ما هي مضار عشبة اسبغول

إليك مضار عشبة اسبغول وفوائدها للصحة والجسم، حيث تنتمي عشبة اسبغول (psyllium husk/ Isabgol) للأعشاب متعددة الاستخدام في الطب البديل لاسيما في مكافحة مشكلة زيادة الوزن مما يدفع الكثيرين لاستهلاكها دون معرفة أهم المعلومات عن عناصرها الغذائية، وفوائدها، وأضرارها أو استشارة طبيب مختص؛ وهو الأمر الذي قد يؤدي للإصابة ببعض الاضطرابات الصحية نتيجة لإساءة استعمالها. لذا يُقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لإرشادك لأهم المعلومات عن تلك العشبة لدعم قدرتك على الاستفادة منها وتجنب أضرارها.

أهم العناصر الغذائية في عشبة اسبغول

يحتوي كل 16 جرام من العشبة على 10 جرام كربوهيدرات، و 7 جرام دهون، و2.5 جرام بروتينات، و0.3 مليجرام صوديوم، و 189مليجرام بوتاسيوم.

فوائد عشبة اسبغول

• دعم القدرة على ضبط الشهية بفضل احتوائها على قدر كبير من الألياف مما يُساهم في إمداد الجسم بالإحساس بالشبع لفترة طويلة بعض الشيء.
• خفض معدل الكوليسترول السيء في الدم حيث أشارت العديد من الدراسات إلى ذلك مثل الدراسة التي ساهم فيها 7 أشخاص بتناول 21 جرام من العشبة يوميًا لمدة 3 أسابيع متواصلة فانخفض معدل الكوليسترول لديهم.
• المساهمة في مكافحة النوع الثاني من مرض السكر عبر تحسين مستوى الإنسولين في الدم.
• تنظيف القولون من خلال تحسين قدرة الجسم على التخلص من بقايا عملية الهضم.
• تناولها يوميًا لمدة 6 أشهر يُساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.

مضار عشبة اسبغول

• الإسراف في تناولها قد يؤدي للإصابة ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي كالانتفاخ.
• تُصيب بعض الأشخاص بالحساسية.
• تزيد من سوء الحالة الصحية لمرضى الكلى.

لمعرفة المزيد من المعلومات عن مضار عشبة اسبغول طالع مقالة (أضرار عشبه ست اسبغول وفوائدها وطريقه استخدامها).

المعدل الصحي لتناول عشبة اسبغول

يتراوح المعدل الصحي لتناول العشبة من 10 إلى 20 مليجرام في اليوم مع مراعاة تناول قدر وفير من المياه على مدار اليوم. ومن الجدير بالذكر هنا عدم تناولها بعد تناول أي من الوجبات.

دور عشبة اسبغول في ضبط الوزن

تشتهر عشبة اسبغول بدورها في علاج زيادة الوزن، والسبب في ذلك هو فعاليتها في تقليل الشهية؛ وهنا يجب أن تنتبه إلى أن الاستفادة من دور عشبة اسبغول في ضبط الوزن يتطلب تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.

دور عشبة اسبغول في علاج الإسهال

تساعد عشبة اسبغول في علاج الإسهال عن طريق امتصاص الكثير من الماء من المعدة والأمعاء مما يضبط عملية الإخراج.

ولكن ينبغي ملاحظة عدم تناولها لعلاج الإسهال قبل استشارة طبيب إذا كنت تعاني تتداوى طبيًا لتجنب أي آثار جانبية محتملة نتيجة لتفاعل عدد من المواد الفعالة.

تأثير عشبة اسبغول في تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم

أوضح بحث أن استهلاك 5 جرام من عشبة اسبغول يوميًا لمدة 6 أسابيع أدى إلى خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم بمعدل 26%.

ويجب تنبيهك إلى أنه استهلاكها لن يكون مُجديًا في علاج ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية إلا إذا ترافق ذلك مع اتباع نظام غذائي صحي وفق توجيهات طبيبك المعالج.

تأثير عشبة اسبغول في علاج ارتفاع ضغط الدم

بينت دراسة شارك فيها 36 شخص من مرضى ارتفاع ضغط الدم أن تناول 12 جرام من مُكملات عشبة اسبغول يوميًا أدى لانخفاض قياس ضغط الدم.

ولكن لا ينبغي تناول عشبة اسبغول لمكافحة ارتفاع ضغط الدم دون استشارة طبيب مختص خاصةً إذا كنت تتداوى بأحد أنواع علاجات خفض قياس ضغط الدم لأن ذلك قد يتسبب في إصابتك بانخفاض ضغط الدم عن المعدل الصحي.

متى يُمكن البدء في ملاحظة تأثير عشبة اسبغول؟

يعتمد ذلك على السبب من تناولها فعلى سبيل المثال إذا كان السبب من تناولها علاج الإسهال فيمكنك ملاحظة الفعالية من بعد المرة الأولى، في حين إذا كان السبب هو تقليل مستوى الكوليسترول الضار أو الدهون الثلاثية فإن ذلك يتطلب عدة أسابيع من الاستهلاك اليومي.

هل تساعد عشبة اسبغول في تقوية صح القلب؟

نعم، فهي تساعد في عدد من المهام الضرورية لتقوية صحة القلب، إذ تساهم في ضبط مستوى ضغط الدم كما تعمل على خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية أيضًا.

هل تساعد عشبة اسبغول في تخفيف أعراض القولون العصبي؟

نعم، لدورها في تزويد الجسم بالألياف الهامة لصحة الجهاز الهضمي، ولكن يجب تناولها بقدر معتدل مع استشارة طبيبك المعالج قبل البدء في تناول خاصةً إذا كنت تتداوى بنوع أو أكثر من العلاجات بهدف تقليل شدة أعراض القولون العصبي.

هل تساعد عشب اسبغول في علاج السرطان؟

• لم تتوصل الدراسات إلى ذلك حتى الآن؛ حيث لم يُجرى سوى عدد قليل من الدراسات لتحقق من ذلك، كما أن الدراسات القليلة التي أجريت تم تطبيقها على عدد قليل من الحيوانات فحسب.

هل تتفاعل عشبة اسبغول مع المواد الفعالة في العلاجات الطبية؟

كما هي طبيعة الوضع مع جميع أنواع العلاجات الطبيعية، لا يجب أن تُقدم على تناول أي وصفة من وصفات العلاج العُشبي دون أن تستشير طبيب مختص ويُطبق ذلك بصفة خاصة إذا كنت تتناول واحد أو أكثر من العقاقير الطبية لأي من الأسباب.

هل تتوفر عشبة اسبغول كمستحضر طبي؟

• نعم، ولكن بالرغم من أن شراء كبسولات عشبة اسبغول ممكن دون وصفة طبية إلا أنه لا يوصى بفعل ذلك.

ما طرق استهلاك عشبة اسبغول؟

• يُمكنك تناولها كمشروب بعد إذابة القليل منها في كوب من الماء، كما تستطيع تناولها بعد مزجها مع الزبادي، أو السلطة، أو السموثي.

ما محاذير استهلاك عشبة اسبغول؟

• الإصابة بحساسية منها.
• الحمل.
• الإصابة باضطرابات في الكلى.

ما الجرعة الموصى بتناولها عند البدء في استهلاك عشبة اسبغول؟

1/2 ملعقة صغيرة فقط في اليوم، ويُمكنك بعدها زيادة معدل الاستهلاك بالتدريج على إلا يزيد معدل استهلاكك عن المعدل الصحي.

وهنا يجب أن نُشدد على الأهمية القصوى لمعرفة رأي طبي مختص قبل بدء استهلاك عشبة اسبغول لأي من الأسباب العلاجية.

طرق الاستفادة من عشبة اسبغول

شاي عشبة اسبغول

المكونات

• ½ ملعقة صغيرة من العشبة.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• 2 كوب ماء دافىء.

طريقة الإعداد

• تُمزج جميع المكونات معًا.

سموثي عشبة اسبغول

المكونات

• ½ ملعقة صغيرة من العشبة.
• ¼ كوب عصير فواكه غير مُحلى.
• ¼ كوب حليب خالي الدسم.
• ¼ كوب زبادي خالي الدسم.

طريقة الإعداد

• تُخلط المكونات جيدًا للحصول على مزيج متجانس.

لمعرفة المزيد من المعلومات عن مضار عشبة اسبغول وفوائدها اطلع على المقالات التالية:

• فوائد عشبة الإسبغول لجسم الانسان.
• تجارب وفوائد عشبة اسبغول.
• فوائد الاسبغول للصحة والجسم.

واستشر طبيبًا مختصًا قبل استخدام عشبة اسبغول أو أي من الأعشاب المستخدمة في الطب البديل لأن ذلك يدعم قدرتك على الاستفادة منها وتجنب أضرارها الصحية التي قد تحدث نتيجة لعدة أسباب مثل: عدم ملائمتها لحالتك الصحية، أو الإفراط في استخدامها، أو تفاعلها سلبًا مع العلاجات المختلفة.

[wpcc-iframe title=”The Amazing Benefits of Psyllium Husk and How to Use It” width=”500″ height=”375″ src=”https://www.youtube.com/embed/9kn422NRIxo?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen]

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5.