فوائد الأناناس للحامل

‘);
}

فوائد الأناناس للحامل

تتناول المرأة الحامل الأناناس دون تردُّدح فهو يُعدّ آمنًا أثناء الحمل، ويُعطي العديد من الفوائد الصحية للحامل والجنين معًا، ومن هذه الفوائد الصحية ما يأتي:^[٣]

• تعزيز المناعة: يُعدّ الأناناس مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، إذ يُوفر كوب واحد منه ما يُقارب 80 – 85 مليغرامًا من هذا الفيتامين، وهو مقدار الاحتياجات اليومية للحامل، ويُفيد فيتامين (ج) أثناء الحمل في دعم جهاز المناعة، وإصلاح الأنسجة التالفة، ومنع حدوث التلف في الخلايا، والمساهمة في إنتاج الكولاجين المسؤول عن نمو الجلد والعظام والأوتار والغضاريف للطفل.
• الحفاظ على صحة العظام: يحتوي الأناناس على المنغنيز الذي يحافظ على صحة العظام، ويمنع الإصابة بهشاشة العظام.
• تنظيم عمل الجهاز العصبي: ففيتامين ب1 الموجود فيه ضروري لتنظيم عمل القلب والجهاز العصبي.
• زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء: يُعزّز فيتامين ب6 والنحاس عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمنع الإصابة بفقر الدَّم، ويخفّف من غثيان الصباح، ويُعدّ الأناناس مصدرًا غنيًا بهذا الفيتامين.

فوائد الأناناس

يرتبط تناول الخضروات والفواكه بتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتشير نتائج الدراسات إلى أنّ زيادة استهلاك هذه الأطعمة يقلل من خطر الإصابة بالسّمنة، والسكري، وأمراض القلب، ومن أهم الفوائد الصحية التي يحتوي عليها الاناناس ما يأتي:^[٤][٥]

• الحماية من الأمراض التنكُسية: ترتبط العديد من الأمراض التنكسية بتقدم العمر، مثل مرض الضمور البقعي الذي يُصيب العين، ويساهم تناول الأناناس في تقليل خطر الإصابة به وإبطاء تقدُمه.
• الوقاية من الربو: إنّ استهلاك العناصر الغذائية -مثل البيتا كاروتين- الموجودة في الأغذية ذات اللون البرتقالي والأصفر الدَّاكن مثل: الأناناس، والمانجا، والبابايا، والمشمش، والشمام، والقرع، والجزر يُقلل من مخاطر الإصابة بالربو، وتَحُدّ مادة البروميلين من تطوّر أعراضه.
• خفض ضغط الدم: يحتوي الأناناس على عنصر البوتاسيوم المعروف بخصائصه في خفض ضغط الدم.
• الوقاية من السرطان: إذ يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة وفيتامين (ج)، مما يقي من المواد الضَّارة التي تُسبب السرطان، كما تُساهم الألياف والبيتا كاروتين في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان المستقيم.
• خفض السكر في الدم: فتناول الألياف الغذائية يخفّض مستوى السكر في الدم، ويضبط مستوى الدهون والأنسولين، ويميل الأفراد المصابون بداء السكري من النوع الأول والذين يتناولون الحميات الغنية بالألياف إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، وربما قد تُضبَط لدى الأشخاص المصابين بداء السكري النوع الثاني مستوياته في الدم وكذلك الدهون والأنسولين.
• دعم عملية الهضم: فالألياف والماء في الأناناس يمنعان الإصابة بالإمساك، وينظِّمان عمل الجهاز الهضمي، ويساعد إنزيم البروميلين الموجود فيه على هضم البروتينات، وتقليل الخلايا الالتهابية التي تؤدي إلى إتلاف بطانة الجهاز الهضمي.
• تقليل أعراض التهاب المفاصل: يمتاز البروميلين الموجود في هذه الفاكهة بخصائص مضادة للالتهابات، مما يوفِّر علاجًا لتخفيف ألم المفاصل الالتهابي، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
• تسريع الشفاء بعد الجراحة: يُقلل تناول الأنانس من الوقت الذي يستغرقه الشفاء من العملية الجراحية، مثل: جراحة الأسنان، وتلف الأنسجة العضلية الناتج من التمارين الرياضية الشاقة، ويُقلل من التورم والالتهاب حول هذه الأنسجة.^[٦]
• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية: فالألياف والبوتاسيوم وفيتامين (ج) ومضادات الأكسدة عناصر متوفرة في ثمرة الأناناس، تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتحمي عضلة القلب من الفشل والاحتقان، وتمنع حدوث تخثُر الدم؛ إذ يمنع البروملين تكتُّل الصَّفائح الدموية والتصاقها بجدران الشرايين، مما يمنع الإصابة بالجلطة القلبية أو السكتة الدماغية.
• تحسين الخصوبة: تعمل مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين والنُّحاس بصورة رئيسة لدعم الخصوبة للذكور والإناث، ذلك بزيادة تدفُّق الدم إلى الأعضاء التناسلية وإصلاح التالف من الأنسجة فيها، وزيادة عدد الحيوانات المنوية، ومنع الإصابة بالعقم، ويُوصى بتناول الأناناس للأشخاص الذين يريدون الحمل والإنجاب.
• التخفيف من الوزن: تساهم هذه الفاكهة في تخفيف الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية فيه، وذلك كما يأتي:^[٧]
  • فيتاين (ج) يوفر المقاومة التي يحتاجها الجسم لمكافحة البرد والإنفلونزا والالتهابات، كما أنّه يعمل مضادًا للأكسدة.
  • الأناناس غني بالألياف التي تُعطي شعورًا بالشبع والامتلاء لمدة أطول، مما يُقلل استهلاك الأطعمة الأخرى.
  • البروميلين يُحسِّن تنفيذ عملية الهضم، ويمنع الإصابة بالإمساك، مما يمنع الإصابة بزيادة الوزن.
  • المنغنيز والثيامين والنحاس عناصر تحارب الجذور الحرة، التي بدورها تزيد الالتهابات والأمراض الخطيرة، مثل: السمنة، والسكري، وأمراض القلب.
  • الأناناس يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء الضروري لعملية إنقاص الوزن.
  • الحدّ من الشهية.

أضرار تناول الأناناس أثناء الحمل

يُعدّ تناول الأناناس آمنًا بصورة عامّة، لكن عند تناول كميات كبيرة منه فإنّ ذلك يؤدي إلى ظهور آثار جانبية غير مريحة، ولعل من أهمّها ما يأتي ذكره:^[٨]

• التعرض للإصابة بحرقة المعدة أو ارتداد المريء، ذلك في حال وجود حساسية في المعدة بسبب وجود الأحماض في الأناناس.
• وجود حساسية من الأناناس، وتظهر على الشخص الأعراض الآتية:
  • الإصابة بالحكة أو التورم في الفم واللسان والخدين.
  • ظهور الطفح الجلدي والاحمرار.
  • الشعور بضيق وصعوبة في التنفس.
  • حدوث احتقان أو سيلان للأنف.
• الإصابة بالإسهال، والتقيؤ، والشعور بالغثيان والألم في البطن؛ ذلك بسبب كمية فيتامين (ج) الكبيرة.
• زيادة نزيف الدورة الشهرية.
• احتمال حدوث التفاعلات الدوائية مع الأناناس، مثل: المضادات الحيوية، ومضادات التخثُّر، ومضادات الاختلاج، وأدوية علاج الأرق، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
• تناول الأناناس غير الناضج يُعد أمرًا خطيرًا يؤدي إلى الإصابة بالإسهال الشديد والتقيؤ.

المراجع

1. ↑Ashley Marcin, “Should You Avoid Pineapple During Pregnancy?”، www.healthline.com, Retrieved 2-2-2019. Edited.
2. ↑“What Is Pineapple Good For?”, foodfacts.mercola.com, Retrieved 23-10-2019. Edited.
3. ↑ Deboshree Bhattacharjee (6-3-2018), “Is It Safe to Eat Pineapple in Pregnancy?”، parenting.firstcry.com, Retrieved 23-10-2019. Edited.
4. ↑ Natalie Butler, RD, (26-7-2018), “Everything you need to know about pineapple”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-10-2019. Edited.
5. ↑ Jillian Levy, CHHC (5-8-2019), “9 Proven Health Benefits of Pineapple, Plus Recipes!”، draxe.com, Retrieved 23-10-2019. Edited.
6. ↑Ryan Raman, MS, (26-5-2018), “8 Impressive Health Benefits of Pineapple”، www.healthline.com, Retrieved 23-10-2019. Edited.
7. ↑sitaranikhil (18-9-2017), “6 Best Reasons Why You Should Eat Pineapple For Weight Loss”، www.stylecraze.com, Retrieved 23-10-2019. Edited.
8. ↑ Jessie Szalay (26-6-2019), “Pineapple: Nutrition Facts and Health Benefits”، www.livescience.com, Retrieved 23-10-2019. Edited.