وجبة الإفطار
يُنصح بتناول كوب من الحليب خالي الدسم مع 2 ملعقة كبيرة من الشوفان أو الكورن فليكس، حيث تعد تلك الوجبة غنية بالكالسيوم والبروتين النباتي الصحي.
أو
كوب من الشاي الأخضر الساخن قبل الإفطار+ تناول بولة كبيرة من شوربة الخضروات التي تحتوي على والفاصوليا والكرنب والطماطم.
Source: elconsolto.com
