رجيم الطماطم سيمكنك من التخلص من ما لا يقل عن 3 كيلو خلال مدة تتراوح من 3 إلى 5 أيام فحسب؛ ويعود السبب في نجاحه في ذلك إلى تثبيط عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك يوميًا لأقصى درجة ممكنة ففي أغلب الوجبات ستتناول الطماطم التي يتضمن كل 100 جرام منها 18 سُعر فقط؛ والأهم من هذا أنها مد جسمك بقدر كبير من الألياف، والحديد، وفيتامين ج، والليكوبين، والبيتاكاروتين، والمنجنيز، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب 6، بالإضافة إلى نسبة من فيتامين ك.
وبإطلاعك على المقالة الحالية من موقع الموسوعة ستعرف 3 من أنجح أنواع دايت الطماطم؛ ولكن قبل معرفة كيفية اتباعهم يجب أن تنتبه إلى جميع أنواع الرجيم غير مناسبين لك إذا كن مُصابًا باضطرابات الكلى نظرًا لأن الطماطم وفيرة المحتوى من الأملاح؛ وفي شتى الحالا لا ينبغي أن تتبع رجيم قاسي كرجيم الطماطم قبل استشارة طبيب.
رجيم الطماطم للتخلص من 4 كيلو في 4 أيام
الوجبة الخفيفة الأولى
- كوب عصير طماطم مع القليل من النعناع.
الوجبة الخفيفة الـ 2
- طبق كبير سلطة طماطم.
الوجبة الخفيفة الـ 3
- سلطة طماطم بالفلفل والخس.
الوجبة الخفيفة الـ 4
- عصير طماطم.
الوجبة الخفيفة الـ 5
- سلطة طماطم بالجرجير.
الوجبة الخفيفة الـ 6
- عصير طماطم.
يُمكن تناول المشروبات غير المحلاة بأي كمية.
رجيم الطماطم للتخلص من 3 كيلو في 3 أيام
اليوم الأول
الإفطار
- سموثي طماطم بالأعشاب.
الغداء
- شوربة طماطم.
الوجبة الخفيفة
- ثمرتين طماطمز
العشاء
- سلطة طماطم بالجبنة + الريحان + البهارات.
اليوم الـ 2
الإفطار
- 3 ثمرات طماطم.
الغداء
- سلطة طماطم بالبصل.
الوجبة الخفيفة
- سلطة طماطم بالفلفل الحلو.
العشاء
- ثمرتين طماطم.
اليوم الـ 3
الإفطار
- سموثي طماطم.
الغداء
- سلطة طماطم بالجبنة + الخيار + الملفوف.
الوجبة الخفيفة
- بضعة ثمرات طماطم.
العشاء
- سلطة طماطم بالتونة + الريحان + البقدونس + الفجل.
رجيم الطماطم للتخلص من 3 كيلو في 5 أيام
اليوم الأول
الإفطار
- قطعة توست بني + ملعقة كبيرة جبن قريش + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الغداء
- سلطة طماطم بـ (1 1/2 كوب من قطع الطماطم + 3 ملاعق كبيرة جبنة قريش + ملعقة كبيرة زي زيتون + ملعقة كبيرة ريحان+ القليل من التوابل حسب الرغبة).
الوجبة الخفيفة
- ثمرة تفاح.
العشاء
- 2 كوب من قطع الطماطم + كوب من شرائح الجزر + كوب من شرائح المشروم المشوي.
اليوم الـ 2
الإفطار
- 4 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان + كوب زبادي.
الغداء
- طبق كبير من سلطة الطماطم (2 كوب من قطع الطماطم + 1/2 كوب من شرائح الخيار + ملعقة كبيرة من شرائح الزيتون + 3 ملاعق كبيرة من قطع البصل الأخضر + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ملعقة كبيرة عصير ليمون + القليل من البهارات).
الوجبة الخفيفة
- ثمرتي موز متوسطي الحجم.
العشاء
- طبق من حساء الطماطم؛ ويُمكنك معرفة كيفية إعداه من خلال مقالة (طريقة عمل شوربة البندورة مثل المطاعم).
اليوم الـ 3
الإفطار
- 2 قطعة توست بني + 2 ملعقة كبيرة من صوص الأفوكادو.
الغداء
- تورتيلا الطماطم (كوب طماطم مخفوق مع 1 1/2 كوب مشروم، وبيضتين + 2 ملعقة كبيرة ماء؛ ويُترك المزيج على درجة حرارة منخفضة ليُصبح كثيف القوام).
الوجبة الخفيفة
- 1/2 كوب أرز قرنبيط + كوب عصير طماطم.
العشاء
- 2 كوب من شرائح الطماطم + كوب من شرائح الدجاج المشوية أو المسلوقة.
اليوم الـ 4
الإفطار
- 1/4 كوب من شرائح البطاطس المشوية + 2 ملعقة كبيرة سلطة حمص + تفاحة.
الغداء
- سلطة طماطم (2 1/2 كوب من شرائح الطماطم + 1/2 كوب من شرائح الفلفل الحلو + بضعة ملاعق جبنة قريش.
الوجبة الخفيفة
- ثمرة طماطم + ملعقة كبيرة تونة + ثمرة طماطم كبيرة.
العشاء
- ثمرتين طماطم + ملعقة كبيرة جبنة قريش + 1/2 كوب أرز قرنبيط.
اليوم الـ 5
الإفطار
- كوب عصير طماطم + ثمرة كمثرى.
الغداء
- طبق كبيرة من سلطة الطماطم بالجبنة القريش + الخس.
الوجبة الخفيفة
- كوب كبير من شرائح الجزر.
العشاء
- كوب من شرائح الطماطم المطهية مع 1/2 كوب من شرائح البطاطس + كوب من شرائح الجزر + 2 كوب مرقة خضروات.
لمعرفة معلومات أكثر عن دور استهلاك الطماطم في التنحيف اطلع على مقالة (هل هناك علاقة بين الطماطم والرجيم).
المصادر: 1، 2.