يجب تناول الكميات الكافية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وانخفاض كثافتها، كالسمسم، وبذور الشيا، ولبن الزبادي، والجبن، والسردين، والسالمون، والمباعدة بين هذه المصادر وبين الأطعمة التي تحتوي مركبات تعارض امتصاص الكالسيوم في الجسم كالفاصولياء، والعدس، والسبانخ، واللوز.
Source: Altibbi.com
