الصداع وعلاجه بالأعشاب
الصداع هو أن تشعر بألم فى فروة رأسك او رقبتك , وأغلبية الأشخاص الذين يشعرون بالصداع من الممكن أن يتحسنوا إذا غيروا من أسلوب ونمط حياتهم , وهناك أسباب كثيرة من الممكن أن تجعل الشخص يشعر بالصداع.
أسباب الصداع
- نقص السوائل فى جسم الإنسان أو سوء التغذية .
- نقص الأكسجين والجلوس فى الأماكن المغلقة لفترات طويلة .
- التعرض للحرارة المرتفعة أو البرودة الشديدة .
- ألام المعدة وقرح المعدة والإمساك والإنتفاخ .
- السهر وعدم النوم لساعات كافية فالنوم الطبيعى من 6 إلى 8 ساعات يومياً .
- الحالة النفسية للشخص والتوتر والقلق والوساوس من الممكن أن تؤدى للصداع .
- إرتفاع ضغط الدم أو إنخفاضه .
- كثرة الكلام وحمل الأشياء الثقيلة على الرأس .
- الطمث عند النساء من الممكن أن يؤدى إلى الصداع .
- شدة الجوع , وقلة شرب المياه , وألام الأسنان أو الجيوب الأنفية .
- التعرض للأصوات العالية والضوضاء والروائح القوية .
أنواع الصداع
- الصداع التوترى : ويسببه تصلب العضلات بالرقبة أوالكتفين أو فروة الرأس ويرجع هذا السبب إلى قلة النوم والإجهاد والقلق والتوتر , وانقباض الفك , ومن الممكن ان يتحول هذا النوع من الصداع إلى صداع مزمن على الرغم من قلة خطورته .
- الصداع العضوى : وهو فى الأغلب يكون سببه عضوياً مثل التهاب الجيوب الأنفية , أو أخذ ضربة خفيفة على الرأس , أو التهاب الأذن الوسطى ,أو المشاكل التى تسببها الأسنان , أو الأمساك أو أعراض ما قبل الدورة الشهرية .
الأعشاب والأغذية المهدئة للصداع
- الأعشاب الكافورية ـ البابونج ـ الزنجبيل ـ الروز مارى ـ حصى اللبان .
- تناول اللوز بحد أدنى ثلاث حبات يومياً .
- تناول الشمر والبقدونس والثوم والكريز والأناناس .
- تناول الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام لتوازن نسبة السكر فى الدم .
- عند الشعور بالصداع تجنب تناول اللبن .
- ابتعد عن تناول المأكولات المحفوظة واللحوم المخزنة كالانشون والسجق لكثرة المواد الحافظة بها .
تجنب تناول المشروبات المثلجة والأيس كريم والشيكولاته والطماطم والباذنجان والموز والسمك المعلب والأفوكادوا
- . الإبتعاد عن الأطعمة المخمرة كالزبادى والجبن واللبن الرائب والكُحل والخل والأطعمة المتبلة .
نصائح مهمة للتغلب عليه
- عند الشعور بالصداع حاول أن تدلك مؤخرة العنق أو على الجيوب الأنفية وجانب الرأس والجبهة بمرهم يحتوى على الزنجبيل وزيت النعناع .
- أثناء تناول حبوب منع الحمل إذا ظهر الصداع فلابد من إستشارة الطبيب الخاص لتغيير نوع الحبوب لأن بعض الحبوب يؤدى تناولها لنقص فيتامين B مما يؤدى للشعور بالصداع .
- احتفظ بمذكرة لتدون فيها عدد مرات الصداع سواء صداع يومى مستمر أو أسبوعى أو شهرى وذلك لمساعدة الطبيب فى تشخيص حالتك , فمن الممكن أن تكون أعراضه غذائية فتتجنب الأطعمة التي تُزيد من الصداع .
- الإبتعاد عن التدخين وعدم التعرض السلبي له .
- عند شعورك بالصداع اجلس فى غرفة هادئة ومظلمة وتجنب الأصوات والحركة قدر الإمكان وتناول كوب من القهوة .
- قلل إستخدام المسكنات بقدر الإمكان لأن كثرتها تسبب لك الصد اع النصفى المزمن .
- عند الشعور بالصداع اجلس وتناول ببطء كوب أو كوبين من الماء , لأن قلة الماء من الممكن أن تسبب جفاف ويكون سبب من أسباب الصداع .