فوائد الماء للإنسان كثيرة ومتعددة، فالماء أساس الحياة عند المخلوقات، فيتكون معظم جسد الإنسان من الماء، والذي إذا فقده لن تطول استمرارية حياته، فيشكل الماء حوالي 75% من جسم الطفل الصغير، بينما يستحوذ على 50% من جسد الإنسان البالغ، فيعتبر من الأساسيات التي تحافظ على توازن عمل أعضاء جسم الإنسان وأجهزته، ويدخل الماء في الجسم عن طريق الشرب مباشرة، أو عند تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على المياه في أنسجتها، وفي السطور التالية على موسوعة التالية نوضح لكم ما هي فوائد الماء للجسم والصحة.
فوائد الماء
احتياج الجسد للماء
يحتاج جسد الإنسان لشرب من 2 إلى 3 لتر يومياً من المياه، أي ما يعادل ستة أكواب، فيخسر الإنسان الماء من جسده عندما تشتد درجات الحرارة، أو القيام بمجهود شاق، ويزداد احتياج الجسد للسوائل والماء في حالات الحمل والرضاعة عند المرأة، فيحتاج الماء ليعوض جسمه عن خسارته كي لا يصاب بالجفاف، فالمياه مهمه لاستمرارية حياة الإنسان وعمل وظائف جسده بشكل سليم وصحي.
فوائد الماء لجسم الإنسان
- يساعد الماء على تعزيز قدرة الإنسان على القيام بالأعمال المختلفة والتي تتطلب جهداً شاقاً، فقيام الإنسان بالأنشطة البدنية يؤدي إلى التعرق وخروج الماء من جسده، لذلك يحتاج إلى الشرب كي يعوض جسده عن خسارته ولا يصاب بالجفاف.
- يدعم الماء مستويات الطاقة في الجسد، مما يعزز من عمل الدماغ وينشط الذاكرة ويرفع من نسبة الوعي والإدراك، كما يقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
- يخفف الماء من آلام الرأس والشعور بالصداع.
- يعزز من نشاط الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء لدى الإنسان، فيقي من الإصابة بعسر الهضم والإمساك.
- يقلل من تركيز المعادن وتشكيلها في جسد الإنسان، فيمنع تكوين الحصوات في الكلى، ويساعد المصابين بالحصوات في التخلص منها.
- يقي شرب الماء بانتظام من الإصابة بالنوبة القلبية، نظراً لأنه يحافظ على سيولة الدم ويمنع تجلطه في الأوعية الدموية، ويخرج الأملاح الزائدة فيحافظ على ضغط الدم ويعزز من عمله بطريقة صحية.
فوائد الماء لوظائف الجسم
يساعد الماء أجهزة الجسم في أداء وظائفها بشكل سليم فيعمل على:
- يحمي الأنسجة الحساسة داخل الجسد.
- يحافظ على مفاصل الجسد ويمنعها من الإصابة بالالتهابات.
- يخلص الجسم من السموم الموجودة به ويخلص الكلية من الآفات المتراكمة بها، ويخرج تلك السموم على هيئة بول أو عرق.
- يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويجعلها متوازنة، ويقلل من الإصابة بعلو درجات الحرارة والإصابة بالحمى.
فوائد الماء على الريق
- تكون حموضة المعدة مرتفعة في الساعات الأولى من الصباح، لكن شرب المياه على الريق يساعد في معادلة تلك الحموضة.
- ينشط من عمل الأمعاء والجهاز الهضمي بعد خموله أثناء النوم، كما يعمل على التخلص من الغازات العالقة بالمعدة ويقلل من انتفاخ القولون، ويقوم بهضم الطعام المتبقي في المعدة والغير مهضوم من الليلة الماضية.
- يجدد خلايا الجسد ويخلصه من السموم التي تراكمت عليه من اليوم السابق.
- يزداد نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية في الساعات الأولي من نهار اليوم، فيساعد شرب الماء على الريق عند الاستيقاظ من النوم، على خسارة الوزن وتعزيز عمل أجهزة الجسم.
فوائد الماء للتخسيس
- يساعد شرب الماء بانتظام على خسارة الوزن الزائد.
- يزيد الماء من معدل الإيض في الجسد.
- يزيد شرب المياه الباردة من حرق الجسم للسعرات الحرارية الزائدة بالتالي يقلل من الوزن.
- يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتجنب تناول الأطعمة الدسمة.
فوائد الماء للبشرة
- يحمي البشرة من الجفاف ويساعد على ترطيبها وإعطاءها مظهراً نضراً وصحياً، كما يحارب ظهور الحبوب وتراكم البثور على بشره الوجه.
- يساعد على شد طبقات الجلد ويمنع ترهله والتخلص من الدهون الزائدة فيه.
- يقي من الإصابة بالتهاب البشرة ونمو البكتيريا بها، كما يقلل من الشعور بالحكة والأمراض الجلدية.
- يعادل نسبة الحموضة الموجودة في بشرة الإنسان.
- يقلل من علامات الشيخوخة ويحارب علامات التقدم بالسن، فيمنع ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء.
- ينشط من الدورة الدموية في جسم الإنسان فتصل لطبقات جلده وبشرته مما يخلصها من السموم ويعطيها مظهراً صحياً.
- يساعد على التئام الجروح سريعاً، نظراً للمرونة التي يسببها في خلايا الجلد.