فوائد المياه لا محدودة حيث يُمثل الماء حوالي 60 % من جسم البالغين. وبالرغم من معرفة أهميته والتي يُمكن إدراكها بمجرد التوقف عن تناوله لبضعة ساعات إلا أن الكثير من الأشخاص لا يُشبعون احتياجاتهم منهم خاصةً خلال فصل الشتاء. ونظرًا لأهمية شرب الماء بصفة دورية في دعم صحة الجسم يُقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لارشادك إلى أبرز فوائده لتحفيزك على استهلاكه سواءً بتناوله بصورة مباشرة أو من خلال الإكثار من شرب السوائل والفواكه وفيرة المحتوى من المياه كالبطيخ.
فوائد المياه
- تحسين صحة الغضاريف: حيث يُشكل الماء حوالي 80 % من العناصر المكونة للغضاريف. لذا فعدم إشباع احتياج الجسم للمياه يرفع مخاطر إصابتها بالاضطرابات على المدى البعيد.
- دعم صحة الجهاز الهضمي: نظرًا لدوره في تكوين اللعاب الضروري لتحسين عملية الهضم. فضلًا عن انتمائه للعناصر الأساسية لدعم قدرة خلايا الأمعاء على أداء وظائفها الحيوية.
- تعزيز معدل وصول الأكسجين إلى الخلايا:فالأكسجين ينتقل من خلال الدم الذي يُمثل الماء أكثر من 90 % من مكوناته.
- تقوية صحة وجمال البشرة:لأن عدم إشباع احتياجات الجسم للمياه يتسبب في جفاف البشرة وفي ارتفاع معدل إصابتها بالاضطرابات.
- تحسين صحة الجهاز العصبي:بفضل دوره الحيوي في إنتاج الهرمونات والنواقل العصبية.
- ضبط درجة حرارة الجسم:وهو الدور الذي يقوم به الماء الموجود في الطبقة الوسطى من الجلد من خلال الخروج كعرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم مما يعمل على تثبيطها.
- تحسين القدرة على التخلص من السموم:إذ يقوم الماء بدور حيوي في ذلك عمليتي إفراز العرق والبول.
- المساهمة في ضبط معدل ضغط الدم: فنقص معدل الماء في الجسم يزيد معدل ضغط الدم.
- تعزيز صحة الجهاز التنفسي:فالإصابة بالجفاف تحد من القدرة على التنفس بالمعدل الطبيعي وذلك كمحاولة من الجسم لتقليل معدل نقص المياه.
- زيادة قدرة الخلايا على امتصاص المغذيات:يرجع ذلك إلى أن العديد من العناصر الغذائية قابلة للذوبان في الماء.
- دعم صحة الكلى:حيث يتسبب تكرار حدوث خلل في إشباع احتياجات الجسم للمياه في رفع مخاطر الإصابة بالعديد من اضطرابات الكلى كالحصوات.
- زيادة القدرة على ضبط الوزن:من خلال دعم القدرة على كبح جماح الشهية مما يحد من معدل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
احرص من اليوم على تناول 8 أكواب من المياه على الأقل ولتحفز نفسك على ذلك نوع في مذاق المياه فيمكنك خلطه مع القليل من عصير الفواكه الحمضية أو تنكيهه بشرائح نوع أو أكثر من الفواكه مع قدر ضئيل من الأعشاب العطرية كالنعناع والريحان. كما يُمكنك تعزيز بمذاقه بخلط شرائح الفواكه مع التوابل كالقرفة أو الزنجبيل.
المصادر: 1، 2.