}
نبات القلقاس
القلقاس نبات ينتمي إلى الفصيلة القلقاسية، وتؤكل درناته مطبوخة،[١] وهو نبات آسيوي واستوائي ينتمي إلى عائلة أروم، كما يحتوي على أوراق سميكة صالحة للأكل،[٢] وهو نبات عشبي. يُقال إنّ هذه النبتة انتشرت من موطنها الأصلي في جنوب شرق قارة آسيا إلى جزر المُحيط الهادئ.[٣]
صفات القلقاس
يمتاز القلقاس بالعديد من الصفات، منها الآتي:[٣]
- يحتوي القلقاس على درنات كبيرة نوعاً ما.
- يعدّ القلقاس من الأطعمة النشوية.
- تنبت درنات القلقاس تحت الأرض وشكلها كروي.
- يستعمل القلقاس في الأطعمة؛ إذ يعد من الخضراوات المطبوخة، ويصنع منه الحساء والحلويات، وعادة ما يتم طهي أوراق القلقاس الكبيرة.
- تغطّي الشوك الصغير أوراق وجذور القلقاس، ولهذا يفضّل ارتداء القفاز عند التعامل مع القلقاس الطازج.[٤]
- يجب طهي نبات القلقاس جيداً قبل الأكل.[٤]
‘);
}
فوائد القلقاس الغذائية
غني بالألياف
يعدّ القلقاس من النباتات الغنية بالألياف؛ حيث تعتبر الألياف من المغذّيات الأساسية لجسم الإنسان فهي تحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، وبالتالي تساعد في الحفاظ على الوزن وتحسين حركة الأمعاء.[٥]
غني بالبوتاسيوم
يحتوي كوب من القلقاس المطبوخ على 639 مليغرام من البوتاسيوم، ويساعد البوتاسيوم في السيطرة على مستوى ضغط الدم، ولهذا يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي اليومي على 4700 مليغرام من البوتاسيوم، وذلك وفقاً لجمعية القلب الأمريكية.[٥]
غني بالمغنيسيوم
يعد القلقاس مصدراً جيداً لعنصر المغنيسيوم؛ فكوب مطبوخ من القلقاس يعطي 40 مليغراماً من المغنيسيوم، ويعد المغنيسيوم ضروريّاً لصحة العظام والعَضلات والأعصاب، كما يُعدّ مهماً لمناعة الجسم، ويُحافظ على ضغط الدم، وينظّم نسبة السكر في الدم.[٥]
غني بالفيتامين والبروتين
يعتبر القلقاس مصدراً للعديد من العناصر الغذائية المهمة، وذلك لاحتوائه على فيتامين “هـ”، وفيتامين “ج”، وفيتامين “ب”، وفيتامين “أ”، والبروتين.[٤]
فيديو القلقاس باللحم
هذا النبات الاستوائي المشهور هو من أكثر النباتات زراعةً في العالم، فهل جربت طعمه؟ :
المراجع
- ↑مجمع اللغة العربية (2004)، المعجم الوسيط (الطبعة الرابعة)، بيروت: مكتبة الشروق الدولية، صفحة 756. بتصرّف.
- ↑“Taro”, www.encyclopedia.com, Retrieved 8-12-2017. Edited.
- ^أبThe Editors of Encyclopædia Britannica, “Taro”، www.britannica.com, Retrieved 8-12-2017. Edited.
- ^أبت BECKY STRIEPE, “10-foods-you-should-never-eat-raw4″، www.health.howstuffworks.com, Retrieved 8-12-2017. Edited.
- ^أبت JILL CORLEONE, RDN, LD (14-8-2017), “Nutritional Benefits of Taro”، www.livestrong.com, Retrieved 8-12-2017. Edited.