلام المتلاعب
