هل تعانون من زيادة الوزن ؟ هل الوقت عائق أمامكم لممارسة الرياضة ؟ إليكم بعض الطرق البسيطة لممارسة الرياضة و تخفيف الوزن بسهولة أثناء قيامكم بالأنشطة اليومية :
هناك بعض الخطوات البسيطة التي عن طريقها يمكنك استغلال الأنشطة اليومية لمحاولة تخفيف الوزن :
طرق تخفيف الوزن مع الأنشطة اليومية
1. استغلوا الفواصل الإعلانية
عند مشاهدة البرامج المفضلة لديك ، يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة مثل القفز ، أو الرقص ، فعند ممارسة دقيقتين من الرياضة كل ساعتين تفقد ما يعادل 270 سعر حراري يوميا أي ما يعادل فقدان 28 باوند ( 12.73 كيلوجرام ) سنويا .
اقرأ أيضاً: السمنة المفرطة، أعراضها ومخاطرها وكيفية علاجها.
2. المشي 5 دقائق يوميا فقط
المشي لمدة 5 دقائق يوميا يحفز من عملية حرق الدهون ، يمكنك ركن السيارة بعيدا عن مكان عملك أو مدرسة أطفالك ، و الذهاب مشيا ، و في حالة ممارسة المشي 30 دقيقة متفرقة يوميا يمكنك فقدان ما يعادل 120 سعر حراري .
اقرأ أيضا:كيف تمارس رياضة المشي بطريقة صحيحة؟
3. تمرين القرفصاء
أثناء جلوسك على المكتب للعمل يمكنك ممارسة التمارين البسيطة أثناء العمل ، فيمكنك ممارسة تمرين القرفصاء لمدة 10 مرات حيث يعمل التمرين على شد العضلات .
اقرأ أيضا:أسهل 9 خطوات لشد عضلات البطن
4. اصعد السلم بدلاً من ركوب المصعد
اصعد كل يوم السلم بدلا من ركوب المصعد ، فصعود 3 طوابق يوميًا يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، كما أنه يعمل على تنحيف الخصر أيضا .
اقرأ أيضا:كيف تزيد من معدل حرق الدهون في جسمك
5. غسيل السيارة
احرص على غسيل سيارتك بنفسك ، فبالرغم من أنه عمل بسيط ، إلا أنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية عند القيام بغسل السيارة .
6. الأعمال المنزلية
يمكنكِ استغلال الأعمال المنزلية لـ تخفيف الوزن ، فعند ممارسة الأعمال المنزلية تفقدين عددا كبيرا من السعرات الحرارية ، كما يمكنك ممارسة القفز من وقت لآخر أثناء القيام بالأعمال المنزلية لحرق المزيد من السعرات الحرارية .
اقرأ أيضا:السعرات الحرارية التي تحرقها ربات البيوت في الأعمال المنزلية
لا عائق أمامكم الآن لممارسة الرياضة ، فالأمر لا يحتاج إلا لبضع دقائق يوميا فقط لحرق مزيد من السعرات الحرارية .
اقرأ أيضا:
احرق سعراتك الحرارية بـ 8 طرق عجيبة