5- المكسرات
تحتوي المكسرات على التربتوفان، وهو حمض أميني مسؤول عن إنتاج هرمون السيروتونين المعزز للمزاج، كما أن المكسرات تعد مصدرًا جيدًا لعنصري الزنك والسيلينيوم اللذان يدعمان وظيفة الدماغ، مما يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب وغيره من المشكلات النفسية المتعلقة بالحالة المزاجية.
Source: elconsolto.com
