يدور مقالنا اليوم عن فوائد اللوز ، اللوز من أكثر أنواع المكسرات المنتشرة حول العالم وهو في الأصل من النباتات المنتشرة أشجارها في دول البحر الأبيض المتوسط، وبالأخص في لبنان وسوريا وفلسطين وتركيا، والكثير من الدول العربية الأخري ولكن ليس بكثرة.
واللوز من النباتات التابعة لفصيلة الخوخ، حيث ينتمي لفصيلة النباتات الوردية، وينقسم إلي نوعين، فهناك أشجار تنتج لوز حلو المذاق وأخرى تنتج اللوز المر، ويتم استخراج الزيت من هاذين النوعين لنحصل على زيت اللوز الحلو أو المر، ولكل منهما استخدامه وأهميته.
لذا خلال مقالنا اليوم سنلقي الضوء على القيمة الغذائية للوز وأهم فوائد اللوز للجسم والصحة بشكل عام بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا.
فوائد اللوز
فوائد اللوز للمرأة
يتميز اللوز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية ذات القيم العالية، والتي يحتاج إليها الجسم بشكل عام ليبدو في صحة جيدة وأهم فوائد اللوز للمرأة هي:
- يعمل اللوز كملين للمعدة ويعالج الكثير من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي كالإمساك بالأخص للمرأة الحامل.
- غني بمضادات الأكسدة التي تقي المرأة من الإصابة بالكثير من الأورام السرطانية والتي تقضي علي الخلايا الحرة المسببة للأمراض الخطرة.
- يحمي الجسم من الإصابة بسرطان القولون.
- يحافظ على صحة العظام لدي المرأة وذلك لأنه غني بالكلسيوم الذي تتغذى عليه العظام بشكل كبير ويقيها من الإصابة بالهشاشة.
- يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
- يقي الجسم من الإصابة بحصوات المرارة والكلي.
- يعالج المجري البولي ويقيه من الشوائب والسموم.
فوائد اللوز للبشرة
يقضي اللوز على العديد من المشكلات التي تصيب البشرة والالتهابات الجلدية وأهم تلك الفوائد هي:
- يعالج الرؤوس السوداء ويحسن من جمال البشرة وحيويتها.
- يحمي اللوز البشرة من الأشعة الضارة للشمس وأثارها وذلك بفضل احتوائه على فيتامين هـ.
- يساعد اللوز في زيادة الترطيب اللازم الذي تحتاج إليه البشرة لتظل حيوية وفي إشراق دائم.
- يستطيع اللوز حماية البشرة من الجفاف لذا فإن اللوز يدخل في الكثير من مستحضرات التجميل التي تعالج البشرة وجفافها أو تغير لونها.
- بفضل مضادات الأكسدة المتوفرة داخل اللوز فإنه يستطيع علاج التصبغات الجلدية والحروق الناتجة عن الشمس.
- يعالج الهالات السوداء وانتفاخات العيون وهي من أكثر المشكلات التي تزعج الكثيرين.
- يعمل زيت اللوز على إزالة آثار التمدد التي تصيب البشرة ومشكلة المسام الواسعة.
فوائد اللوز للشعر
- يُستخدم زيت اللوز الحلو كأحد العلاجات التي تحسن من الشعر ومظهرة وصحته بشكل عام.
- يصلح بصيلات الشعر ويزيد من نعومته ولمعانه.
- يساعد في التخلص من القشرة التي تصيب الشعر وتسبب الكثير من الإزعاج.
- يقلل من علامات تقدم السن ويقلل من أثار الشيب ويزيد من عمر الشعر الأسود أو يبقي لون الشعر الأصلي فترات طويلة.
- هناك الكثير من الوصفات التي تحافظ على الشعر وصحته باستخدام زيت اللوز الحلو من خلال خلطة بزيت الخروع بكميات متساوية للحد من تساقط الشعر وزيادة نموه، ويُستخدم كحمام زيت بعد تدفئه الزيت دون تسخينه وتطبيقه على فروة الشعر.
فوائد اللوز للرجيم
يمتلك اللوز الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المميزة التي تجعله من الأطعمة المميزة والموجودة بكثرة في كافة الأنظمة الغذائية وحتي أثناء الحميات الغذائية وأهم تلك الفوائد:
- يساعد اللوز على زيادة الإحساس بالشبع والامتلاء بفضل الألياف والبروتينات التي تتوفر فيه بكثرة.
- يحتوي اللوز على سعرات حرارية قليلة بالمقارنة مع فوائده.
- يزيد اللوز من التحكم في الشهية وذلك عن طريق زيادة الإحساس بالشبع.
- يستطيع اللوز بفضل عناصره الغذائية تحسين كفاءة عمليات الأيض والعمليات الحيوية بشكل عام.
- يحافظ على الجسم من الإصابة بأمراض كالأنيميا أو فقر الدم أو فقد الكثير من العناصر الغذائية الهامة.
- من أشهر الوصفات التي تساعد في إنقاص الوزن هي تناول كمية من اللوز تقارب الحفنة مع كوب من الحليب بشكل يومي صباحاً، حيث يساعد ذلك على الإحساس بالشبع لوقت طويل.