الصداع وعلاجه بالأعشاب

0

الصداع وعلاجه بالأعشاب

الصداع هو أن تشعر بألم فى فروة رأسك او رقبتك , وأغلبية الأشخاص الذين يشعرون بالصداع من الممكن أن يتحسنوا إذا غيروا من أسلوب ونمط حياتهم , وهناك أسباب كثيرة من الممكن أن تجعل الشخص يشعر بالصداع.

أسباب الصداع

  • نقص السوائل فى جسم الإنسان أو سوء التغذية .
  • نقص الأكسجين والجلوس فى الأماكن المغلقة لفترات طويلة .
  • التعرض للحرارة المرتفعة أو البرودة الشديدة .
  • ألام المعدة وقرح المعدة والإمساك والإنتفاخ .
  • السهر وعدم النوم لساعات كافية فالنوم الطبيعى من 6 إلى 8 ساعات يومياً .
  • الحالة النفسية للشخص والتوتر والقلق والوساوس من الممكن أن تؤدى للصداع .
  • إرتفاع ضغط الدم أو إنخفاضه .
  • كثرة الكلام وحمل الأشياء الثقيلة على الرأس .
  • الطمث عند النساء من الممكن أن يؤدى إلى الصداع .
  • شدة الجوع , وقلة شرب المياه , وألام الأسنان أو الجيوب الأنفية .
  • التعرض للأصوات العالية والضوضاء والروائح القوية .

أنواع الصداع

  • الصداع التوترى : ويسببه تصلب العضلات بالرقبة أوالكتفين أو فروة الرأس ويرجع هذا السبب إلى قلة النوم والإجهاد والقلق والتوتر , وانقباض الفك , ومن الممكن ان يتحول هذا النوع من الصداع إلى صداع مزمن على الرغم من قلة خطورته .
  • الصداع العضوى : وهو فى الأغلب يكون سببه عضوياً مثل التهاب الجيوب الأنفية , أو أخذ ضربة خفيفة على الرأس , أو التهاب الأذن الوسطى ,أو المشاكل التى تسببها الأسنان , أو الأمساك أو أعراض ما قبل الدورة الشهرية .

الأعشاب والأغذية المهدئة للصداع

  • الأعشاب الكافورية ـ البابونج ـ الزنجبيل ـ الروز مارى ـ حصى اللبان .
  • تناول اللوز بحد أدنى ثلاث حبات يومياً .
  • تناول الشمر والبقدونس والثوم والكريز والأناناس .
  • تناول الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام لتوازن نسبة السكر فى الدم .
  • عند الشعور بالصداع تجنب تناول اللبن .
  • ابتعد عن تناول المأكولات المحفوظة واللحوم المخزنة كالانشون والسجق لكثرة المواد الحافظة بها .

تجنب تناول المشروبات المثلجة والأيس كريم والشيكولاته والطماطم والباذنجان والموز والسمك المعلب والأفوكادوا

  • . الإبتعاد عن الأطعمة المخمرة كالزبادى والجبن واللبن الرائب والكُحل والخل والأطعمة المتبلة .

نصائح مهمة للتغلب عليه

  • عند الشعور بالصداع حاول أن تدلك مؤخرة العنق أو على الجيوب الأنفية وجانب الرأس والجبهة بمرهم يحتوى على الزنجبيل وزيت النعناع .
  • أثناء تناول حبوب منع الحمل إذا ظهر الصداع فلابد من إستشارة الطبيب الخاص لتغيير نوع الحبوب لأن بعض الحبوب يؤدى تناولها لنقص فيتامين B  مما يؤدى للشعور بالصداع .
  • احتفظ بمذكرة لتدون فيها عدد مرات الصداع سواء صداع يومى مستمر أو أسبوعى أو شهرى وذلك لمساعدة الطبيب فى تشخيص حالتك , فمن الممكن أن تكون أعراضه غذائية فتتجنب الأطعمة التي تُزيد من الصداع .
  • الإبتعاد عن التدخين وعدم التعرض السلبي له .
  • عند شعورك بالصداع اجلس فى غرفة هادئة ومظلمة وتجنب الأصوات والحركة قدر الإمكان وتناول كوب من القهوة .
  • قلل إستخدام المسكنات بقدر الإمكان لأن كثرتها تسبب لك الصد اع النصفى المزمن .
  • عند الشعور بالصداع اجلس وتناول ببطء كوب أو كوبين من الماء , لأن قلة الماء من الممكن أن تسبب جفاف ويكون سبب من أسباب الصداع .
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد