ما هي فوائد المانجو للجسم ، المانجو من الفواكه الصيفية، وهي من الفواكه صاحبة المذاق اللذيذ، فالعديد من الناس يعشقون مذاقها الرائع، وبجانب كونها ذات مذاق لذيذ ، فهي حمل العديد من الفوائد للصحة والجسم، حيث تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تعزيز صحة الجسم، كما تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، كما تحتوي على العديد من الفوائد الجمالية، وفي المقال التالي في الموسوعة نتعرف أهم فوائد المانجو .
القيمة الغذائية للمانجو
المانجو لها العديد من الفوائد الغذائية التي يحتاج لها الجسم، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات المختلفة، فيحتوي كل 100 جرام من المانجو الطازج على العناصر الغذائية التالية :
| العنصر الغذائي | الكمية التي يحويها 100 جم |
| الكربوهيدرات | 17 جم |
| البروتين | 0.5 جم |
| الدهون | 0.27 جم |
| الألياف | 1.8 جم |
ما هي فوائد المانجو للجسم
المانجو من ألذ وأطيب الفواكه التي يمكن تناولها، فهي ملكة الفواكه، وبجانب ذلك تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، كما تحتوي على العديد من الألياف الغذائية، وترجع فوائدها العديدة للصحة إلى هذا الأمر،ومن أهم الفوائد الفوائد الموجودة في المانجو :
تقليل معدل ضغط الدم
فهي غنية بالعديد من المعادن وعلى رأس هذه المعادن البوتاسيوم فهي غنية بعنصر البوتاسيوم حيث تحتوي كل 100 جرام منها على 150 ملجم ، ومن المعروف دور البوتاسيوم في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم والتي تتسبب في رفع مستوى ضغط الدمن كما تؤثر على صحة القلب والشرايين، لذا يساعد المانجو في خفض مستوى الدم المرتفع والحفاظ على صحة القلب والشرايين.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
المانجو من أغنى الفواكه بالألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الأمراض المتعلقة به، كالإمساك، والبواسير، كما تساعد في تجديد خلايا جدار المعدة، وبالتالي تقي من أمراض السرطان المختلفة، كما تحتوي المانجو على عناصر مهدئة تساعد في تهدئة الاضطرابات في المعدة والأمعاء.
تعزز صحة الجلد والعيون
إذ تحتوي على العديد المركبات والفيتامينات التي تدعم صحة الجلد والعين ، حيث تحتوي المانجو على فيتامين أ، كما تحتوي على البيتا كاروتين، والألفا كاروتين، و الفلافونيدات، المعروفين بدورهم الفعال في مكافحة أمراض الجلد ودورهم في تعزيز صحة العيون، ودورهم في مكافحة مرض التكنس البقعي الذي يصيب العيون نتيجة للتقدم في العمر، كما تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تتسبب ف ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة، والإصابة بالأمراض المزمنة.
مكافحة أمراض السرطان
تحتوي المانجو على العديد من العناصر التي تجعلها تعمل على الوقاية من الأمراض السرطانية وتحد من انتشارها حيث تحتوي على مضادات الأكسدة، ومركبات الفلافويند وكل من هذه العناصر والمركبات تساعد في الوقاية من الأمراض السرطانية المختلفة، وتحد من انتشارها، كما تشتمل على الكروتينات التي تعمل بدورها في الوقاية من سرطان الرئة، وسرطان الفم ، وفي الدراسات الأخيرة التي أجريت أكدت فاعلية المانجو في الحماية من سرطان الدم والبروستاتا.
أضرار تناول المانجو
- يتسبب تناولها في حدوث مشاكل للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس، حيث يحدث لجسدهم عملية تفاعل مع المكونات الموجودة في المانجو، ومن الفواكه الأخرى التي تسبب الضرر لأصحاب حساية لاتكس الموز، والأفوكادو، وبعض الخضروات.
- قد يسبب تناول كميات كبيرة من المانجو ضرر للأشخاص الذين لا تعمل كليتهم بطريقة كاملة، وذلك لاحتوائها على نسب مرتفعة من البوتاسيوم الذي يسبب ضررًا للكلى.
- وفي حالة كانت الكلى غير قادرة على العمل بشكل تام ولا تستطيع التخلص من البوتاسيوم الزائد، ففي هذه الحالة قد تؤدي إلى الموت.
المراجع
1
2
3
