كيف تحافظ على البشرة من الشيخوخة والسيلوليت والسرطان

نصائح لمحاربة علامات تقدّم البشرة عند الرجال والنساء:

اتباع طرق العناية يساعد في الحد من ظهور خطوط التجاعيد المبكرة، فيما يلي سنقدم لك مجموعة من النصائح التي تحارب علامات تقدم البشرة.

1- النوم بطريقة صحيّة:

انتبه إلى وضيعة نومك أي تجنب النوم على معدتكَ، أو على الجانبين حتى لا تضغط على وجهك بشدة، ويفضل أن تنام على ظهرك حتى تسمح لبشرة وجهك بالتمدد.

اقرأ أيضاً: موضوع شامل عن اضطرابات النوم والأرق عند الإنسان

2- استخدام واقي الشمس:

واقي الشمس يحمي البشرة من التأثّر بأضرار أشعة الشمس، كالإصابة بتصبغات البشرة وتجاعيدها، لهذا عليك أن تطبق واقي الشمس الخاص ببشرتك يوميًا قبل الخروج من المنزل.

3- عدم المبالغة في غسل الوجه:

لا تغسل وجهك بشكل مبالغ به حتى تحافظ على الطبقة الدهنيّة التي تغذي البشرة، والتي تحميها من الإصابة بالجفاف، والتجاعيد المبكرة، اكتفي بغسل وجهك مرتين في اليوم في الصباح، وقبل النوم.

4- ترطيب الوجه بعد الحلاقة:

بالنسبة للرجال عليك أن تراعي نقطةً مهمة جدًا وهي ترطيب البشرة باستخدام الكريم المناسب لبشرتك، بعد كل عملية حلاقة، وأن تجفف وجهك جيدًا قبل وضع المرطب عليه.

5- تجنب الماء البارد والساخن:

تؤثر المياه الباردة والساخنة على صحة البشرة وتتسبّب بإصابتها بالشيخوخة المبكرة، لهذا عليك أن تتجنب غسل الوجه بالماء البارد أو الساخن، وأن تغسل وجهك فقط بالماء الدافئ الذي يحمي من التجاعيد.

6- تدليك البشرة:

عليك أن تقوم بتدليك البشرة لعدة دقائق في اليوم قبل النوم، وبشكل خاص في منطقة تحت العينين، هذهِ المنطقة تعتبر من أضعف مناطق البشرة وأكثرها تعرضًا للإصابة بالتجاعيد.

7- عدم لمس البشرة:

تتسبب البكتيريا في إصابة البشرة بالتجاعيد المبكرة لهذا عليكَ أن تغسل يديك بالماء والصابون جيدًا خلال العمل، وألا تلمس الحبوب والبثور على الإطلاق في حال كانت يديك متسختين. 

8- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة:

امتنع عن تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كميّات كبيرة من المواد الدهنيّة فهي تضعف خلايا البشرة، وتحد من إفراز الكولاجين فيها ما يؤدي إلى تسريع شيخوخة البشرة.

فيديو: 9 أمراض خطيرة تسببها لك الوجبات السريعة

9- شرب السوائل بكثرة:

حتى لا تُصاب البشرة بالجفاف الذي يسمحُ للتجاعيد بالظهور على الوجه عليك شرب ما لا يقل عن10 كؤوس كبيرة من الماء البارد يوميًا، وأن تزيد الكمية أيام الحر وذلك لكي تحافظ على بشرتك رطبة طوال الوقت.

10- تناول الخضروات والفاكهة:

تمنح الخضروات والفاكهة البشرة كميّة كبيرة من السوائل والفيتامينات التي تحتاجها لذلك يجب الإكثار من تناول الفاكهة وبشكل خاص الفريز، الأفوكادو، التفاح، التوت، البطيخ، الإجاص، الكيوي، والسبانخ، الخس، البندورة، الخيار، والفليفلة الخضراء.

11- ممارسة الرياضة بانتظام:

تساعد الرياضة على تنشيط الدورة الدمويّة ما يسمح بوصول الدماء المحملة بالفيتامينات إلى البشرة، لذلك عليك أن تمارس التمارين الرياضيّة، وبشكل خاص في الصباح الباكر لمدة لا تقل عن النصف ساعة يوميًا.

أنواع البشرة وطرق العناية بها:

للبشرة أنواعْ كثيرة وطرق العناية بها تختلف بحسب نوعها، فيما يلي سنعرفك على أنواع البشرة، وأهم الطرق الواجب اتباعها للعناية بها:

1- البشرة الجافة:

هي البشرة التي يقُل بها إفراز الغدد الدهنية، فتكون الطبقة السطحية من البشرة الجافة رقيقة وذات مسام صغيرة، وهذا ما يعرضها للتشقق، والتقشير، والتحسس، والاحمرار، كما أنها أكثر عُرضة لعلامات الشيخوخة المُبكرة مثل الخطوط والتجاعيد. 

طرق العناية بها:

1. غسل البشرة الجافة يوميًا صباحًا، وقبل النوم بالماء فقط.
2. عدم استخدام الصابون، والحرص على تجفيفها جيدًا.
3. استخدام مرطب قوي يوميًا قبل النوم.
4. عمل قناع من زيت الزيتون، أو الجليسرين مرة واحدة في الأسبوع فهو يُساعد على ترطيبها.
5. غسل الوجه بالماء الفاتر حصرًا، وعدم استخدام الماء الساخن.
6. استخدام منظفات البشرة التي تحتوي على السيراميد التي تُساعد في احتفاظ الجلد برطوبتهِ.
7. تناول الكثير من الخُضار والفاكهة فهي غنية بالمعادن، والفيتامينات، والمياه التي ترطب البشرة.
8. الابتعاد عن الضغوطات العصبيّة، هي أكثر ما يظهر التعب والجفاف على البشرة.
9. تطبيق واقي شمسي عالي الحماية عند الخروج من المنزل.

2- البشرة الدهنية:

هي تلك البشرة اللامعة التي تحتوي على مسام واسعة، وأسوء ما في الأمر أن البشرة الدهنية مُعرضة لظهور الحبوب، والرؤوس السوداء والحمراء، ويكثُر فيها إفراز الدهون المزعجة وهذا ما يجعلها عرضة لظهور التجاعيد الدقيقة.

طرق العناية بها:

1. غسل البشرة الدهنية خمس مرات في اليوم بالماء، والصابون.
2. غسل بالماء الدافئ جدًا قبل النوم للتخلص من الدهون المزعجة.
3. استخدام مادة قابضة كتلك الموجودة في عصير الليمون لقفل مسامات البشرة، ومنع خروج الدهون منها.
4. عمل مساج للبشرة وحمام بخار ساخن من فترةٍ لأُخرى.
5. استخدام قناع البيض، فالبيض لهُ تأثير رائع على البشرة الدهنية.
6. استخدام ماسك الليمون والكركم فهو يزيل الزيوت العالقة على البشرة.
7. إزالة الأوساخ، وخلايا الجلد الميتة عن البشرة بواسطة التقشير.
8. استخدم وصفات التقشير الطبيعية مثل وصفة الشوفان والبيض، وصفة الطماطم والشوفان والليمون، وصفة الليمون والكركم، وصفة عصير الخيار وماء الورد.
9. استخدام مُرطّب خاص للبشرة الدّهنيّة، بشرط ألا يحتوي على الكثير من الزيوت.
10. استخدم واقي الشمس عند الخروج من المنزل، وبشكل دائم لكي تحمي بشرتك من الإصابة بالحروق.
11. استخدم الأوراق والمناديل الطُبيّة الخاصة للبشرة الدهنيّة.

اقرأ أيضاً: نصائح هامة للعناية بالبشرة الدهنية

3- البشرة العادية:

هي البشرة المثالية لأنها مُعتدلة في إفرازها للدهون، فيكون الجلد فيها طريًا وفي نفس الوقت لا تعاني من الملمس الدهني ولا من الجاف، وهذا ما يحد من تعرضها للمشاكل الجلدية كمشاكل حب الشباب أو الرؤوس السوداء، وهي دائمة النضارة.

كيفية العناية بها:

1. غسل البشرة ثلاث مرات في اليوم.
2. استخدام أي نوع من أنواع الصابون بشرط أن يكون جيد.
3. استخدام كريم خاص بالتنظيف، ويفضل أن يحتوي على المرطبات.
4. استخدام الأقنعة المُغذية مثل قناع الموز والحليب والعسل، قناع الأفوكادو والعسل، قناع العسل الطبيعي.
5. الحرص على وضع كريم واقي للشمس عند الخروج من المنزل لحمايتها من الضرر.
6. شرب الكثير من المياه للحفاظ على ترطيبها.
7. استخدام الماسكات المقشرة مرتين في الشهر مثل ماسك الفراولة والليمون والعسل، ماسك الشوفان والعسل.
8. تناول الأطعمة المغذية كالخضروات، والفاكهة.
9. وضع الكريمات المرطبة يوميًا مثل كريم الألوفيرا.

4- البشرة المُركبة (المُختلطة):

هي أكثر أنواع البشرة شيوعيًا حيث تحتوي على بعض الأماكن الجافة وخاصة الجبهة والخدين، بينما تكون الأُماكن الأخرى دهنية وخاصة بشرة الأنف والذقن.

كيفية العناية بها:

1. عندَ تنظيف البشرة يجب التركيز على المناطق الدهنية أكثر من المناطق الجافة.
2. وضع المادة القابضة على المناطق الدهنية فقط.
3. استخدام المُرطبات على المناطق الجافة فقط.
4. غسل البشرة مرتين يوميًا صباحًا ومساًء.
5. تطبيق واقي شمسي عالي الحماية خاص للبشرة المختلطة.
6. شرب المياه بكثرة فهي تخلص البشرة من السموم، والشوائب.
7. تقشير المناطق الدهنية من البشرة بشكل مستمر.
8. تطبيق ماسكات مغذية مثل ماسك ماء الورد والزبادي، ماسك عصير الخيار والعسل، ماسك الفراولة والعسل للمناطق الدهنية، ماسك الموز والحليب للمناطق الجافة.

5- البشرة الحساسة:

هي البشرة التي تتأثر بشكل كبير بمستحضرات التجميل ومنظفات البشرة، وتتأثر جدًا ببرودة الجو وسخونته، حيث يعاني أصحاب هذا النوع من البشرة من الحساسية، والحكة، والتهيج، وحب الشباب، وهي تتميز عادًة بلون متورد جدًا على الخدين.

كيفية العناية بها:

1. اختيار مُنظفات البشرة المُضادة للحساسية والخالية من الروائح، والكحول مرة واحدة في اليوم.
2. وضع الكريمات المُرطبة للبشرة، وخصوصًا على الخدين.
3. تطبيق كريم واقي للشمس، ومُضاد للحساسية عند الخروج من المنزل.
4. تناول الأطعمة المغذية، والإكثار من شرب المياه.
5. وضع ماسكات العناية بالبشرة مثل ماسك جل الصبار الطبيعي، العسل والجزر، اللوز والبيض، الحليب والكركم والليمون، الشاي الأخضر والماء المقطر،
6. تطبيق الماسكات الطبيعية المرطبة مثل عصير الخيار.
7. عدم لمس الوجه باليدين.
8. تقشير البشرة مرة في الأسبوع باستخدام مقشر مناسب لها.

6- البشرة المرهقة:

هي البشرة الشاحبة المائلة للون الأصفر وغالبًا ما يكون لون الجلد تحت العينين أسود، وتفتقد البشرة المرهقة للنضارة والحيوية.

كيفية العناية بها:

1. وضع ماء الورد على الوجه قبل النوم، فهو يُساعد على إنعاش البشرة.
2. تقشير البشرة أسبوعيًا بالسكر الخشن والعسل للتخلص من كل الخلايا الميتة المتراكمة على طبقتها الخارجيّة.
3. لتغذية البشرة ضع عصير الخيار الطبيعي على بشرتك يوميًا.
4. افرك وجهك بشرائح الطماطم فهي غنية بالفيتامينات التي تعمل على تغذية البشرة، والحفاظ عليها.
5. اشرب كميات كبيرة من المياه يوميًا وتناول الخضار والفاكهة كالتفاح، الفراولة، البرتقال، الخس، والبطيخ.
6. ضع مكعبات الثلج على الوجه فهي تنعش وتعيد إحياء البشرة المرهقة.
7. ضع مرطب البشرة في الثلاجة وتطبيقهِ على البشرة المرهقة يوميًا قبل النوم، وفور الاستيقاظ.
8. تطبيق واقي شمسي عالي الحماية عند الخروج من المنزل، وعند الذهاب إلى شاطئ البحر.

نصائح مهمة للتخلص من مشكلة السيلوليت:

يظهر السيلوليت على جسم المرأة خاصة على منطقة الفخذين والمؤخرة مع بداية سن المراهقة، وعلى الرغم من صعوبة التخلص من هذهِ المشكلة لكن يوجد بعض النصائح التي تساعد على التخلص من السيلوليت نهائيًا.

1. الإكثار من شرب المياه يمنع حدوث احتباس السوائل التي تؤدي إلى ظهور السيلوليت، لذا يجب شرب ما لا يقل عن لتر ونصف يوميًا.
2. التوقف عن التدخين فقد أثبتت الكثير من التجارب بأنّ المرأة المدخنة تعاني من السيلوليت أكثر بكثير من المرأة الغير مدخنة.
3. الابتعاد عن كل أجواء التوتر لأنه يحفز الجسم على إفراز الهرمونات التي تساهمُ في إضعاف الجلد وترققهِ، وظهور السيلوليت.
4. ممارسة التمارين الرياضيّة فهي تنظم مستوى الهرمونات في الجسم المرأة، وتنظم الدورة الدمويّة داخل الجلد ما يساعد في القضاء على مشكلة السيلوليت.
5. تناول مضادات الأكسدة فهي تكسر الدهون المُسببة لمشكلة السيلوليت، والإكثار من تناول البروتينات لأنها تحفز على إنتاج الكولاجين في البشرة، وهذا ما يُساعدُ على التخلص من مشكلة السيلوليت.

إجراءات مُهمة للوقاية من سرطان البشرة:

سرطان البشرة من أخطر أنواع السرطانات، وتعتبر الشمس هي المسبب الأول للإصابة به لكن بالوقاية يمكن أن نحمي أنفسنا منه، فيما يلي سنقدم بعض الإجراءات للوقاية من سرطان البشرة.

1. تعتبر الأشعة الفوق بنفسجية المنبعثة من الشمس من الأسباب الرئيسية للإصابة بسرطان البشرة، لذا تجنب التعرض للشمس في ساعات الذروة، وإذا كُنت على شاطئ البحر يُفضل الجلوس في مكان لاتصل له الشمس.
2. يوصي أطباء البشرة باستخدام القُبعات المُخصصة للحماية من أشعة الشمس الضّارة، ويُفضل استخدام القُبعات الكبيرة التي تحمي كامل الوجه والرقبة، وعدم وضع القُبعات المصنوعة من القش لأنها تسمح بتسرب الشمس إلى الرأس والوجه.
3. عند تعرُضكَ للشمس يفضل أن تُغطي كامل البشرة، واختيار اللباس الواقي لأشعة الشمس، لذلكَ حاول مثلًا استخدام الملابس البيضاء وذات الألوان الفاتحة لأنّها لا تمتص أشعة الشمس وتعكُسها.
4. أصحاب البشرة البيضاء والعيون الفاتحة هم أكثر عُرضة للإصابة بهذا النوع من السّرطان، لذلك ينصح الأطباء بارتداء النظارات الشمسيّة الكبيرة الواقية من أشعة الشمس.
5. استخدم واقي الشمس وطبقهُ على البشرة قبل الخروج من المنزل بساعة، واحرص على توزيعهِ جيدًا على الوجه والرقبة وكُل أماكن الجسد المُعرضة للشمس كاليدين، والقدمين.
6. تناول جميع المأكولات التي تحتوي على فيتامين د وخصوصًا في أيام الصيف، وذلكَ لتقوية البشرة ولكي تكون صامدة أمام الإصابة بالسرطان.
7. مُراقبة الجلد جيدًا ومراجعة الطبيب في حال لاحظتَ علامات غريبة وجديدة على البشرة كظهور الشامات الغريبة مثلاً، وذلكَ لأنّ سرطان البشرة من أكثر أنواع السرطانات القابلة للشفاء.

البشرة بحاجة لعناية مضاعفة حتى تبقى صحية وشابة لأطول فترة ممكنة، كما لا بد من اتباع النصائح للحد من ظهور السيلوليت على الجلد، واتباع كل الإجراءات اللازمة للوقاية من الإصابة بسرطان البشرة.