واحدة من أهم النصائح للتدليك لا تنطوي حتى التقنيات المستخدمة ، فإنه ينطوي على البيئة حيث يتم تنفيذ التدليك. من أجل الاسترخاء في الجسم بكفاءة ، ينبغي استرخاء العقل أيضا. ومن المهم التأكد من أن التدليك تتم في مكان هادئ ومريح والاسترخاء. عادة ، يجب استخدام وطيد ، ولكن سطح مريح. هذا وغالبا ما تتضمن طاولة سرير التدليك ، أو حصيرة على الأرض. ويمكن أيضا وسادة أو وسادة أن تستخدم إذا كان الشخص يرى أنه أكثر راحة. هنا أيضا المساند استخداما تحت القصوى في جميع أنحاء الجسم التي هي غير مريحة. وقد يشمل ذلك أسفل الظهر والكاحلين والساقين والكتفين.
أسلوب واحد المعروفة باسم “كل دلك لطيف يد” — يستخدم سطح كلتا اليدين معا. بدءا من أسفل الظهر ، تحرك يديك بقوة نحو الرقبة. اتبع هذا مع حركات دائرية حول الجانب الخلفي لطيف كامل لمدة تصل إلى 10 دقيقة. تقنية بديلة لاختراق أعمق ودلك لطيف المسرحية (كلمة فرنسية تعني “لالمقشود”) مع أعقاب اليدين. بدءا من أسفل الظهر ، حرك كلتا يديه في الخارج الدوائر وصعودا ثم العودة باتجاه المركز. تنفيذ هذا الصعود الظهر لحوالي خمس دقائق. ثمة خيار آخر هو لتجاوز اليدين معا واستخدام الذراعين. بدء الخاص بك عن طريق وضع الساعدين عمودي مع اتجاه الجسم. الضغط النزولي مع الساعد الأيسر إلى أسفل الظهر استخدامه لتحقيق الاستقرار في جسمك. تحريك ذراعه اليمنى في اتجاه مواز على الظهر بأكمله ، ونقله ذهابا وإيابا لتدليك الظهر.
مثلما الموسيقى الصاخبة ومتفائلة يؤدي إلى موقف بصوت عال وتفاؤلا ، حتى لا اتصال للعضلات. المفتاح لتدليك هو التأكد من أن يديك تقليد “موقف” كنت ترغب في إعطاء الشخص الحصول على التدليك. كما يتم تصميم معظم التدليك أن يكون الاسترخاء ، وأبطأ والحركات اختراق عميق تملي ردا هادئا ومهدئا. أيضا التأكد من أن جميع أصابعك وتقديم الدعم للالإبهام أو الأصابع التي يتم تطبيق الضغط. كما التدليك العميق النسيج يمكن بسرعة الاطارات إصبع واحد ، ومن المهم أن الأصابع الأخرى توفير قوة احتياطية. وينبغي تطبيق الضغط الثابت نسبيا ، ولكن ليس إلى درجة أن التدليك هو غير مريح. عقدة أو كتل داخل العضلات ينبغي أن يفرك مع قوة أكثر قليلا من باقي الجسم.
المصدر:howticle.com
