أشك بزوجي ماذا أفعل

‘);
}

التحرر من الأفكار السلبية

• حرري نفسكِ من الأفكار والمشاعر السلبية التي تشعرين بها، وذلك من خلال إغماض عينيكِ لعدة دقائق، ثم تخيلي أمامكِ لوحةٍ كبيرةٍ مكتوب عليها كلمة قف، تأملي هذه الجملة قليلاً وركزي فيها.
• استفسري من زوجكِ سبب تغيّره، وحاولي تحدثي معه بهدوء وعقلانية، مع الحرص على تجنّب التصرف بناءً على الحكم المسبق، فعلى سبيل المثال: إذا كان الزوج يتأخّر لساعاتٍ طويلةٍ خارج المنزل، يُمكن أن يكون مرتبطاً بعمله.
• لا تحللي تصرفات زوجكِ السلبية، بل ركزي على تصرفاته الإيجابية.
• أشغلي نفسكِ بالعديد من الأمور حتى لا تفكري بالشك فعلى سببيل المثال يُمكنكِ الذهاب إلى الخارج مع صديقاتكِ، أو الذهاب عند عائلتكِ.

سلوكات تحررك من الشك

• مارسي التمارين النفسية المختلفة مثل: اليوغا، والتأمل وغيرها، وتساعد تلك التمارين بدورها على تحسين صحتكِ النفسية، كما تقلل من شكوككِ.
• اهتمي بنفسكِ أكثر، كما حسني من مظهركٍ وهندامكِ، وذلك يساعد على زيادة ثقتكِ بنفسك، والابتعاد عن الشك المبالغ به.
• أثبتي لزوجكِ أنّكِ تثقين به، وتساعد هذه الطريقة على تحسين علاقتكما، كما أنّه يأتمنكِ على أسراره الخاصة.
• استمعي لزوجكِ ومشاكله، كما ساعديه على حلّها، فهذا يُساعد على تقوية علاقتكما.
• لا تستمعي إلى الآخرين، بل عليكِ مواجهة زوجكِ.
• لا تحكمي على الناس، بل يجب عليكِ التروي قبل الحكم عليهم.
• تجنّبي مرافقة السلبيين والنمامين؛ لأنّ ذلك يزيد لديكِ الشعور بالشك.
• اذهبي إلى طبيب مختصّ إذا رغبتِ في ذلك، وواجهيه بكلّ مخاوفكِ وشكوكك.