فوائد الفراولة واضرارها ، جميعنا نعشق تناول الفواكه ولكن من منا يحرص على معرفة منافعها الصحية ؟، فالإطلاع على فوائد الفراولة يجعلنا نشعر بأننا نأكل الكثير من أنواع الأغذية المختلفة ولا ندرك ماهى أهميتها لصحة أجسامنا، فكثيراً ما نتناول الفراولة فى سلطة الفواكه أو كعصير مع خلطها مع الحليب، ولكن فكرنا يوماً ما هى فوائدها ؟.
ما يجعل الفراولة مفيدة لصحة الجسم احتوائها على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ج وحمض الفوليك، إلى جانب عدد لا يمكن حصره من المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور والكالسيوم، ويمكنكم من خلال موسوعة اكتشاف فوائدها الصحية وماهى الأمراض التي تساهم في وقايتنا منها.
أبرز فوائد الفراولة واضرارها
- تناولك للفراولة يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السرطان، حيث أنها تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تضر بصحة الجسم وتزيد من احتمالية حدوث هذا المرض.
- الفراولة مفيدة لصحة الأسنان، حيث أنها تخلصك من الجير والاصفرار، إلى جانب الوقاية من الإصابة بالتهابات اللثة.
- تناول الفراولة يساعد على التحكم في معدل السكر في الدم، مما يساعد ذلك على تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكر.
- الفراولة مفيدة للصحة النفسية، إذ أنها تخفف من حدة الاكتئاب لأنها تعزز من هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.
- تتميز الفراولة بخلوها من الكوليسترول، لذا فهى مفيدة لصحة القلب؛ لأنها تساهم في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار.
- تساعد على التحكم في معدل السكر في الدم.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي لها دور فعال في الوقاية من الإصابة بالإمساك.
فوائد الفراولة للرجيم
- تتميز الفراولة باحتوائها على كمية قليلة من السعرات الحرارية، حيث أن مقدار 100 جرام منها يوجد بها نحو 32 سعرة حرارية، مما يجعلها مساهمة في إنقاص الوزن.
- تساعد الفراولة على تعزيز معدل الأيض أو التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون المتراكمة في الجسم.
فوائد الفراولة للحامل
تنضم الفراولة إلى قائمة الفواكه المفيدة لصحة الحامل، حيث تتمثل فوائدها فيما يلي:
- تساعد على تحسين الجهاز الهضمي، حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي لها دور فعال في تنشيط عملية الهضم.
- يلعب حمض الفوليك الموجود في تلك الفاكهة دوراً فعالاً في وقاية الجنين من الإصابة بالتشوهات، إلى جانب تعزيز نموه بشكل صحي.
- تتميز الفراولة بأنها غنية بالكالسيوم المفيد لصحة العظام والذي يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- تناول الحامل للفروالة يحميها من الإصابة بفقر الدم.
فوائد الفراولة للبشرة
- تنظف الفراولة البشرة من البكتيريا والفطريات التي تتسبب في الإصابة بالعديد من مشاكل الجلد.
- لها دور فعال في التقليل من ظهور التجاعيد.
- تحفز من إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة وعلى نضارتها.
- تساعد الفراولة على تجديد البشرة والتخلص من الخلايا الميتة.
- تساهم في منع ظهور حب الشباب، لأنها كما ذكرنا من قبل تقضي على المواد الضارة من البكتيريا التي تتسبب في إصابة البشرة بتلك المشكلة.
- تعد عامل حماية للبشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.
فوائد الفراولة للشعر
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا لفروة الرأس مما يمنح الشعر الحيوية.
- تعمل على علاج التهابات فروة الرأس، وذلك بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.
- تساعد على القضاء على الفطريات التي تتسبب في ظهور قشرة الرأس.
- لها دور فعال في تغذية بصيلات الشعر، حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب المركب.
هل توجد أضرار صحية للفراولة ؟
على الرغم من فوائدها المتعددة إلا أنه ينبغي الحذر عند تناولها لأضرارها التالية:
- قد تتسبب في الإصابة ببعض المشكلات الهضمية مثل عسر الهضم.
- تناولها بشكل مفرط يساعد على الإصابة بحصوات الكلى.
- يجب تجنب تناولها لمن يعانون من الحساسية منها والتي تظهر أعراضها المتمثلة في الطفح الجلدي والشعور بالصداع.
- من الممكن أن تتسبب في الإصابة بالتهابات في المسالك البولية.
- يجب العناية بغسلها جيداً للتخلص من آثار المبيدات الحشرية التي تتسبب في الإضرار بالصحة.
لذا من الضروري استهلاكها بشكل معتدل دون إسراف لتفادي آثارها الجانبية، ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص لمعرفة الكمية المناسبة اليومية لتناولها.
