فوائد المانجو على الريق

لا يمكن حصر فوائد المانجو على الريقفي موضوع واحد فهي من الفواكه الصيفية الغنية بالفوائد حيث أنها تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة إلى جانب طعمها  اللذيذ الذي لا يمكن مقاومته وقد عرفت بأنها ملكة الفواكه لاحتوائها على العناصر الغذائية الكثيرة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف كما أن المانجو من الفواكه التي تتعدد أنواعها والتي تختلف في الشكل واللون والطعم إلا أن كل الأنواع لا يمكن مقاومتها؛ ونقدم على موقع الموسوعة كل ماترغب في معرفته عن فائدة المانجو.

فوائد المانجو على الريق

• تنظيم ضغط الدم: المانجو من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم الهام للحفاظ على معدل السوائل داخل الجسم كما ينظم ضربات القلب وانقباضات العضلية للقلب والذي يعمل على ضبط ضغط الدم وتقليله.
• الجهاز الهضمي: تساعد المانجو على تنظيم الجهاز الهضمي وتقويته لاحتوائها على الألياف التي تعمل على الحماية من التعرض للإمساك والإصابة بالبواسير كما أنها تسيطر على مستوى الكالسيوم الموجود في الجسم مما يزيد من صحة القلب والشرايين.
• يعالج مشاكل البشرة وحب الشباب: بها فيتامينات متعددة منها فيتامين أ الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد البشرة في الحفاظ على طراوتها وصحتها ويقلل من علامات التمدد ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
• يحافظ على صحة العيون ويقوي الرؤية: نجد أن مادة بيتا كاروتين والفلافونيدات من العناصر الموجودة في المانجو وهي مواد تساعد على الحماية من التعرض للإصابة ببعض أمراض الرؤية مثل مرض التكنس البقي الذي يؤدي إلى انعدام الرؤية في بعض الحالات.
• يقي من الإصابة بالسرطان: المانجو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بالسرطان لاحتوائها على مركبات الفلافونويد التي تقي من الإصابة بسرطان الثدي والرئة والفم والبروستاتا.
• علاج النحافة: من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة لذلك يمكن استخدامها في حالات علاج النحافة.
• زيادة الخصوبة والرغبة الجنسية: تعد من الفواكه المفيدة والتي تساعد على زيادة الخصوبة لغناها بحمض الفوليك والذي يساعد على زيادة الخصوبة عن الرجال والنساء كما أنها تساعد على قوة الانتصاب كما أنها تزيد من الرغبة الجنسية عند النساء أيضًا.
• مرض السكر: تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم لما تحتويه من ألياف والتي تعمل على تقليل مستوى السكر الموجود في الدم.
• تقوية العظام: تضم مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تساعد على تقوية العظام منها فيتامين أ كما أنه تحمي الجسم من التعرض للكسور أو الإصابة بمرض هشاشة العظام لأنها تساعد العظام على امتصاص الكالسيوم.
• الوقاية من حساسية الصدر: تقي من خطر الإصابة بحساسية الصدر بسبب وجود مادة البيتا كاروتين وهي من اهم العناصر الغذائية التي تحد من الإصابة بمرض الربو.

القيمة الغذائية للمانجو

عند تناول ثمرة واحدة من المانجو يحصل الجسم على:

• طاقة: 134.55 kcal.
• بروتين: 1.06 g.
• دهون: 0.56 g.
• كربوهيدرات: 35.19 g.
• كالسيوم: 20.7 mg.
• حديد: 0.27 mg.
• صوديوم: 4.14 mg.
• فيتامين ج: 57.34 mg.
• فيتامين أ: 1583.55 IU.
• كوليسترول: 0 mg.
• سعرات حرارية: 150.04
• حمض الفوليك: 28.98 mcg.
• فيتامين ك: 8.69 mcg.
• ماغنسيوم: 18.63 mg.
• فسفور: 22.77 mg.
• زنك: 0.08 mg.
• سيلينيوم: 1.24 mcg.
• ألياف: 3.73 g.
• سكريات: 30.64 g.

أضرار المانجو

يجب تناول المانجو بكميات معتدلة للحصول على الفوائد تلك الفوائد الكثيرة وغيرها لتجنب التعرض للإصابة ببعض الآثار الجانبية التي تصيب الجسم نتيجة الإفراط في تناولها ومن هذه الآثار الجانبية ما يلي:

• تناول المانجو بكثرة يؤدي إلى تراكم الأملاح في الكلى مما يؤدي إلى خطر تكون الحصوات.
• قد يحدث ارتفاع في درجة حرارة الجسم والإصابة بالإسهال.
• يمنع مرضى حساسية الجلد من تناول المانجو لأنها سوف تعرض الجسم للإصابة بالطفح الجلدي والرغبة في الحكة.
• كما أن تناولها بكميات كبيرة يعرض الجسم لخطر الإصابة بمرض السكر.

للإطلاع على المزيد من الفوائد الكثيرة لفاكهة المانجو يمكن قراءة الموضوعات التالية:

• ما هي فوائد المانجو للجسم.

• فوائد المانجو لصحة الجسم.

• فوائد المانجو للجسم.

• ما هي فوائد المانجو للصحة والجسم وأضرارها؟

• ما هي فوائد فاكهة المانجو للصحة والجسم؟

• فوائد عصير المانجو للصحة والجمال.

المرجع: 1.