تعرفى على وصفات الشوفان مع الحليب والعسل بأسهل الطرق حيث يعد الشوفان من المواد الغذائية الهامة والمفيدة لجسم وصحة الإنسان، حيث يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والمفيدة لبناء جسم الإنسان ولصحة أفضل، كما يتميز الشوفان بأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، لهذا يستخدم بكفاءة لإنقاص الوزن، حيث انه يساعد على الشبه، ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية، لهذا فأن الشوفان يدخل في العديد من الوصفات لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية سليمة، ولمن يرغبون في إنقاص وزنهم، ومن اكثر الطرق المعروفة والمفضلة والمنتشرة لتحضير الشوفان، هي طريقة عمل الشوفان مع الحليب والعسل، حيث تساعد هذه الوصفة في إنقاص الوزن بكفاء، لهذا نعرض لكم مجموعة من الوصفات السهلة والسريعة لتحضير خليط الشوفان بالحليب والعسل.
وصفات متميزة لتحضير خليط الشوفان مع الحليب والعسل:
نقدم لكم مجموعة من الطرق السهلة واللذيذة لتحضير الشوفان بالحليب والعسل، حيث تتميز تلك الوصفات بأنها وجبة مفيدة ومتكاملة يمكن تناولها كوجبة إفطار او وجبة عشاء، كما أن هذه الوصفات مفيدة وصحية ومغذية، وتعمل على إنقاص الوزن بكفاءة، وذلك لأنها لا تحتوي على السكر الأبيض بل يمكن استبداله بالعسل الأبيض الطبيعي، كما يمكنك إستبدال الحليب السائل كامل الدسم بخالي أو قليل الدسم، كما تتميز تلك الوصفات بأنها سهلة الإعداد، وسريعة التحضير، حيث يمكن إعدادها وتجهيزها بالمنزل في أقصر وقت، وبأقل مجهود، ويتم ذلك من خلال ما يلي:
أولاً: طريقة سهلة ومميزة لتحضير الشوفان بالحليب والعسل:
نعرض لكم أسهل طريقة لتجهيز طبق الشوفان بالحليب والعسل الأبيض الطبيعي، وذلك كما يلي:
مكونات عمل خليط الشوفان بالحليب والعسل:
- ثلاث اكواب حجم كبير من الحليب السائل خالي أو كامل الدسم.
- ثمان ملاعق حجم كبير من الشوفان.
- أربع ملاعق حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي أو حسب الحاجة.
طريقة التحضير:
- إناء عميق ومتوسط الحجم لتحضير خليط الشوفان بالحليب والعسل الأبيض.
- أضيفي إلى الإناء الحليب السائل، ضعي الوعاء على نار متوسطة الحرارة، ثم أضيفي غلى الحليب السائل الشوفان.
- قلبي الشوفان مع الحليب حتى يمتزج معه بشكل جيد، واتركي الإناء على النار حتى يغلي الحليب مع الشوفان بشكل جيد، مع التقليب من حين لآخر.
- بعد غليان الحليب والشوفان، انقلي الإناء إلى نار هادئة قليلاً، حتى ينضج الشوفن جيداً، اتركي خليط الشوفان والحليب على النار مدة كافية حتى تستوي حبوب الشوفان جيداً، وحتى الحصول على القوام المطلوب لخليط الشوفان بالحليب.
- جهزي اطباق تقديم مناسبة وعميقة لتقديم الشوفان بالحليب والعسل.
- اسكبي الشوفان بالحليب برفق في الاطباق بحيث يتم توزيعه بالأطباق بشكل منتظم ومتساوي.
- ثم أضيفي إلى الاطباق كمية مناسبة من العسل الأبيض الطبيعي، ويمكنك تزيين أطباق الشوفان بالحليب والعسل ببعض المكسران المطحونة المفضلة لك.
- تقدم أطباق الشوفان بالحليب والعسل ساخنة.
ثانياً: طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل والتمر
نقدم لكم وصفة مميزة لتحضير طبق الشوفان بالحليب والعسل من خلال إضافة قطع التمر له، حيث يضيف التمر طعماً رائعاً، كما أن له العديد من الفوائد الصحية، ويمد الجسم بالطاقة، ويتم ذلك من خلال ما يلي:
مكونات عمل الشوفان مع الحليب والعسل والتمر:
- كوبان حجم كبير من الحليب السائل (كامل أو خالي الدسم) حسب الرغبة.
- نص ملعقة حجم صغير من القرفة المطحونة بشكل جيد.
- نصف ملعقة حجم صغير من ملح الطعام.
- كوب حجم كبير من الشوفان.
- ست حبات كبير الحجم من التمر المخلي من البذر مع تقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم.
- ملعقتان حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي.
طريقة التحضير:
- جهزي وعاء مناسب لتحضير الشوفان بالحليب والعسل الأبيض.
- ضعي الوعاء على نار متوسطة الحرارة، أضيفي إلى الوعاء الحليب السائل، ثم أضيفي إلى الحليب القرفة المطحونة وملح الطعام، قلبي جميع المكونات بشكل جيد بالحيب، وانتظري حتى يغلي الحليب السائل جيداً.
- أضيفي إلى وعاء الحليب السائل المغلي الشوفان، قلبي الشوفان بالحليب، واتركيه يغلي مع الحليب مدة كافية لا تقل عن سبع دقائق، مع مراعاة تغطية الوعاء بوعاء محكم، والتقليب من حين لآخر.
- ابعدي وعاء الشوفان بالحليب عن النار، وجهزي اطباق عميقة مناسبة لتقديم الشوفان بالحليب والعسل الأبيض.
- اسكبي خليط الشوفان بالحليب بالاطباق بشكل منتظم ومتساوي، ثم أضيفي إلى الاطباق كمية مناسبة من العسل الأبيض الطبيعي حسب الحاجة، وأخيراً أضيفي قطع التمر.
- تقدم اطباق الشوفان بالحليب والعسل الأبيض ساخنة.
ثالثاً: طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الابيض الطبيعي:
كما يمكنك إضافة بعض الفواكه الطازجة إلى طبق الشوفان بالحليب والعسل، وذلك ليمد الجسم بقيمة غذائية أعلى، ويتم ذلك من خلال ما يلي:
مكونات عمل الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الأبيض الطبيعي:
- أربع أكواب حجم كبير من الحليب السائل خالي الدسم.
- كوب حجم كبير من الشوفان غير المطحون.
- أربع ملاعق حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي.
- ثمان ملاعق حجم كبير من الكورن فلكس.
- أربع حبات من الموز متوسط الحجم والناضج بشكل جيد، مع تقطيعه إلى شرائح رقيقة.
- نصف كوب حجم كبير من الفراولة مع تقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم.
- أربع ملاعق حجم كبير من اللوز المقسوم إلى نصفين.
- نصف كوب حجم كبير من قطع المانجو الصغيرة الطازجة.
طريقة التحضير:
- جهزي وعاء مناسب لتحضير الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الأبيض الطبيعي بالمايكرويف.
- أضيفي إلى الوعاء الحليب السائل خالي الدسم، ثم أضيفي إلى الحليب الشوفان، قلبي الشوفان مع الحليب بشكل جيد، ثم ادخلي الوعاء إلى المايكرويف مدة قليلة لا تزيد عن أربع دقائق تقريباً وذلك عند درجة حرارة متوسطة.
- اخرجي الوعاء الحليب والشوفان المايكرويف بعد التأكد من نضوج الشوفان بشكل جيد.
- جهزي أطباق مناسبة لتقديم الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الأبيض.
- اسكبي خليط الحليب والشوفان بشكل متساوي بالأطباق.
- ثم أضيفي غلى الأكواب الكمية المرغوبة من العسل الأبيض، ثم أضيفي كمية مناسبة من الفواكه المقطعة، ثم أضيفي اللوز.
- وأخيراً أضيفي إلى الأطباق الكورن فليكس.
- تقدم أطباق الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الأبيض الطبيعي ساخنة.
رابعاً: طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان:
يمكنك أيضاً إضافة بذور الكتان لطبق الشوفان بالحليب والعسل، وذلك من خلال ما يلي:
مكونات عمل الشوفان بالحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان:
- كوبان حجم كبير من الشوفان الخشن.
- ثلاث اكواب حجم كبير من الحليب السائل كامل أو خالي الدسم حسب الرغبة.
- حبتان حجم كبير من الموز الناضج، مع تقطيعه إلى شرائح رفيعة.
- أربع ملاعق حجم كبير من الجوز الفروم قليلاً.
- ملعقتان حجم صغير من بذور الكتان.
- ست ملاعق حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي.
طريقة التحضير:
- جهزي وعاء مناسب وعميق لتحضير خليط الشوفان مع الحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان.
- ضعي الوعاء على نار متوسطة الحرارة، وأضيفي إلى الوعاء الحليب السائل، انتظري حتى يدفئ الحليب قليلاً، ثم أضيفي إلى الحليب السائل الشوفان.
- قلبي الشوفان مع الحليب بشكل جيد، واتركي خليط الحليب والشوفان يغلي بشكل جيد، واتركيه يغلي على النار مدة كافية حتى تصبح حبوب الشوفان طرية.
- جهزي أطباق كبيرة ومناسبة لتقديم الشوفان بالحليب والعسل الابيض وبذور الكتان.
- اسكبي برفق الحليب والشوفان بالأطباق، ثم أضيفي على سطح الاطباق الكمية المفضلة من العسل الأبيض الطبيعي، ثم أضيفي شرائح الموز، ثم أضيفي الجوز المفروم، وأخيراً أضيفي بذور الكتان.
- قدمي اطباق الشوفان بالحليب والعسل الأبيض الطبيعي وبذور الكتان ساخنة أو دافئة حسب الرغبة.