الصحة

ماذا يحتاج كبار السن من العناصر الغذائية

Advertisement
ماذا يحتاج كبار السن من العناصر الغذائية

https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/01/6623-1.jpg

أخبار الطبي.

كل الأشخاص بحاجة لأن يتناولوا غذاء صحيا متوازنا وغنيا بالعناصر الغذائية اللازمة، وخاصة كبار السن، حيث يكون لديهم احتياجات خاصة لعناصر غذائية معينة .

وقد حددت أكاديمية الغذاء والتغذية العناصر الغذائية التي تزيد أهميتها كلما تقدم بنا العمر:

  • فيتامين د والكالسيوم، ويتم الحصول عليه من الطعام المدعم، ومنتجات الألبان قليلة الدهون، والخضروات الخضراء الورقية، والأسماك.
  • فيتامين ب12 ، ويتم الحصول عليه من الأسماك والمأكولات البحرية والحبوب المدعمة بفيتامين ب12.
  • الألياف، ويتم الحصول عليها من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • البوتاسيوم، ويتم الحصول عليه من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدهون.
  • الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، بدلا من الدهون المشبعة والدهون المتحولة (غير المشبعة).

المصدر:HealthDay

Source: Altibbi.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى