طريقة عمل أبو فروة وفوائده المذهلة لصحة الجسم

أبو فرو، أو الكستناء، واحد من أهم الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها في فترة إتباعك لنظام غذائي لفدان الوزن، فيحتوي على الدهون والنشويات والبروتينات والعديد من الفيتاميناتالتي تجعل منه مكمل غذاي مهم لصحة الجسم وفي السطور القادمة ستتعرفين على طيقة عمل أبو فروة بأكثر من وصفة، حيث يمكنك تناوله مسلوق، ومشوي سواء باستخدام الفرن أو الميكروويف، إلى جانب أنك ستتعرفين هنا على أهم فوائد أبو فروة التي يمكن أن تمنحيها لجسمك بتناوله.

  طريقة عمل أبو فروة

• أبو فروة بالكمية التي تريدينها.
• ماء

خطوات تحضير أبو فروة:

1. ابدئي في شق أبو فروة بالسكين إلى نصفين وانقعي الكمية الموجودة لديك في الماء لدقائق.
2. ابدئي في إخراجه من الماء ووضعه في وعاء معدني وتغطيته بالماء على نار عالية، ومع بدء الغليان هدئي النار، واتركي كمية أبو فروة التي وضعتيها في الماء المغلي حتى تلاحظين انفصال القشرة عنه، ثم ارفعيه من على النار.

طريقة عمل أبو فروة في الميكروويف

• أبو فروة بالكمية التي تفضلينها
• ماء

خطوات تحضير أبو فروة في الميكروويف:

1. لن يستغرق الأمر منك لتحضير أبو فروة في الميكروويف سوى 5 دقائق، فقط شقي الثمرات الموجودة لديك بسكين من المنتصف، وانقعيها في القليل من الماء ثم ضعيها في الميكروويف لمدة من 3 إلى 5 دقائق مع التقليب من وقت لآخر للتأكد من نضجها.

طريقة عمل أبو فروة المشوي

• أبو فروة بالكمية المطلوبة التي تكفي عدد الأفراد
• ماء

خطوات تحضير أبو فروة المشوي:

1. شقي الكمية الموجودة لديك من المنتصف باستخدام سكين حاد، ثم انقعيها في الماء لدقائق.
2.  اخرجي أبو فروة من الماء، وضعيه في وعاء آخر به ماء على نار متوسطة، وبعد الغليان اخرجي الكمية الموجودة من الماء.

أخبار وتقارير | دراسة: تناول المكسرات يوميًا تحميك من الأمراض

وقالت الدراسة أن “الأشخاص الذين يستهلكون 20 جرامًا من المكسرات على الأقل يوميًا يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المميتة كالقلب والسرطان”.

اقرأي المزيد ..

1.  رصي أبو فروة في صينية، ثم ادخليه الفرن لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة حتى ينضج، ثم انزعي القشر بسهولة وتناليه.
2. فوائد أبو فروة الصحية

فوائد أبو فروة الصحية

• غني بحمض الفوليك الضروري لصح الجسم والبشرة، وللمرأة خاصة في أشهر الحمل.
• يحتوي على كمية مناسبة من فيتامين بي 6 الضروري لصحة العظام.
• غني بالألياف لذلك فمن الممكن اعتماده كسناك مفيدة للجسم في أوقات إتباعك لحمية غذائية.
• يحتوي على الكثير من المعادن منها  الحديد والفوسفور والريبوفلافين والثيامين .

صحة ورشاقة | أهم فوائد المكسرات لصحة جسمك وجمالك

أهم فوائد المكسرات التي يمكن لجسمك الاستفادة منها

اقرأي المزيد ..

• من الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل حيث أنه   يوفر الوقاية اللازمة من العيوب العصبية للجنين ، ويساعد في بناء اللبنات الأساسية للحياة ، كما أنه مسؤول جزئيا عن تصنيع RNA , DNA , وخلايا الدم الحمراء .
• يحتوي أبو فروة على نسبة عالية من الكربوهيدات والتي بدورها تكون بطيئة في عملية الهضم ولا تمتص بسهولة . لذلك فهو مصدر مهم لطاقة التي يمكن أن يحتفظ بها الجسم لفترات طويلة.
• الكستنا، أو أبو فروة من الأطعمة التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، فيحتوي على  الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل حمض الأوليك والأحماض البالمتيوليك ، والتي تعزز من توفير الكولسترول الجيد  في حين تخفض الكولسترول السئ.
• أو فروة، أو الكستناء غنيبفيتامين سي، لذلك فيساعد في تقوية الأسنان والعظام وجدران الأوعية الدموية. كما أنه من الأطعمة المضادة لأكسدة لذلك فله نتائجه الرائعة على صحة البشرة ونضارتها، وعلاجها من المشكلات المختلفة
• يساعد أبو فروة أو الكستناء في علاج الكثير من مشكلات الفم، خاصة مشكلات الأسنان والتهابات اللثة.
• مدر جيد للبول، لذلك فيعمل على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة والرواسب، ويساعد في تخفيف حدة آلام الكلى وأوجاعها.

مطبخ احكي | طريقة عمل القهوة باللبن بخطوات سهلة

إليك طريقة عمل القهوة باللبن بأكثر من وصفة

اقرأي المزيد ..

مطبخ احكي | لدايت بدون حرمان.. أصابع البطاطس المخبوزة

كلنا نعشق البطاطس المقلية لكنها مليئة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة.. لذلك هذه طريقة لعمل البطاطس الخفيفة
بالفرن.

اقرأي المزيد ..

مطبخ احكي | لأطفالك.. وصفة الفشار المسكر الملون

الكبار والصغار يحبون الفشار، لأنه وصفة سهلة ولذيذة، ولها إضافات كتيرة زي الكراميل أو الشوكولاتة.. جربي الوصفة الملونة دي وهتحبيها..

اقرأي المزيد ..