أسباب النسيان:
تتعدد أسباب النسيان فبعضها أسباب نفسية وبعضها أسباب عضوية، ومن أهم أسباب النسيان:
· الإرهاق الذهني وقلة النوم.
· فقر الدم ونقص الحديد.
· عدم الانتظام بالأكل ووجبات الغذاء.
· القلق الزائد والخوف والتشاؤم والضوضاء الزائدة.
· كثرة تداخل الأحداث اليومية، مما يسبب ضعفًا في عملية طبعها في خلايا التذكر.
· عدم التركيز وكثرة السهو.
إرشادات للتغلب على ظاهرة النسيان والمساعدة على التذكر:
تساعد بعض الإرشادات والنصائح على تعزيز قدرة الذاكرة على تذكر الأحداث، ومن أهم هذه النصائح:
· أخذ فترات من الراحة أثناء النهار، وكذلك الهدوء أثناء العمل يساعد كثيرًا على استقرار المعلومات وحسن انطباعها في الذاكرة.
· الابتعاد عن المشكلات والمشاحنات الأسرية والتي تجلب القلق والخوف والتشاؤم.
· أخذ قسط كبير من النوم والراحة لأن قلته تسبب إرهاقا لخلايا التذكر.
· الابتعاد عن المواد الكيميائية التي تجهد مراكز الذاكرة مثل الأدوية المنبهة والمنومة.
· تناول مواد غذائية غنية بفيتامينات (ب)، (أ).
· الحد من تناول الأطعمة الدهنية بكثرة.