‘);
}

اختيار الحمية المناسبة

يجب التوقف عن اتباع الحميات الخاطئة، واتباع الأنظمة الغذائية الغير مفيدة، وعدم اتباعها؛ لأنها كانت جيدة لأفراد آخرين، فالنظام الغذائي المثالي لشخص معين، قد لا يكون مناسباً لشخص أخر، فالاحتياجات اليومية للجسم، تختلف من شخص لأخر، فعند اتباع أي نظام غذائي يجب التحقق من خمسة أسئلة مهمة، حول تاريخ النظام الغذائي، والخلفية الطبية، والدعم العاطفي المتوفر، حيث ستساعد هذه الإجابات على تحديد الاحتياجات الخاصة، واختيار أفضل ريجيم لفقدان الوزن.[١]

وضع أهداف واقعية

عادةً ما يشعر الشخص الذي يرغب بفقدان الوزن، بالحماسة والرغبة الشديدة بفقدان الوزن في بداية أي نظام لفقدان الوزن، إلا أن هذه الحماسة تقلل مع مرور الوقت، بسبب وجود أهداف غير واقعية متعلقة بفقدان الوزن، حيث إن هذه الأهداف التي قد يتعذر تحقيقها، قد تؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدانه، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الحماسة والثقة بإمكانية فقدان الوزن، لهذا يجب الحرص على وضع أهداف حقيقة وواقعية، والبدء بتنفيذها بخطوات صغيرة وبسيطة، لزيادة الثقة بالنفس، وزيادة الحماسة أيضاً.[١]