Table of Contents
كيفي التخلص من الكرش ، زيادة الوزن هي من أكثر الأسباب التي تسبب الكثير من المشاكل في الصحة وفي الشكل العام حيث يسبب ظهور الكرش بسبب تراكم المواد الدهنية في تلك المنطقة مما يكون سبب في منظر غير جميل وسنتعرف اليوم علي أسباب التي تكون سبب في ظهور البطن الكبيرة (الكرش) عند الرجال والسيدات وطرق التخلص منه.
ما أسباب تراكم المواد الدهنية في منطقة البطن (الكرش):
هناك الكثير من الأسباب والعوامل التي تكون سبب في تراكم المواد الدهن في تلك المنطقة ومنها:
- عند تناول الكثير من الأطعمة المليئة بالدهون الضارة التي تتركز في منطقة البطن.
- عند الأكل وجبات ثقيلة والذهاب للنوم فورا فلا ينهضم الطعام ويتراكم في البطن ويكون الكرش.
- الرجال الذين يتركون عادة التدخين فيحدث لهم أفتاح في الشهية مما يكون سبب في ظهور الكرش.
- السيدات التي يقوم بالحمل الكثير من المرات يكون سبب في ترهل البطن وظهور الكرش.
ماهي طرق التخلص من الوزن الزائد في منطق البطن (الكرش):
هناك العديد من الطرق للتخلص من الكرش ومنها مايلي:
- عليه الابتعاد كليا عن الاطعمة صاحبة اللون الأبيض مثل (الأرز، العيش الأبيض، المكرونة).
- عند أكل الطعام يجب مضغ الأكل جيدا حتي لا يسبب مشاكل في الهضم.
- عليك بأكل الخضروات صاحبة الأخضر مثل (البقدونس، الخس، الخيار ،الفلفل ، الكرفس) وغيرها من الخضروات.
- عليك بأكل الفواكه التي لا تحتوي علي كثير من السعرات مثل (التفاح، البرتقال، البطيخ، الشمام) وغيرها الفواكه التي تحتوي علي نسبة كبير من الألياف.
- عليك بتجنب تماما الفواكه المحفوظة والمجففة لأن يوجد فيها الكثير من السعرات.
- تجنب تماما اللب والفول السوداني والشكولاتة وغيرها من الأشياء الغنية بالسعرات.
- يجب تجنب العيش الأبيض وأكل العيش المالئ بالردة (الخبز السن).
- الابتعاد تماما عن الأكل المقلي واستبداله بالأكل المشوي والاكل المسلوق.
- التقليل من وضع الملح في الطعام لأنه يقوم بحبس الماء في الجسم.
- التقليل جدا من تناول المشروبات بكثير من السكر واستبداله بسكر رجيم.
- عليكي الاهتمام بوجبه الافطار لأنها تعمل علي تسريع الحرق.
- من الأشياء التي لها فاعلي كبيرة للتخلص من الكرش مثل الزبادي واللبن الرائب.
- الابتعاد تمام عن المحفوظ لأن بها مواد حافظة كثيرة .
ماهي المشروبات التي تعمل علي التخلص من (الكرش):
هناك أنواع كثيرة من المشروبات التي لها دور كبير في التخلص من الدهون في منطقة البطن ومنها:
المياه:
من نعم الله علينا أنه أنعم علينا بنعمة الله فهو له دور وفعال في التخلص من الوزن الزائد وبصف خاصة الدهون في الكرش فهل تعمل علي الاحساس بالشبع فيأكل كمية قليلة من الطعام.
مشروب الزنجبيل:
عشبة الزنجبيل من الأكثر الأعشاب التي لها فاعلية كبيرة في تفتيت الدهون العنيدة التي توجد ففي منطقة البطن وتعمل علي تقليل المشاكل التي تحدث في الجهاز الهضمي.
مشروب الشاي الاخضر:
مشروب الشاي الأخضر لها دور كبير في تخلص من الكرش والوزن الزائد لأنه من المشروبات التي توجد فيها الكثير من المواد التي تعمل علي التخلص من الدهون.
العصائر الطبيعية:
هناك الكثير من العصائر التي تعمل علي حرق الدهون مثل مشروب الأناناس وغيرها من المشروبات.