‘);
}

اضطرابات النوم

في الحقيقة يقضي الإنسان ثُلث وقته في النوم، ويُعدّ النوم عملية فسيولوجية معقدة لها العديد من الوظائف والمهام في الجسم كالحفاظ على صحة القلب، وتحسين الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالكآبة. وقد تتفاوت عدد ساعات النوم اللازمة اعتماداً على عدة عوامل، منها: العمر، فعلى سبيل المثال يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة تقريباً، وفي المُقابل يحتاج الأطفال حديثي الولادة 16-18 ساعة في اليوم، ويحتاج الأطفال في فترة ما قبل المدرسة ما يُقارب 10-12 ساعة في اليوم، بينما تحتاج فئة المراهقين وفئة الأطفال ممّن هم في سن المدرسة إلى 9 ساعات على الأقل، كما لُوحظ أنّ النساء في بداية الحمل قد يحتجن إلى نوم بضع ساعات زيادةً عن ساعات نومهنّ المعتادة. ومن الجدير بالذكر أنّه قد يُعاني بعض الأشخاص من مُشكلات عديدة في النوم تُؤثر بشكل كبير في صحة الجسم وقدرته على القيام بمهامه اليومية.[١][٢]

أسهل طريقة للنوم

قد يُعاني العديد من الأشخاص من صعوبة شديدة في الاسترخاء والاستغراق في النوم، بالإضافة للاستيقاظ بشكل متكرر طوال الليل، وقد يؤدي ذلك للعديد من الآثار السلبية التي تؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم والدماغ، وفي هذه الحالات يُنصح باتباع بعض الإرشادات والطرق التي قد تُساعد على الوصول إلى الاسترخاء والنوم العميق، وفيما يأتي نبيّن بعضاً من هذه الطرق:[٣][٤]