وجبة العشاء
تناول كوب من الزبادي الخالي من النكهات والسكر تمامًا، مع الحرص على شرب كمية كافية من المياه طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
أو
ساندوتش توست بني مكون من الجبن القريش والخيار والطماطم.
Source: elconsolto.com
تناول كوب من الزبادي الخالي من النكهات والسكر تمامًا، مع الحرص على شرب كمية كافية من المياه طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
أو
ساندوتش توست بني مكون من الجبن القريش والخيار والطماطم.
