آلام الظهر للحامل في الشهر الخامس
}
آلام الظهر للحامل في الشهر الخامس
آلام الظهر من الأمور التي تمر بها أي امرأة حامل، وتُقدّر نسبة الإصابة بها بينهن بما يُقارب 50-70%، وهذا يعني أن نصف السيدات الحوامل تقريبًا معرّضات للإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل، مما يسبب لها الإزعاج وعدم الراحة عند ممارسة بعض الأعمال أو عند النوم، وتتراوح شدّة هذا الآلام ما بين البسيطة والمرتبط بممارسة بعض الأنشطة المُحددة إلى ألم مزمن حاد ومستمر.
تشير الدراسات إلى أن آلام أسفل الظهر تزداد خلال الثلث الثاني من الحمل[١]، الذي تبدأ فيه التغيّرات الواضحة على جسد الأم؛ فيبدأ بطنها بالظهور، ويزيد وزنها بشكل ملحوظ؛ بسبب ازدياد حجم الجنين في الرحم، بالتالي الضغط على العمود الفقري والظهر، كما تبدأ هذه الآلام بالازدياد كلما تقدم الحمل، وقد تمتد إلى الفخذ من الأسفل والجوانب. وستُذكر في هذا المقال أهم الأسباب المؤدية إلى الإصابة بآلام الظهر للحامل في الشهر الخامس، وكيف يمكن علاجها والوقاية من الإصابة بها، وما هي الحالات التي تستدعي مراجعة الطبيب.[٢][٣]
‘);
}
ما هي أسباب آلام الظهر للحامل في الشهر الخامس
يحدث ألم الظهر أثناء فترة الحمل نتيجة عدّة عوامل، حيثُ تُصاب به بعض السيدات عند بدء الحمل، وتُعّد زيادة الوزن خلال الحمل من المُحفزات للإصابة به أثناء الحمل، وتتعدد الأسباب المؤدية إلى هذا الألم أثناء فترة الحمل خلال أي شهر، ويُذكر منها ما يأتي:
- ارتفاع مستويات هرمونات الحمل، زيادة في إفراز هرمونات الحمل التي تعمل على ارتخاء العضلات بشكل أكبر، مما يؤدي إلى الألم، إذ يُؤدي ارتفاع مستوى هرمون الحمل في الدم إلى ارتخاء العضلات والأربطة في منطقة الحوض بشكل أكبر؛ وذلك استعدادًا للولادة، ويؤثر هذا الارتخاء في منطقة الحوض على دعم عضلات الظهر بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى حدوث ألم الظهر. [١]
- نمو الطفل، مما يؤدي إلى ازدياد حجم الرحم، بالتالي الضغط على أعصاب الظهر، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالألم.[٤].
- الوزن الزائد إذ يسبب زيادة الضغط على المفاصل والحوض والعمود الفقري بأكمله.[١]
- تغيُّر مركز الثقل في جسم السيدة الحامل، حيث يصبح مركز الثقل في الأمام؛ بسبب نمو الرحم والجنين، وهذا سيؤثر على وضعية الجسم، مما يؤدي إلى انحناء أسفل الظهر إلى الخلف.[١]
- القيام ببعض الأمور التي تعرض جسم السيدة الحامل للإجهاد والتعب، ككثرة المشي، أو كثرة الوقوف، أو الجلوس لفترات طويلة، أو البقاء بوضعيات خاطئة أو غير صحيّة.[٣]
- الإجهاد، يُؤدي الحمل إلى إجهاد الجسم وزيادة الضغط على المفاصل والحوض والعمود الفقري بأكمله، ويتراكم هذا الإجهاد والتعب في مناطق الجسم الضعيفة، وبسبب التغيرات التي تحدث في منطقة الحوض يُصبح أسفل الظهر من المناطق المُعرّضة للإصابة بهذا الألم، ويتزايد كلما تقدم الحمل.[١][٢]
- زيادة التدفق الدموي داخل أوعية الحوض عند السيدة الحامل، وهذا من الأمور التي تحدث وتزداد عند النوم، فيمنع الحامل من الراحة نتيجة الألم.[١]
- انفصال العضلات عند توسع الرحم، إذ يؤدي هذا الانفصال في العضلات إلى زيادة حدّة الألم.[١][٤]
علاج ألم الظهر للحامل في الشهر الخامس
يوجد العديد من العلاجات المنزلية أو الدوائية التي يُمكن استخدامها لحل هذه المشكلة، ويُذكَر منها ما يأتي:
- التمارين الرياضية: تُساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقوية العضلات وتعزيز مرونتها، بالتالي سيخفّ الضغط على منطقة الظهر، ويُعّد المشي والسباحة من التمارين السهلة والآمنة للسيدة الحامل، كما يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي عن طبيعة التمارين الآمنة والمفيدة لعضلات الظهر والبطن بالنسبة للسيدة الحامل.[١]
- كمادات الماء الساخنة والباردة: إذ تُساعد هذه الكمادات على التخفيف من ألم الظهر أثناء فترة الحمل، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي منهما، وفي حال أجاز الطبيب استخدامها على السيدة الحامل البدء باستخدام كمادات الماء الباردة على المنطقة المُصابة عدّة مرات في اليوم لمدة لا تتجاوز 20 دقيقةً في كل مرة، وبعد يومين إلى ثلاثة أيام يُمكنها البدء باستخدام الكمادات الساخنة، ويجب التنبيه إلى ضرورة عدم استخدام الكمادات الساخنة على منطقة البطن.[١][٥]
- الحفاظ على وضعية مناسبة أثناء الوقوف والجلوس: يجب أن تحافظ الحامل على استقامة ظهرها عند الوقوف، كما أن عليها أن تجلس بهيئة مريحة، كأن ترفع قدماها على كرسي يقابلها عندما تجلس، وأن تختار المقاعد المفروشة للجلوس عليها، أو توضع وسادة عند أسفل ظهرها.[١]
- اختيار وضعية النوم التي تخفف من الضغط على ظهرالحامل: كأن تنام على أحد جانبيها وتثني ركبتيها وتضع وسادةً بينهما، إذ يُساعد هذا على التخفيف من الضغط على ظهر السيدة الحامل، وبالتالي تقليل الألم [٢].
- تقويم العمود الفقري Chiropractic: قد يكون اتباع هذه الطريقة آمنًا أثناء فترة الحمل، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الطريقة للتخلص من ألم الظهر عند الحامل.[١]
- الأدوية المضادة للالتهاب: تتوفر في الصيدليات العديد من الأدوية المُسكنة للألم والمُضادة للالتهاب، والتي يُمكن استخدامها من قِبَل الحامل بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني.[٢]
طرق الوقاية من ألم الظهر للحامل في الشهر الخامس
يوجد العديد من النصائح والإرشادات التي تُنصح السيدة الحامل باتباعها؛ وذلك للوقاية من الإصابة بهذه الآلام، ويُذكر منها ما يأتي:[٢][٦]
- ارتداء الأحذية المريحة، وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي؛ لأن ذلك يزيد من الثقل على أسفل العمود الفقري، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
- عدم الوقوف والجلوس لمدة طويلة، وكذلك عدم المشي المتواصل لمدة طويلة، فيُفضل التغيير في الممارسة كل نصف ساعة، فإن كانت الحامل تُمارس بعض الأعمال التي تتطلب الوقوف فعليها أن تأخذ قسطًا من الراحة، وذلك بالجلوس لعدّة دقائق.
- التدليك وعمل مساجات خفيفة للظهر قد يخفف الألم.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
أسئلة شائعة حول آلام الظهر للحامل في الشهر الخامس
هل يمكن للمراة الحامل اللجوء إلى الوخز بالإبر لتخفيف ألم الظهر
نعم، يمكن للمراة الحامل الجوء إلى الوخز بالإبر لعلاج آلام الظهر إلا أنه يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها، وتعرف بأنها نوع من أنواع العلاج الطبي الصيني المُستخدم لعلاج مختلف أنواع الألم، ويتم ذلك عن طريق إدخال إبر رفيعة تحت الجلد في أمكان معينة من الجسم، للتخفيف من آلام الظهر،.[١]
متى يجب أن تقلق الحامل بشأن آلام الظهر
يُعّد ألم الظهر أثناء الحمل من الحالات البسيطة، والتي لا تستدعي مراجعة الطبيب، لكن إن شعرت الحامل بآلام تفوق التحمّل ولم تتحسّن حالتها مهما اهتمّت بالنّصائح الموجهة إليها عليها التوجه إلى الطبيب؛ فقد يكون الألم لسبب آخر، ويُذكر من الأعراض الظاهرة ما يأتي:[٢]
- ألم حاد وشديد في الظهر.
- ازدياد الألم بشكل حاد، أو الإصابة به بشكل مفاجئ.
- ألم وتقلّصات بشكل منتظم، وقد تكون هذه التقلصات إحدى علامات اقتراب الولادة.
- الإصابة بأمراض مزمنة، كهشاشة العظام، أو التهاب المفاصل الإنتاني، أو الديسك.
المراجع
- ^أبتثجحخدذرزسwebmd staff, “back pain in pregnancy “، www.webmd.com, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ^أبتثجحamerican pregnancy staff, “Back Pain During Pregnancy”، americanpregnancy.org, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ^أب John Triano, “What Causes Back Pain During Pregnancy? SHARE PIN IT NEWSLETTERSBy John Triano, DC, PhD | Peer Reviewed”، www.spine-health, Retrieved 3-10-2019. Edited.
- ^أبJamie Eske , “What to know about back pain in pregnancy”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ↑mayo clinic staff, “Back pain during pregnancy: 7 tips for relief”، mayo clinic, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ↑web md staff, “Second Trimester of Pregnancy”، www.webmd.com, Retrieved 28-9-2019. Edited.