يعد عنصر البوتاسيوم من العناصر التي لها أهمية كبيرة في الحفاظ على عمل الأعصاب والعضلات بشكل صحيح، ولذلك حدوث نقص في هذا العنصر للجسم قد يسبب العديد من المشكلات لصحة الطفل، لذلك يجب معرفة اعراض نقص البوتاسيوم عند الاطفال لمعرفة كيفية تعويض ذلك وأهم مصادر عنصر البوتاسيوم وفوائده، لذلك تابع معنا المقال التالي.
مصادر عنصر البوتاسيوم الغذائية
- يتواجد البوتاسيوم بشكل عام في: منتجات الألبان، والفاكهة، والخضروات، والبقول، واللحوم، والدواجن، والحبوب الكاملة.
- ويتواجد البوتاسيوم بشكل خاص في: المشمش، والأفوكادو، والموز، والكمثرى، والبلح، والعسل الأسود، والزبيب، والبطاطس، والثوم، والمكسرات، والقرع.
اقرأ أيضا: أعراض نقص البوتاسيوم.. وأسبابه وطرق علاجه.
فوائد عنصر البوتاسيوم لنمو الطفل
- البوتاسيوم معدن مهم لسلامة الجهاز العصبي ولانتظام ضربات القلب، فهو يساعد عن نقل الإشارات العصبية.
- يساعد البوتاسيوم على منع حدوث السكتة الدماغية، كما يساعد على الإنقباض العضلي الطبيعي.
- يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم على تنظيم التوازن المائي بالجسم.
- يساعد على استقرار ضغط الدم.
- ينظم انتقال العناصر الغذائية عبر أغشية الخلايا.
- يقلل من تكرار الإصابة بحصى الكلى.
الكميات اليومية الموصى بها من البوتاسيوم
- 0 – 3 شهور: يحتاج الرضيع 0.4 جرام يوميا.
- 7 – 12 شهور: يحتاج الرضيع 0.7 جرام يوميا.
- 1 – 3 سنوات: يحتاج الطفل 3 جرام يوميا.
- 4 – 8 سنوات: يحتاج الطفل 3.8 جرام يوميا.
- 9 – 13 سنوات: يحتاج الطفل 5 جرام يوميا.
- 14 – 18سنوات: يحتاج الطفل إلى 4.7 جرام يوميا.
اقرأ أيضا: تغذية الطفل في العام الأول.. وجدول بالأطعمة لكل شهر.
اعراض نقص البوتاسيوم عند الاطفال
تتراوح نسبة البوتاسيوم الطبيعيّة في الدم عند الأطفال من 3.5 إلى 5 ميليمول/لتر، وعند نقص العنصر عن تلك النسبة سيتعرض الطفل للعديد من الاضطرابات، وتتمثل اعراض نقص البوتاسيوم عند الاطفال في:
- ضعف عام في الجسم وآلالام بالعضلات.
- اضطراب في دقات القلب وخلل بعضلات التنفس.
اقرأ أيضا: ماذا يجب أن نفعل عند سقوط الطفل على رأسه؟
مخاطر الافراط في تناول عنصر البوتاسيوم
- إن تناول كميات زائدة من البوتاسيوم في الطعام ليس له أية آثار سلبية وخصوصا على الأصحاء.
- أما بالنسبة للزيادة المتوسطة في تناول مكملات البوتاسيوم على هيئة دواء، فمن الممكن أن يسبب مجموعة من الأعراض كالاضطرابات المعوية ونحوها.
- الارتفاع غير العادي في مستويات البوتاسيوم في الدم، يسبب عدم انتظام ضربات القلب وقد يؤدي إلى الوفاة ما إذا كان هذا الارتفاع سريعا جدا.
اقرأ أيضا: أفضل مكمل غذائي للأطفال.. وآثاره الجانبية والأطعمة البديلة.
محاذير خاصة بعنصر البوتاسيوم
- قديسبب اضطرابات الكلى والإسهال واستخدام مدرات البول تدهور مستويات البوتاسيوم.
- يقلل التبغ والكافيين من امتصاص البوتاسيوم.
- يجب الحذر من تناول مكملات البوتاسيوم دون الرجوع إلى الطبيب، لما يمثله من خطر على صحة القلب وعضلات الجسم.
في النهاية عزيزي القارئ نود أن ننبه دائما على ضرورة الاهتمام بصحة طفلك وتوفير العناصر الغذائية المهمة له ومنها عنصر البوتاسيوم، بالإضافة إلى ضرورة الانتباه إلى اعراض نقص البوتاسيوم عند الاطفال التي ذكرناها للانتباه إلى أي مشكلات قد تواجه طفلك مستقبلا، ولأننا دائما بجانبكم يمكنكم استشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار طبي.
اقرأ أيضا: