فوائد ركوب الخيل

‘);
}

فوائد ركوب الخيل للجسم

هي إحدى الرّياضات الصّحية والمفيدة للإنسان، ولا تتطلب من حيث ممارستها امتلاك مهارات بدنية فقط بل تتطلب فهمًا جيدًّا لطبيعة الحصان الذي يتعامل معه الشخص الذي ينفّذ هذه الرياضة أيضًا، ويوجد العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بممارسة هذه الرياضة تعود على صحة الإنسان من حيث جسمه ونفسه وعقله، ولعلّ من أهمها ما يأتي ذكره:^[٢]

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

• تعزيز صحة نظام القلب والأوعية الدموية، إذ كلما طالت المدة والسرعة في تنفيذ هذه الرياضة زادت كثافة السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص.
• إنتاج مضاعف للسيروتونين، هذا الهرمون المعزز للمزاج يزداد إفرازه من خلال ممارسة وقضاء الوقت مع الحيوانات.
• تحفيز التكامل الحسّي؛ يعني الركوب بشكل جيد والشعور مع الخيل، وهو على عكس معظم الألعاب الرياضية التي تعتمد على البصر، إذ ينفّذ مع وجود رؤية محدودة.
• الثقة بالنفس، والمسؤولية، والصبر، والتغلب على المخاوف والسيطرة على الذات، وبناء العلاقات مع الخيل، إذ إنّه شريك غير متحيّز وغير قضائي، إذ أُثبِتَ أنّ هذه الرياضة مفيدة للغاية لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة، ونقص الانتباه، والاكتئاب، والقلق، والإضطرابات الصحية والعقلية.
• ردود الفعل والإحساس أثناء تحرّك الخيل، إذ يجب على المتدرب التفاعل مع الخيل أن يدرك أيّ متغيّرات بيئية؛ مثل: الزلازل، والبراكين، والأمطار، والعواصف.
• تحفيز الأعضاء الداخلية، هذا نفسه ما يشابه التاثير عند المشي على القدمين، والسبب في أنّه أحد الأسباب العديدة التي تجعله رياضة جيّدة للأشخاص المُقعدين؛ لأنّه يساعد في تحسين وظائف الكبد وعملية الهضم.
• تحقيق التوازن، فهو مهارة ضرورية ليتمكّن الراكب من البقاء على ظهر الخيل، ففي البداية عليه الإمساك بالسرج بعدها يصبح قادرًا على التوازن، والبقاء مستقيمًا ومتوازنًا دون التمسك بالسرج.
• تخفف رياضة ركوب الخيل من التشنجات.

فوائد ركوب الخيل للصحة النفسية

الخيول أكثر الحيوانات توافقًا مع النشاط البيئي وحساسية تجاه الحالات العاطفية، ولها القدرة على السماح للناس بالتغلب على الخوف، وهي حيوانات اجتماعية لها شخصياتها الخاصة، وأكثر استعدادًا للتفاعل مع البشر، وهذه الرياضة لها العديد من الفوائد المساعدة في علاج الحلالات النفسية للإنسان، ومن أهمها هذه الفوائد علاج الحالات النفسية الآتية:^[٣]

• الشعور بـالكآبة.
• الإحساس بـالقلق.
• الإصابة بـإضطراب ما بعد الصدمة.
• المعاناة من القضايا السلوكية؛ بما في ذلك السلوك العدواني.
• تعاطي المخدرات والإدمان عليها.
• المعاناة من حدوث اضطرابات في الأكل؛ بما في ذلك: فقدان الشهية، والشره الشديد للمرضى.

نصائح عند ركوب الخيل

ركوب الخيل هي واحدة من أهم الرياضات التي يُفضّلها الكثير من الأشخاص حول العالم، ولها شهرة كبيرة، ومنتشرة بشكل كبير منذ العصور القديمة، وهناك بعض التعليمات والنصائح التي يجب التركيز عليها عند ممارسة رياضة ركوب الخيل من خلال الأشخاص على اختلاف أعمارهم ومستوياتهم في ممارستها المتواضعة والمحترفة، ولعلّ من أهم هذه التعليمات أو التوجيهات مجموعة تتمثل في ما يأتي ذكره من نقاط:^[٤]

• الرعاية المناسبة للخيول وتزويدها بمهنيين مدربين للحفاظ عليها.
• سلامة الخيل، إذ يجب على الراكب أن يحذر عند التعامل معها، وعليه عدم السير خلفها مطلقًا، وتجنب تنفيذ حركات مفاجئة، أو إصدار ضوضاء عالية بالقرب منها، وعلى المتدرب عدم ركوب خيول غير خاضعة للرقابة، أو ذات مزاج غير معروف.
• يجب على الفنيين ومُدربي الخيول التحقق أنّ المعدات جميعها في حالة جيّدة، ويجب تثبيت حزام الطوق وجلود الركائب والقماش بأمان قبل السماح للأطفال بالركوب.
• ارتداء الخوذة من الراكب في كل مرة يركب فيها الخيل، ويجب أن تطابق الخوذة معايير السلامة.
• أحذية الركوب قوية، ولها كعب صغير، وتغطّي الكاحل بالكامل.
• السروج تتلاءم مع الراكب بشكل صحيح.
• ارتداء سترات واقية تقلل من تأثير السقوط، خاصة بالنسبة للركاب عديمي الخبرة.
• ممارسة رياضة ركوب الخيل تتطلب مساحات واسعة.
• عدم السير مع الخيل بسرعة للمتدرب المبتدئ.

المراجع

1. ↑Katherine Blocksdorf (17/10/2019), “Horseback Riding: Is It a Sport?”، www.thesprucepets.com, Retrieved 13/11/2019. Edited.
2. ↑Lucie Lamprey (1/6/2018), “Top 9 benefits of horse-riding (and prehab to improve riding performance)”، www.ufitclinic.com, Retrieved 13/11/2019. Edited.
3. ↑Joseph Bennington-Castro (18/12/2014), “How Horses Help With Mental Health Issues”، www.everydayhealth.com, Retrieved 15/11/2019. Edited.
4. ↑“Horseback Riding”, www.healthychildren.org,30/8/2011، Retrieved 15/11/2019. Edited.