كيفية علاج الشخص السلبي وطرق التعامل معه

علاج الشخص السلبي هو مسؤوليته الخاصة بالدرجة الأولى مهما كنت مُقربًا منه؛ لذا فدورك في علاج الشخص السلبي مساعد فحسب؛ وستتعرف على كيفية فعل ذلك من خلال مطالعة مضمون المقالة الراهنة من موقع الموسوعة؛ ولكن قبل أن تعرف ذلك يجب أن تعرف كيفية العلاج يجب أن تعرف سمات الشخص السلبي؛ وفي نهاية الأمر يجب أن تعرف كيف يُمكنك التعامل معه بدايةً من حماية نفسك من التأثر بحديثه السلبي وسلوكياته السلبية وانتهاء بكيفية تقديم الدعم له ليتخلص من هذه المشكلة للأبد.

سمات الشخص السلبي

• ضعف الثقة بالنفس.
• الشعور بالاحباط.
• التشاؤم.
• كثرة الشعور بالقلق.
• نشر الأفكار والآراء السلبية.
• ضعف معدل الإنجاز.
• قلة القدرة على التركيز.
• صعوبة تقبل الآخرين.
• ضعف القدرة على على اتخاذ القرارات.
• قلة الالتزام بالعمل على تحقيق الأهداف أو أداء المهام.
• الإكثار من لوم والعتاب.
• كثرة نقدة الآخرين.
• عدم تقبل النقد.
• صعوبة العمل ضمن فريق.
• قلة الرغبة في التجديد.
• صعوبة القدرة على الاندماغ في الأنشطة الترفيهية.

علاج الشخص السلبي

• طلب الدعم النفسي إذا كانت السلوكيات مؤثرة على جودة بعد أو أكثر من أبعاد الحياة، كالعلاقات الشخصية، أو العمل، أو القدرة على القيام بالمهام اليومية.
• ممارسة تدريبات التنفس بعمق، أو التأمل، أو التركيز مرة في اليوم على الأقل.
• تخصيص بضعة دقائق في بداية كل يوم للتفكير في أحد النعم وتسجيلها.
• تحديد معايير للمهام الشخصية أو المهام الجماعية، وملاحظة ما تم تحقيقه من هذه المعايير.
• تقييم اليوم في نهايته مع تحديد الايجابيات التي حدثت فيه.
• مقاومة فكرة توجيه اللوم للآخرين مهما كانت مُلحة من خلال شغل النفس بفعل أي شيء آخر.
• عدم تقديم نقد إلا بعد أن التأكد من أنه منطقي وبعد التوصل للجانب الإيجابي في الأمر.
• تجنب تقديم النقد على الأمور البسيطة.
• تحديد وقت يومي لممارسة أي من الأنشطة الترفيهية مهما كان الوقت قليل ومهما كانت درجة الشعور بالاستمتاع قليلة.
• الانشغال بأنشطة متنوعة؛ وتقليل وقت الفراغ؛ فذلك يحد من تفاقم الأفكار السلبية.
• عدم الخلود للنوم إلا عند الشعور  بالحاجة لذلك للدرجة التي تؤدي للاستغرق في النوم خلال بضعة دقائق من الاستلقاء في السرير.
•  عدم نشر الآراء والأخبار السلبية بكافة الطرق حتى إذا كانت صحيحة إلا في حالة الضرورة.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي ويُفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق.

التعامل مع الشخص السلبي

تعزيز المناعة النفسية

1. فذلك ضروري لحماية نفسك من التأثر بشدة بالآراء السلبية والانتقادات الموجهة من الشخص السلبي؛ خاصةً إذا كنت تتعامل معه كثيرًا؛ فعلى الرغم من أن الأفكار والمشاعر السلبية أمر طبيعي نواجهة جميعًا إلا أن كثرتها كما هو الحال مع الشخص السلبي يؤدي للحد من جودة الحياة.
2. وتقوية المناعة النفسية للأصحاء نفسيًا لا تتطلب إلا تخصيص القليل من الوقت لممارسة بعض التدريبات سهلة التطبيق التي لا تحتاج إلا لوقت قليل كالتنفس بعمق والتأمل.
3. ويُمكنك ملاحظة مدى سهولة ذلك ومدى مساهته في تحسين قدرتك على الانجاز أيضًا منذ المرة الأولى لتطبيق أحد التدريبات الموضحة في مقالة (تجربتي مع الصمت)؛ أو بممارسة أحد التدريبات المتاح طريقة ممارستها على التطبيقات النفسية.

الحد من التواصل مع الشخص السلبي

• فنحن نتأثر بدرجات متفاوتة بالأشخاص الذين نتعامل معهم دوريًا؛ ونظرًا لأن الشخص السلبي يسعى لنشر آرائه السلبية بطرق مختلفة كما أنه من حقائق الحياة أنك لست مسؤولًا إلا أن أفعالك لأنه لا يُمكنك التحكم إلا فيها؛ فمن أهم طرق التكيف أو الحفاظ على العلاقة مع الشخص السلبي هي تقليل التواصل معه حتى تُحصن صحتك النفسية وتستطيع تقديم الدعم له قدر الإمكان.
• ويجب ملاحظة أن ذلك يجب أن يكون بقدر معتدل للحد من تأثير الشخص السلبي عليك؛ حتى تتمكن من مساعدته على التخلص من المشكلة.

تقديم الدعم للشخص السلبي

• تجنب إصدار أحكام عليه أو البحث عن أسباب لسلوكياته.
• عدم تنبيهه إلى أن سلوكه سلبي.
• التوقف عن محاولة إقناعه بخطأه في طريق التفكير أو الفعل.
• عدم لومه على سلوكياته.
• تجنب الانقياد برد النقد مهما كان حادًا.
• العمل على تحويل انتباهه إلى مكامن قوته بقدر معتدل.
• توضيح معايير منطقية لتقييم أداء المهام المشتركة بينكما أو المهام التي سيقوم بأدائها.
• مساعدته في إدراك إنجازاته حتى إذا كان غير مُدركًا لها بسبب طغيان الأفكار السلبية.
• محاوله دمجه في الأنشطة الترفيهية التي يهتم بها حتى إذا لم يكن سعيدًا أو مُتأقلمًا مع ذلك في البدانية.
• العمل على اكسابه عادة توضيح الإيجابيات في أفعاله وأفعال الآخرين قبل المباشرة في توضيح السلبيات.
• وضع حدودًا واضحة في التعامل معه؛ فذلك يساعد في ترويض سلوكه السلبي بالتدريج.
• عدم حماية الشخص من عواقب سلوكياته تجاهك أو تجاه الآخرين؛ فهذا من أهم عوامل التعديل السلوكي.

مقياس الشخصية السلبية

• Passive Test, Self Quiz.
• ?How Passive are You
• PASSIVE-AGGRESSIVE TEST.

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5.