نعرض لكم في مقال اليوم موضوع عن الفواكه وفوائدها ، فتعد الفواكه من الثمار التي تتميز بفوائدها العديدة ، ومذاقها الحلو، أو الحامض، كما تحتوي على نسبة مياه كبيرة بداخلها يُنصح بتناولها على الريق لما يوجد بها من فيتامينات، وكالسيوم، وألياف تساعد على تقوية بنية الجسم، والعظام فلا يمكن الاستغناء عنها ، ومن خلال مقالنا اليوم على موسوعة نتعرف على فوائد الفواكه، وأنواعها.
موضوع عن الفواكه وفوائدها
تحتوي الفواكه على فوائد متعددة منها :
- تضم بداخلها العديد من الفيتامينات، والمعادن، والألياف المفيدة لجسم الإنسان.
- تقلل نسبة الكوليسترول في الجسم.
- إنقاص الوزن، والإحساس بالشبع.
- تناولها على معدة فارغة ينظم عملية الهضم في الجسم.
- تناول الفواكه باستمرار يقينا من التعرض لأمراض كثيرة.
- تحد من الإصابة بمرض السكري.
- تنظم نسبة السكر في الدم.
- تقلل من الإصابة بأمراض القلب.
- تمد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاطه وحيويته.
فوائد الفواكه للإنسان
نعرض لكم أهم الفواكه ذات القيمة الغذائية، والفائدة العالية مثل :
فائدة المانجو
لثمرة المانجا فوائد عديدة إلى جانب طعمها الرائع تحتوي على الألياف الغذائية مما تعمل على تقليل اضطرابات المعدة، والحد من مشكلات الجهاز الهضمي، وأخطار القولون، ومن فوائدها :
- تحتوي على الفيتامينات، والمعادن.
- تعتبر مصدر للبوتاسيوم المفيد لتنظيم ضغط الدم، وضربات القلب.
- تدعيم الجهاز الهضمي وحمايته فتقلل من حالات الإمساك، والإسهال، كما تخفف من آلام المعدة.
- غنية بالفيتامينات التي تحافظ على سلامة العيون، وتقلل من تجاعيد الجلد، وتعمل على حيويته، ونضارة البشرة.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع أخطار الإصابة بأمراض السرطان.
فائدة المشمش
يعد المشمش أحد الفواكه الغنية بالفيتامينات، والبوتاسيوم فيعمل المشمش على :
- تقوية نشاط القلب لاحتوائه على فيتامين A وفيتامين C لحماية القلب من الجلطات، والسكتات القلبية.
- حماية العين من الإصابة بالعشى الليلي لوجود مضادات الأكسدة به.
- الوقاية من الأنيميا، وفقر الدم حيث أنه مصدر للحديد، وغني بفيتامين C .
- يعمل على حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات لتوافر الألياف به بنسبة كبيرة.
- تقوية العظام لغناه بالكالسيوم فيحمي العظام من الهشاشة.
- يحمي البشرة من التجاعيد، وعلامات تقدم السن.
فائدة الموز
تتميز ثمرة الموز بحلاوة مذاقها، وتوافرها طوال العام، ومن فوائدها :
- إمداد الجسم بالطاقة لاحتوائه على السكروز، والفركتوز.
- غناه بالسعرات الحرارية مما جعل الرياضيون يقبلون على تناوله.
- تعزيز جهاز المناعة، ومحاربة الشيخوخة.
- حل مشاكل الوزن الزائد.
- مهدئ للأعصاب، ويؤدي تناوله للشعور بالسعادة.
فوائد الأناناس
للأناناس فوائد متنوعة منها :
- تحسين الخصوبة لوجود مضادات الأكسدة به مما يُنصح لتناوله الذين يريدون الإنجاب.
- خفض نسبة السكر في الدم لاحتوائه على الألياف، والأنسولين.
- يحمي البشرة من أضرار الشمس، والعوامل الخارجية، ويحافظ على نضارتها كما يقلل من ظهور التجاعيد لما له دور في إنتاج الكولاجين.
- يقلل من التهاب المفاصل.
- تعزيز صحة القلب لوجود البوتاسيوم، والفيتامينات به.
- يقوي الجهاز المناعي خاصة لدى الأطفال.
فوائد التفاح
يتميز التفاح بالعديد من الفوائد منها :
- يحمي من الإصابة الخرف عند كبر السن.
- يقوي نشاط الجهاز العصبي.
- خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
- الوقاية من أمراض السكر.
- تدعيم جهاز المناعة.
- يساعد على إنقاص الوزن لخلوه من الدهون، والكوليسترول.
- غني بالألياف مما يحافظ على سلامة القولون، وتنشيط الأمعاء.
- تعزيز صحة القلب.
فوائد الرمان
يعد الرمان من أكثر الفواكه الغنية بالفيتامينات، والمعادن، ومن فوائده :
- الحفاظ على صحة الأسنان.
- يقي من الإصابة بالسرطان.
- يحد من التهابات العظام، والمفاصل.
- يقوي الجهاز المناعي.
- ينظم عمل الجهاز الهضمي.
- يعمل على تقوية الذاكرة.
- يعزز عملية الخصوبة، والأداء الجنسي.
- التقليل من الإصابة بأمراض الدم كتصلب الشرايين، والتجلطات.
- الحفاظ على وزن مثالي، ويسهم في تقليل الوزن.
- حماية البشرة، والحفاظ على حيويتها، وإشراقها.