فوائد الفستق الصحية تجعلك تتناوله فورا

بالتفصيل تعرف على أهم فوائد الفستق  والأمراض التي يقي منها ، تعتبر المكسرات أحد المواد الغذائية التي يقبل الكثيرين على تناولها كثيراً، وذلك لمذاقها وطعمها اللذيذ فضلاً عن فوائدها الجمة للجسم، وذلك يعود لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، حيث أن المكسرات تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية الصحية مثل الماغنسيوم والكالسيوم وتحتوي على البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين ك، وتحتوي أيضاً على العديد من المركبات الغذائية التي تمد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد واليكم مزيد من التفاصيل على الموسوعة .

فوائد الفستق :

• يحتوي الفستق على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من الإصابة بالأورام السرطانية.
• تساعد على تقليل التعرض لمشكلة عسر الهضم.
• يفيد الفستق في الحد من الإصابة بأمراض القلب وتمنع انسداد الشرايين.
• يفيد في حيوية ونضارة البشرة وذلك بفضل احتوائه على معدلات عالية من فيتامين ب6.
• يفيد في الوقاية من الجلطات.
• يحتوي على الألياف بنسب عالية مما يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك ويساعد على خفض الوزن.
• زيادة من قدرة الرجل الجنسي وعلاج الضعف الجنسي.
• ينظم مستوى السكر الدم ويساعد على منع ارتفاعه.

الفوائد الصحية للفستق التي لا تعد ولا تحصى :

• يساعد على تقوية جهاز المناعة :
  

حيث أن الفستق يساعد على تحسين فعالية جهاز المناعة لمكافحة الأمراض، يحتوي على فيتامين ب6 الذي يساعد على قوة جهاز المناعة والحفاظ على صحة الغدد الليمفاوية، الأمر الذي يضمن للجسم إنتاج خلايا الدم البيضاء المسئولة عن وقاية الجسم من العدوى.

• علاج الضغط العصبي :
  

حيث أن الفستق يساعد على تخفيف الإحساس بالضغط العصبي، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية، لذا يُنصح بتناول بعض من حبات الفستق فور الإحساس بالتوتر، وذلك لاحتواء الفستق على الماغنسيوم ومادة اللوتين ومادة ريسفيراتول، وهذه مواد مضادة للأكسدة تخفف من الإحساس بالإرهاق، بجانب أنها تتحكم بعدل ضغط الدم.

• الوقاية من الإصابة بالسرطان :
  

حيث أن الفستق يحتوي على كميات عالية من المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين هـ ومواد جاما-توكوفيرول، هذا الأمر الذي يفيد في محاربة خلايا السرطان بجسم الإنسان، فيقيه من الإصابة بالأورام السرطانية، ويحد من نمو خلايا السرطان خصوصاً سرطان الرئة.

• علاج الأنيميا :
  

دائما ما ينصح الأطباء المرضى الذي يشكون من الأنيميا وأمراض فقر الدم بأهمية تناول الفستق، وذلك لأنه ذو قدرة عالية على امتصاص عنصر الحديد من جسم الإنسان، بجانب احتوائه على عنصر النحاس المفيد في امتصاص عنصر الحديد.

• تعزيز وظائف الدماغ :
  

إن تناول الفستق يفيد تحسين وظائف الدماغ، ويساعد على زيادة كفاءة نشاطه في أداء الأنشطة اليومية المختلفة، حيث أن الأحماض الأمينية التي يحتوي الفستق عليها تصل للدماغ، فتساعد على زيارة سرعة استجابة الدماغ إلى التصرفات التي يواجهها الشخص أثناء يومه، بجانب قدرته على التحكم في إفراز الدماغ لهرمون الأدرينالين هذا الأمر الذي يحافظ على توازن الجسم.

• يفيد لصحة العين :
  

حيث أن الفستق يساعد على وقاية العين من الإصابة بأمراض الضمور البقعي التي تصيب العين مع تقدم الإنسان في العمر، وذلك لأن الفستق يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين والكاروتينويد والزياكساتين.

• مفيد لصحة القلب :
  

حيث أن الفستق يساعد على تحسين مستوى الكوليسترول بالدم، الأمر الذي يقي من تراكم الرواسب بالأوعية الدموية، التي تتسبب في الإصابة بالسكتات القلبية أو انسداد الشرايين، بجانب أنه يعمل على تدفق الدم هذا الأمر اللذي يساعد على حماية الجسم من الجلطات والتخثرات، حيث أن الفستق يساعد على رفع نسبة الكوليسترول الصحي ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار.

• مفيد لصحة الجهاز الهضمي :
  

حيث أنه يساعد على التحسين من كفاءة ووظائف عمل الجهاز الهضمي، حيث أن الانتظام على تناول ربع كوب فستق يحسن من عملية التمثيل الغذائي بداخل جسم الإنسان، الأمر الذي يساعد على التقليل من الإصابة بانتفاخ البطن والإمساك.

• فوائد الفستق في علاج الضعف الجنسي :
  

يساعد الفستق على علاج مشكلة الضعف الجنسي لدى الرجال، حيث أن الانتظام على تناول مئة جرام من الفستق كل يوم ولمدة شهر يساعد على معالجة الضعف الجنسي، ويساعد على زيادة معدل الانتصاب ويعمل على زيادة الإحساس بالمتعة الجنسية أثناء عملية الجماع، كما أنه يفيد في تدفق الدم للعضو الذكري، ويساعد على زيادة القدرات الجنسية ويثير الشهوة، فهو يعتبر فياجرا طبيعية يعزز من الصحة الجنسية.

• فوائد الفستق للأطفال :
  

يتميز الفستق بأنه غني بالمعادن والبروتينات المفيدة للأطفال، والتي تساعد على تعزيز وتحسين المستوى الذهني للطفل، وتساعد على تقوية مستوى التركيز والذاكرة، ويعمل على تقوية جهاز المناعة مما يفيد في وقاية الطفل من الإصابة بالأمراض.

• فائدة الفستق للحامل :
  

يساعد الفستق على حماية الجنين من التشوهات الخلقية، بجانب أنه يساعد على إمداد الجسم بعنصر الحديد حيث يقوم بامتصاص الحديد من الجسم الأمر الذي يفيد في الوقاية من الإصابة بالأنيميا أثناء الحمل، يساعد على حماية الجنين من الإصابة بحساسية ما بعد الولادة، فالأنسب للأمهات الحوامل هو تناول الفستق على أنه وجبة خفيفة بين الوجبات.

• فوائد الفستق في التنحيف و إنقاص الوزن :
  

يعتبر الفستق مفيد للأشخاص المتبعين لحمية غذائية، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الدهون الصحية غير المشبعة، حيث أنه يحتوي على نسب عالية من البروتين، بجانب أن كل حبة فستق تحتوي على أربع سعرات حرارية فقط، بجانب أنه يساعد على سد الشهية لأنه يحتوي ألياف غذائية غير مشبعة بنسب عالية، ويحسن من عملية التمثيل الغذائي هذا الأمر الذي يفيد في تنظيم حركة الطعام بالأمعاء وجعلها أسرع، فلا يعاني الشخص من أية اضطرابات في الجهاز الهضمي، الأمر الذي يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، ويساعد على تقليل تراكم الدهون بالجسم، ويساعد على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض التي تصاحب السمنة مثل السكتة الدماغية والقلبية والإصابة بالسكري.

• يفيد لجمال البشرة وصحتها :
  

حيث أن الفستق يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إذابة الدهون مما يفيد في المحافظة على سلامة أغشية خلايا البشرة، وينصح أطباء التجميل بتناول الفستق لاحتوائه على فيتامين شرة، وينصح أطباء التجميل بتناول الفستق لاحتوائه على فيتامين E، مما يساعد على وقاية البشرة من الأضرار التي تتسبب فيها الأشعة فوق البنفسجية، هذا الفتيتامين الذي يعتبر بمثابة الخط الدفاعي الأول ضد أمراض سرطان الجلد والشيخوخة.

• ينصح بتناوله لمرضى السكر :
  

حيث أن تناول الفستق يساعد الوقاية من مرض السكري من النوع2، ففي حال تناول كوب واحد من الفستق فهذا يوفر للجسم 60% من القيمة اليومية للفوسفور التي يوصى بها، مما يحد من خطورة التعرض للإصابة بمرض السكري.

• مفيد للأمهات المرضعات :
  

حيث أنه يحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك، ويساعد على زيادة إدرار كمية الحليب.

المراجع :

1

2