إذا كنت من عشاق الفواكه بمختلف أنواعها ففي هذا المقال سنكشف لك عن فوائد التوت الاسود لصحة الانسان ، فهي من الفواكه التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة، وذلك لأنها فاكهة غنية بالكثير من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين د، إلى جانب احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
والتوت الأسود من أبرز أنواع فاكهة التوت، وهو يُزرع في الكثير من دول العالم في دول أمريكا الشمالية وآسيا وأستراليا، كما أنه يُستفاد من جذوره وأوراقه وثماره في تصنيع بعض الأدوية لعلاج أمراض مثل النقرس، لذا في موسوعة يمكنك التعرف على مدى أهمية هذه الفاكهة لصحة الجسم.
فوائد التوت الاسود لصحة الانسان
- تناول التوت الأسود يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي، وذلك لأنه يحتوي على الألياف الغذائية التي لها دور فعال في تنشيط العملية الهضمية والوقاية من الإصابة بالإمساك.
- من أكثر الفواكه المفيدة لصحة القلب حيث أنه يساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار وهذا يعني الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- من الفواكه المفيدة لمرضى السكر لأنه تساعد على الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم والتقليل من معدله المرتفع.
- فاكهة غنية بالمعادن التي تساعد على تقوية العظام والوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في محاربة خلايا الجذور الحرة، وذلك يساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.
- تستخدم أوراق التوت الأسود في محاربة التهابات اللثة.
- تناول التوت الأسود يساعد على السيطرة على معدل ضغط الدم.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- يحافظ على صحة الكلى ويقيها من التلف.
- مفيد للعين حيث أنه يعزز من صحة الرؤية.
- يعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
فوائد التوت الأسود للبشرة
- فوائد هذه الفاكهة لا تقتصر عند هذا الحد فاحتوائها على الفيتامينات ساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين أحد أهم العناصر التي تساعد على الحفاظ على مرونة الجلد.
- تمنح البشرة النضارة والحيوية فهي تساعد على تجديد خلايا البشرة.
- تساعد على التحكم في الإفرازات الدهنية للبشرة.
- يعمل على تنظيف البشرة وتخليصها من الشوائب.
- لها دور فعال في علاج مشكلة حب الشباب.
فوائد التوت الأسود للشعر
- أما عن فوائده للشعر فهو يساعد على تغذية الشعر وتقويته وحمايته من التساقط، وذلك لأنه يمده بالعناصر المغذية من الفيتامينات والمعادن.
- يمنح الشعر النعومة واللمعان والحيوية.
- يقي الشعر من التلف والتقصف.
- يساعد على التقليل من ظهور الشعر الأبيض (الشيب).
فوائد التوت الاسود للحامل
- يحمل التوت الأسود العديد من الفوائد الصحية للحامل من بينهم أنه يساعد مد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي له دور فعال في وقاية الجنين من التشوهات الخلقية.
- يلعب دور حيوي في تقوية العظام للحامل وبناء العظام وتدعيمها للجنين لاحتوائه على الكالسيوم.
- يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.
- يقي الحامل من الإصابة بالنزيف لأنه يحتوي على فيتامين K الذي له دول حيوي في تعزيز تجلط الدم.
- له دور فعال في حماية الحامل من مشكلة الإمساك أكثر مشاكل الحمل الشائعة لأنه يعزز صحة الجهاز الهضمي.
هل هناك أضرار من تناول التوت الأسود ؟
تناول التوت الأسود بكميات معتدلة آمن على الصحة ولكن حتى الآن لا يوجد دليل علمي يثبت أضراره على الصحة في حالة تناول مكملاته الدوائية أو في حالات الحمل والرضاعة، ولكن من الأفضل في تلك الحالة استشارة الطبيب المختص قبل تناوله وكذلك لمن يتناول أدوية، كما ينبغي عدم الإسراف في تناوله لتفادي حدوث أي أضرار.
مراجع
1