طرق زيادة مناعة جسمك

زيادة مناعة الجسم

الطريقة المثلى لذلك هو باتباع نمط حياة صحي.

اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا وصحيًا بشكل طبيعي.

في هذا العرض المرئي سيتم توضيح بعض الطرق التي تعزز من مناعة جسمك.

تناول طعام صحي

قد يساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، إليك أشهر هذه الأطعمة:

• الحمضيات
• الزبادي
• البروكلي
• ثوم
• السبانخ

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام والحفاظ على الوزن المثالي قد يساعد على تقليل التوتر والإجهاد في جسمك وتحسين أداء جهازك المناعي.

أخذ قسط كاف من النوم والراحة

العديد من الدراسات بينت أنّ النوم الكافي في ساعات الليل يعزز جهاز المناعة لديك، إذ أنه يحسن من عمل الخلايا المناعية في الجسم المسؤولة عن محاربة مسببات الأمراض مثل الفيروسات وغيرها.

الابتعاد عن التدخين

يضر التدخين بجهازك المناعي مما يجعله أقل فعالية في مقاومة الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن التدخين يضر جسم الإنسان، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من اضطرابات المناعة الذاتية.

الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر

هل أنت متوتر؟ هل تشعر بأنك وحيد أو مكتئب؟ لا تنصدم إن أُصبت بأمراض في مختلف أنحاء جسدك.

حالتك النفسية لها تأثير كبير على حالتك الصحية بشكل عام وعلى كفاءة جهاز المناعة.

تناول المكملات الغذائية

تساعدك العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة الموجودة في الأطعمة الصحية بشكل طبيعي أو في المكملات الغذائية في تعزيز عمل جهاز المناعة لديك، مثل:

• فيتامين C
• فيتامين B6
• فيتامين E

التمتع بالإيجابية

توقع دائما الأشياء الإيجابية وجهازك المناعي يتبعك في ذلك، الشعور بالتفاؤل والإيجابية يزيد من قوة جهازك المناعي.

تدرب على الامتنان وتخيل أفضل نتيجة للمواقف، هذا يزيد فرصة تحقيق أفضل النتائج وتقوية جهازك المناعي.

اضحك!

هل يمكن للضحك أن يعزز جهازك المناعي؟ 

الضحك قد يعزز من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية في الجسم، وهذا يقوي جهازك المناعي ويقلل احتمالية إصابتك بالأمراض.