1- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أفضل مشروبات تلك المرحلة، لدوره في تحقيق المعادلة ما بين تقوية المناعة للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا لغناها بمضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الشوارد الحرة وتعزيز كفاءة جهاز المناعة، كما أنه من المشروبات المثالية لرفع معدل الحرق والتمثيل الغذائي للعناصر الغذائية التي يتم تناولها، لاحتوائه على كميات مرتفعة من الكاتيكين ومضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن من خلال تعزيز مستويات الطاقة في الجسم.
ولكن لا ينبغي تناوله بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة، ويفضل الانتظار لمدة ساعتين بعدها للاستفادة من العناصر الغذائية التي استقبلها الجسم من تلك الوجبة، وفقًا لما أشار إليه الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وحذر من تناوله خلال وجبة السحور لأنه مدر للبول ويتسبب في فقدان السوائل من الجسم، وبالتالي يسبب الشعور بالعطش أثناء الصيام.