· محاولة تحديد أوقات شرب الحليب واللبن حتى تصبح عادة لدينا (كأن نحدد كأساً من الحليب أو اللبن عند الاستيقاظ وقبل النوم).
· إذا كنت تشرب الحليب كامل الدسم وتحرص على بقاء وزنك ضمن الوزن الحي فبإمكانك شرب الحليب قليل الدسم.
· إذا كنت تعاني من السمنة أو تتبع حمية غذائية علاجية فقد يفيدك تناول الحليب أو اللبن منزوع الدسم ضمن الحمية الغذائية.
· ينصح بإضافة اللبن إلى خليط العكك والمخبوزات كما يفضل إضافة الحليب إلى الصوصات والحساء الأبيض بدلاً عن كريمة الخفق فإنها تزيد من قيمتها الغذائية وتضفي عليها طعماً رائعاً.
· تمتع بوجبة بين الوجبات من الزبادي أو الحليب البارد خلال اليوم.
· استمتع بكأسك المفضل من القهوة أو الشوكولا الصباحية الساخنة مع إضافة الحليب بدلاً عن الماء.
· يمكنك إضافة الجبن للبرجر أو الساندويتش لتجعله ذا قيمة غذائية عالية.
· شجع طفلك على شرب الحليب مع الإفطار أو أضفه إلى رقائق الذرة.
· اجعل طفلك يشرب الحلي في كأسه المحبب المحتوي على رسومات وألوان جذابه.
· اضف النكهات المحببة للأطفال مع الحليب (الشوكولا، الفانيليا) ولكن بكميات قليلة، ويفضل خلط الفاكهة الطازجة مع الحليب ويقدم بارداً في استراحة الدراسة.
المصدر: بوابة المرأة