سلطة القرع مع الكينوا

0

إنّ سلطة القرع مع الكينوا من الأطباق المميّزة والصحيّة التي يمكنك تقديمها على مائدتك خلال هذا الموسم. ففي الخريف يمكن اضافة القرع الى  عدد كبير من الأطباق الرئيسية، السلطات وحتى الحلويات المنوعة. فلنتوجه معاً الى مطبخ أنوثة ونحضّر بطريقة سهلة سلطة القرع مع الكينوا.

المقادير:

  • 500 غرام قرع مقطع لشرائح متوسطة الحجم
  • ملعقة كبيرة من الزبدة
  • 3 أكواب كينوا 
  • 250 غرام من أوراق السبانخ الطازجة 
  • عصير ليمونة واحدة متوسطة الحجم 
  • ملعقتان من عصير البرتقال الحلو 
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح
  • ملعقة صغيرة من خل البلسامك 
  • نصف ملعقة فلفل أسود 
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون 

طريقة التحضير:

  1. قطّعي القرع الى شرائح متوسطة الحجم نصف دائرية، ومن ثمّ إمزجيها جيداً في وعاء مع القليل من زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود.
  2. خذي صينية وإدهنيها بالزبدة وبعدها وزّعي شرائح البقطين كلّها لتتمكني من إدخالها الى الفرن حتى تنضج. 
  3. في هذا الوقت، باشري بتحضير الكينوا من خلال سلقها بالماء المغلي، وعندما تتأكدين من أنّها أصبحت جاهزة عليك تصفيتها وتركها جانباً حتى تبرد. 
  4. إغسلي أوراق السبانخ وعقميها جيداً وعليها أن تكون جافة تماماً قبل وضعها في طبق سلطة القرع مع الكينوا. 
  5. والآن بعد إخراج القرع من الفرن، يمكنك البدء بتحضير السلطة عبر وضع الكينوا في وعاء ومزجها مع عصير الليمون والبرتقال الحلو وخل البالسامك مع زيت الزيتون والقليل من الملح. 
  6. وهنا عليك توزيع شرائح القرع المشوية فوق الكينوا مع وضع بعض أوراق السبانخ أيضاً على سطحها.
  7. عند تقديم سلطة القرع مع الكينوا على المائدة يمكنك وضع في وعاءٍ آخر بعض شرائح القرع الإضافية وكذلك القليل من أوراق السبانخ لإضافة المزيد منها على السلطة بحسب الرغبة. 

    سلطة الافوكادو مع القريدس

Source: Ounousa.com
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد