أبرز فوائد الكمثري للصحة

فوائد الكمثري

فوائد بذور الكمثرى

• تعمل الكمثرى على الحد من تكوين الجزيئات الحرة التي تدمر خلايا الجسم، وذلك لوجود نسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين C، بالإضافة إلى وجود العناصر المهمة مثل النحاس.
• تساعد الكمثرى في الوقاية من التعرض لأمراض القلب، وذلك لأنها تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم بفضل الألياف الموجودة بها، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن تناول فاكهة الكمثرى بانتظام يقي من الإصابة بالسكتات القلبية.
• تعمل الكمثرى على الوقاية من الإصابة بالسرطان، حيث يوجد بها نسبة عالية من الألياف التي تحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم، كما تقي من الإصابة بسرطان القولون.
• من أبرز الفوائد لفاكهة الكمثرى أنها لا تسبب الحساسية لمن يتناولها، لذلك يمكن للأطفال أكل ثمار تلك الفاكهة دون القلق من تعرضهم لأي مضاعفات.
• تساعد الكمثرى في ضبط مستوى السكر في الدم، كما تقي الجسم من الإصابة بمرض السكري، وذلك لوجود نسبة منخفضة من الجليسرين في ثمارها، مع ارتفاع نسبة الألياف.
• تعزز من قوة جهاز المناعة في مواجهة الأمراض المختلفة، وذلك بسبب وجود المواد المضادة للأكسدة في ثمار الكمثرى، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
• تساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم، الأمر الذي يعزز من صحة العظام، كما يقي من خطر التعرض للهشاشة.
• تعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها على مدار اليوم، وذلك لإنجاز المهام المختلفة والقيام بالأنشطة اليومية بكل نشاط، كما تحتوي على الجلوكوز الذي يساعد الجسم في إنتاجه للطاقة.
• توجد في الكمثرى نسبة عالية من الألياف التي تيسر من عملية الهضم، فتقي من الإصابة بعسر الهضم، كما تحمي القولون من الزوائد.

فوائد الكمثرى للحامل

تُنصح المرأة في فترة حملها بتناول الأطعمة التي تمدها بالعناصر الغذائية الهامة التي تساعد في الحفاظ على صحتها، وبناء خلايا جسد الجنين، وتعد الكمثرى من الأطعمة التي تُنصح المرأة بتناولها في تلك الفترة بكثرة، وذلك لما لها من فوائد كثيرة، ومنها:

• ثمرة الكمثرى المتوسطة تحتوي على 14 مايكروجرام من الفوليك، وحمض الفوليك من العناصر التي يجب تواجدها في الجسم في فترة الحمل الأولى، فتساعد الكمثرى على نمو الجنين في الرحم، كما تقيه من الإصابة بالتشوهات الخلقية أو تشوهات النخاع الشوكي.
• تعد الكمثرى من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي، فتناول المرأة في فترة حملها لتلك الفاكهة يساعد في تقوية جهاز المناعة، كما يساعد الفيتامين على تعزيز عملية امتصاص الجسم للحديد، ووقاية الأم من التعرض لفقر الدم بعد الولادة.
• تحتوي فاكهة الكمثرى على نسبة عالية من الألياف التي تعزز من عمل الجهاز الهضمي، وتيسر من عملية هضم الطعام، فتقي من الإصابة بعسر الهضم والإمساك التي تعاني منه الأم في فترة الحمل.
• تحتوي الكمثرى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، حيث يوجد في الثمرة الكبيرة حوالي 140 سعرة حرارية، الأمر الذي يساعد على إمداد الأم بالطاقة وشعورها بالشبع لفترات طويلة، دون التعرض لزيادة في الوزن.

فوائد الكمثرى لمرضى السكر

• تعد الكمثرى من الوجبات الصحية التي ينصح بتناولها مرضى السكري، فهي من الأطعمة الآمنة، وذلك نظراً لانخفاض نسبة الكربوهيدرات بها، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
• تناول فاكهة الكمثرى مع القشر يمد الجسم بالألياف المفيدة، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على خمسة جرامات من الألياف، فينصح الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً بهدف الوقاية من أعراض السكري بتناول تلك الفاكهة، بهدف ضبط مستوى السكر في الدم، والحفاظ على وزن الجسم، والتقليل من نسبة الكوليسترول الضار.
• تساعد الكمثرى على إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات، الأمر الذي يساعد في الوقاية من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.

فوائد الكمثرى للبشرة

• تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من البروتينات التي تحافظ على صحة البشرة، فتواجد البروتينات بها يعزز من إنتاج كرات الدم الحمراء في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى وصول الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، ووصوله إلى الجلد، فتظهر البشرة بمظهر نضر ومشرق.
• تساهم في زيادة إفراز الكولاجين، كما تعمل على تأخير علامات التقدم في السن مثل التجاعيد، وخطوط الوجه الدقيقة.
• تحتوي الكمثرى على فيتامين أ الذي يعزز من صحة الجلد، كما أن هذا الفيتامين يُستخدم في صناعة المستحضرات الطبية التي تعالج عيوب البشرة.